gtemata.com

Cum să efectueze antrenamentul Kung Fu al cămășii de fier

Antrenamentul corpului de fier este o ramură a Shaolin Kung Fu în cazul în care practicantul antreneaza corpul, astfel încât este în măsură să ofere și să primească lovituri de intensitate considerabilă, fără prejudiciu, profitând de numeroase micro-capacitate și concentrându-se pe anumite părți. Acest articol vă va explica tocmai cum să instruiți zona abdominală pentru a rezista oricăror atacuri.

paşi

Imagine cu titlul Tren de călcat de fier Kung Fu Pasul 1
1
Loviți zona abdominală cu palmele de aproximativ 200 de ori. Muschii abdominali trebuie să fie tensionați, în timp ce respirația trebuie să rămână normală. Strikează cu unghiuri diferite și acoperă întreaga burtă, inclusiv părțile laterale și inferioare. Repetați acest exercițiu în fiecare zi.
  • Imagine cu titlul Tren de călcat de fier Kung Fu Pasul 2
    2
    Măriți intensitatea loviturilor încet și progresiv la fiecare 2-3 zile. Odată ce vă puteți lovi stomacul cu o putere considerabilă fără prea multă durere, prima etapă de antrenament este completă. Aveți răbdare, ar putea dura până la 6 luni.
  • Imaginea titlului Cămașă de fier de tren Kung Fu Pasul 3
    3
    Repetați pasul 1, cu pumnii închise de data aceasta. A lovit întreaga zonă abdominală atât cu articulațiile, cât și cu partea deschisă a pumnului.
  • Imagine cu titlul Tren de călcat de fier Kung Fu Pasul 4
    4
    După încă 6 luni, ar trebui să puteți atinge abdomenul cu forță considerabilă și să rezistați loviturilor fără probleme.
  • Imagine cu titlul Tren de călcat de fier Kung Fu Pasul 5
    5
    În acest moment, luați o pungă mică și umpleți-o cu fasole mung. Punga trebuie să fie confecționată din material durabil, cum ar fi blugi sau țesături, și cusute împreună cu fire rezistente. Coaseți-o astfel încât să aibă o formă subțire, tubulară, închisă la un capăt. După ce ați umplut complet, va trebui să coaseți celălalt capăt pentru a închide fasolea.
  • Imagine cu titlul Tren de călcat de fier Kung Fu Pasul 6


    6
    Apăsați zona abdominală, complet și cu unghiuri diferite, folosind punga de fasole. Ca și înainte, repetați exercițiul de cel puțin 200 de ori pe zi, în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Cămașa de tren din fier Kung Fu Pasul 7
    7
    După încă 6 luni, puteți înlocui fasolea mungo cu pietriș și repetați antrenamentul așa cum este indicat mai sus.
  • Imagine cu titlul Tren de călcat de fier Kung Fu Pasul 8
    8
    După 6 luni, înlocuiți pietrișul cu bile de fier sau oțel și continuați antrenamentul de mai sus.
  • Imaginea intitulată Cămașă de fier de tren Kung Fu Pasul 9
    9
    Antrenamentul va fi completat atunci când veți putea să vă loviți la maxim, cu sacul plin de bile de oțel și să rezistați la butoi.
  • 10
    Puteți să vă testați abilitățile, cerându-le pe colegi luptători să vă lovească abdomenul cu diferite grade de rezistență. Dacă te-au lovit și te-au rănit, ai terminat cu succes pregătirea.

    • Sfaturi

    • Pentru durata antrenamentului trebuie să folosiți stomac specifice (unguente, creme, unguente) pentru a preveni rănirile. În chineză se numesc Die (1) Da (3) Jiu (3), în timp ce în lumea occidentală sunt cunoscuți ca Di Da Jo. Aplicarea acestor liniment pe suprafața expusă înainte și după antrenament, frecându-i bine, este proiectată pentru a preveni leziunile ulterioare în viață, cauzate de corpul de formare a fierului. Le puteți găsi la magazinele și comercianții cu amănuntul din medicina tradițională chineză sau pe internet. Încercați să vă asigurați că tipul pe care îl utilizați este specific corpului tău de pregătire a fierului.

    Avertismente

    • Aveți grijă când loviți, știți limitele și nu încercați să continuați. Începeți ușor și construiți rezistența încet.
    • Antrenamentul poate determina rezultate nedorite asupra corpului, deformări precum pielea întărită, de exemplu. Nu urmați această instruire fără să cunoașteți riscurile.
    • Această artă nu poate fi atinsă rapid și grăbit, antrenamentul durează o viață. Asigurați-vă că aveți cea mai mare dedicație înainte de a începe.
    • Aceste informații sunt furnizate numai în scop informativ și trebuie urmate pe propriul dvs. risc.
    • Nu te lauda cu abilitatile tale. Dacă doriți să învățați corpul de fier kung fu doar pentru a face grăsime, ar trebui să vă reexaminați motivațiile.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit