gtemata.com

Cum să arunci greutatea

Aruncarea în greutate este un sport foarte simplu, dar foarte exigent din punct de vedere fizic. Următorul articol vă va învăța tehnicile de bază pentru turnarea greutății.

paşi

Imaginea intitulată Shot Put Step 1
1
Puneți piciorul drept pe spatele cercului, cu greutatea din mâna dreaptă perpendiculară pe placa de la partea frontală a jantei.
  • Imaginea intitulată Shot Put Step 2
    2
    Luați greutatea și puneți-o sub maxilar direct sub urechea dreaptă.
  • Imaginea intitulată Shot Put Step 3
    3
    Extindeți brațul stâng complet. Ar trebui să indice în direcția în care doriți să aruncați greutatea.
  • Imaginea intitulată Shot Put Step 4
    4
    Păstrați-vă picioarele la distanță de umăr, ținându-vă brațul stâng complet.
  • Imaginea intitulată Shot Put Step 5
    5
    Rotiți corpul astfel încât spatele să se îndrepte spre platformă, pieptul paralel cu solul, piciorul stâng separat de dreapta și brațul stâng aproape atingând solul.
  • Imaginea intitulată Shot Put Step 6
    6
    Pumnul mâna stângă și aduceți-l în centrul pieptului.
  • Imaginea intitulată Shot Put Step


    7
    Extindeți și contractați piciorul stâng în spatele dvs. cu mișcări scurte pentru a începe slide-ul în interiorul cercului.
  • Imaginea intitulată Shot Put Step 8
    8
    Ei folosesc piciorul stâng ca un pendul, trag restul corpului în cerc, fără a ridica piciorul stâng de la sol.
  • Imaginea intitulată Shot Put Step 9.
    9
    Rotiți-vă umerii în fața cercului, deplasând mâna stângă departe de piept (ca și cum ați începe o mașină de tuns iarba).
  • Imaginea intitulată Shot Put Step 10.
    10
    Tăiați piciorul stâng cât mai aproape de platformă.
  • Imaginea intitulată Shot Put Step 11
    11
    Finalizați rotația corpului pentru a face față zonei de lansare.
  • Imaginea intitulată Shot Put Step 12
    12
    Împingeți greutatea de pe gât și eliberați-o.

    • Sfaturi

    • Practicați și găsiți stilul care vă potrivește cel mai bine și corpului dumneavoastră.
    • Pantofii corespunzători vor îmbunătăți considerabil distanța de fotografiere.

    Avertismente

    • Greutatea este un obiect greu și trebuie să vă asigurați că nimeni nu se află în zona de lansare sau în apropierea dvs. când vă antrenați.
    • Nu uitați întotdeauna să vă antrenați într-o zonă sigură.
    • Nu încercați niciodată să aruncați greutatea cu o tehnică incorectă sau vă puteți răni.
    • Încălțămintea adecvată este necesară pentru acest sport, deoarece alunecarea pe beton cu adidași obișnuiți poate fi dificilă și periculoasă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit