gtemata.com

Cum sa te gasesti inainte de meci

Îți lipsește motivația potrivită înaintea unui meci? Poate ești doar obosit? Iată ceva de făcut pentru a revigora situația. Urmați acești pași ...

paşi

Imaginea intitulată Obțineți o pompare înaintea unui joc Pasul 1
1
Respirați încet. Respirați adânc pentru a vă relaxa mușchii cu oxigenul necesar. Acesta este doar un aspect mic pe care oamenii îl uită adesea. Este ușor de făcut, doar inspirați cu nasul și expirați-vă cu gura.
  • Imaginea intitulată Obțineți o pompare înaintea unui joc Pasul 2
    2
    Mănâncă ceva. Mănâncă ceva în cantități mici care vor fi bogate în nutrienți, proteine, carbohidrați și câteva calorii. Puteți consuma miere, care este absorbită rapid de sânge și ameliorează simptomele oboselii și dezorientării. Puteți consuma migdale sau nuci, câteva ouă, fulgi de ovăz, o banană sau o bară de energie.
  • Imaginea intitulată Obțineți o pompare înaintea unui joc Pasul 3
    3
    Păstrați-vă corpul hidratat. Oamenii fac adesea greșeala de a nu se hidrata suficient. Deshidratarea provoacă oboseală și lipsă de motivație. Toate reacțiile chimice se produc în prezența apei. NU beți prea multă apă înaintea unui joc sau dacă aveți crampe stomacale.
  • Imaginea intitulată Obțineți o pompare înaintea unui joc Pasul 4
    4
    Ascultați muzică bună. Ia iPod-ul și asculta ceva care te inspiră, cum ar fi rock sau rap.
  • Imaginea intitulată Obțineți o pompare înaintea unui joc Pasul 5


    5
    Gândește-te ca și cum acest joc ar face parte din campionat. Deci, psihologic, modul dvs. de joc va fi brusc important.
  • Imaginea intitulată Obțineți o pompare înaintea unui joc Pasul 6
    6
    Furios puțin înainte de a merge pe teren. Aveți mai multe motive să câștigați dacă sunteți supărat pe ei. Și veți încerca cu orice preț să o faceți. Și chiar dacă încercați să încercați cu o echipă, veți încerca să faceți tot ce este posibil pentru a juca cel mai bine.
  • Imaginea intitulată Obțineți o pompare înaintea unui joc Pasul 7
    7
    Găsiți calea de gaz pentru întreaga echipă pentru a juca unită, pentru victoria colectivă. O echipă unită, care cântă împreună și strigă intimidează echipa adversă.
  • Imaginea intitulată Obțineți o pompare înaintea unui joc Pasul 8
    8
    Gândește-te "poți face tot ce crezi". Dacă crezi în tine, vei fi invincibil. Când echipa crede în sine și crede că va câștiga, nimic nu o poate opri.

    • Sfaturi

    • Credeți că veți câștiga!
    • Se întinde pentru a se încălzi.
    • Nu mâncați prea mult, altfel vă veți simți cântărit. Te vei simți obosit și letargic.
    • Evitați să mâncați alimente nesănătoase și să beți băuturi carbogazoase înainte de joc.
    • Faceți puțină întindere după joc pentru a vă răcori. Ajutați-vă să vă relaxați corpul și să îl pregătiți pentru următorul joc.
    • Nu dormi inainte de meci, altfel trupul tau va fi in stare "relaxare" și vă veți simți leneș.
    • Crezi că poți câștiga și nimeni nu te poate opri.
    • Respirați adânc înaintea jocului pentru a scăpa de adrenalină.
    • Faceți puțină muncă pentru a vă încălzi.
    • Întindeți ascultând un pic de dubstep. Funcționează!
    • Nu vă faceți nervi înainte de a vă gândi la joc ca la o altă practică.
    • Beți puțină energie înainte de a intra în orice joc.

    Avertismente

    • Nu ridicați greutățile înainte de joc. Acum două zile e bine, dar dacă o faci în ziua jocului, vei fi obosit, lent și slab. Puteți practica cu o greutate mică pentru a pompa mușchii. Când faceți o rutină serioasă de exerciții fizice (construirea corpului sau alergatul), corpul emite toxine care reduc tensiunea arterială.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit