gtemata.com

Cum să obțineți mai mult fese și coapse fără a face exerciții

Crezi că coapsele și fese sunt prea mari în raport cu torsul? Nu vă place exercițiile, sălile de gimnastică și dietele, dar doriți să aveți aceleași coapse / fese mai subțiri? Urmați acești pași care vă vor forța să practici mai mult.

paşi

Imaginea intitulată Obțineți fundul și coapsele mai mici, fără să faceți exerciții Pasul 1
1
Folosiți scări în loc de ascensoare sau scări rulante ori de câte ori este posibil în hoteluri, clădiri sau magazine.
  • Imaginea intitulată Ajungeți la cap și la coapse mai mici, fără să faceți exerciții Pasul 2
    2
    Utilizați bicicleta în loc de mașină în funcție de destinație, climă și dacă călătoria nu este periculoasă.
  • Imaginea intitulată Obțineți fundul și coapsele mai mici, fără să faceți exercițiul Pasul 3
    3
    Merge repede în loc să meargă, să ardă mai multe calorii. Sau cel puțin, ritmul variază.
  • Imagine intitulată Obțineți un cot mai mic și coapsele fără a face exerciții Pasul 4
    4
    Când conduceți, parcați-vă departe pentru a vă forța să mergeți mai mult decât în ​​mod normal.


  • Imaginea intitulată Ajungeți la cap și la coapse mai mici fără a face exerciții Pasul 5
    5
    Stați în loc să stați jos. Încercați să vă ridicați atunci când sunteți acasă și discutați la telefon, jucați un instrument sau faceți alte activități. În birou, ridică-te în timpul conferințelor și întâlnirilor.
  • Imaginea intitulată Ajungeți la cap și la coapse mai mici fără a face exerciții Pasul 6
    6
    Utilizați o mașină de tuns iarba în loc de vehiculul potrivit. Dacă gazonul dvs. este foarte mare, împărțiți-l în secțiuni și utilizați o mașină de tuns iarba cu împingere în diferite zile.
  • Utilizează o lopată în loc de o lopată.
  • Utilizați o greblă în loc de o suflantă cu frunze.
  • Imaginea intitulată Obțineți fundul și coapsele mai mici fără a face exerciții Pasul 7
    7
    Aflați alte modalități de a practica când stați și faceți alte activități, cum ar fi vizionarea unui televizor sau lucrul la un computer.

    • Sfaturi

    • Du-te în sus și în jos pe scări în fiecare zi timp de 15 minute, fără oprire.
    • Unele dintre etapele enumerate mai sus necesită folosirea trunchiului, dar totuși influențează și forma fizică generală, arderea grăsimilor.

    Avertismente

    • Când începeți să practicați, păstrați-vă întotdeauna în minte sănătatea.
    • Puteți face, de asemenea, exercițiul squat folosind un fitball cu side raise.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit