gtemata.com

Cum de a acționa asupra punctelor de acupressură (sau acupressure) pentru a combate durerea picioarelor

Durerea picioarelor poate fi cauzată de traumatismul piciorului, de mișcările repetitive făcute în picioare sau în poziție șezândă sau chiar de alinierea necorespunzătoare a șoldului sau a genunchiului. În plus față de tratamentul medical tradițional, puteți căuta ajutor de la dureri de picioare prin utilizarea acupresiunii, un tip de medicină tradițională chineză. Acupresura este similară cu cea a acupuncturii, deoarece stimulează anumite puncte specifice ale corpului pentru a manipula energia corpului și a ușura durerea. Cu toate acestea, în cazul acupressurei, presiunea degetului este utilizată în locul acelor. Acest tratament este capabil să elibereze endorfine care reduc durerea. Puteți stimula singuri punctele de acupressură sau puteți să-i întrebați pe un prieten - care este preferabil să mențină relaxarea în caz de durere severă. Acest articol explică cum să acționați asupra punctelor de acupresie pentru a obține o ușurare a durerii piciorului.

paşi

1
Diagnosticarea originii durerii. Piciorul este locul unei serii de meridiane care fac parte din harta digitopressor. Deoarece nu există un singur punct conectat la piciorul dureros, trebuie să știți originea sa pentru a acționa în locul corect.
  • 2
    Dacă aveți vânătăi pe picioare sau dacă acestea sunt deosebit de delicate, încercați să folosiți punctele de acupressură situate în alte părți ale corpului.
  • 3
    Cu degetul, urmați mușchiul vițelului începând de la gleznă și continuați până când găsiți o cavitate chiar sub partea carnosică a vițelului. Acest punct este numit în medicina tradițională "Vezica urinară 58".
  • 4
    Mutați-vă degetul în diagonală în jos și în afara gambelor, pentru a localiza punctul "Vezică 57".
  • 5
    Cu degetul mare, aplicați o presiune profundă asupra vezicii 57 pentru o secundă, pentru a verifica dacă ați găsit locul potrivit și pentru a verifica dacă simțiți stimularea. Când sunteți sigur că ați găsit punctul corect, țineți-l jos între 30 de secunde și 2 minute.
  • 6
    Controlează vezica 58 în același mod, menținându-l apăsat pentru o secundă. Dacă este momentul potrivit, țineți-l jos timp de 30 de secunde până la 2 minute. Aceste puncte sunt deosebit de utile în cazul dificultăților motoare ale picioarelor.
  • 7
    Repetați tratamentul de la celălalt picior.

    • Metoda 1

    Punctele Acupressure Situate pe călcâi
    1
    Mutați degetul mare și arătătorul de-a lungul ambelor părți ale tendonului lui Ahile, pe spatele gleznei. Se numește punctul din exteriorul gleznei "Vezică 60". Cel din interior însă este "Rinichi 3".
  • 2
    Pentru a verifica dacă este locul potrivit, exercitați o presiune puternică pentru o secundă pe fiecare parte a tendonului, folosind degetul mare și arătătorul. Dacă este punctul potrivit, acesta exercită o presiune medie puternică asupra ei pentru o perioadă de timp cuprinsă între 30 de secunde și 2 minute.
  • 3
    Dacă celălalt picior doare, repetați tratamentul de pe cealaltă gleznă. Stimularea acestui grup de puncte de acupressură poate fi deosebit de benefică în cazul unor probleme cu pintenele calcaneale.
  • 4
    Localizați punctul pe marginea interioară a călcâiului, unde se întâlnesc pielea ușoară și roșiatică.
  • 5


    Stați o secundă, pentru a verifica dacă ați găsit punctul potrivit.
  • 6
    Ea exercită o presiune puternică și constantă pentru o perioadă cuprinsă între 30 de secunde și 2 minute.
  • 7
    Identificați punctul din spatele călcâiului, unde pielea ușoară și roșiatică se întâlnește la baza tendonului lui Ahile. Apăsați o secundă pentru a controla și, în final, masați energic zona dintre aceste trei puncte.
  • 8
    Mutați degetul mare în zona dintre centrul și baza călcâiului. Cu degetul mare, folosind puterea brațului, exercită o presiune foarte puternică. Atenție: poate fi un punct dureros în cazul unei dureri severe la nivelul piciorului. Mențineți presarea energic pentru cât mai mult posibil.
  • 9
    Repetați tratamentul de la celălalt picior, dacă ambele vă rănesc. Acest ultim tratament este util, în special în cazul fasciitei plantare și a pintenilor calcanali.

    • Metoda 2

    Punctele de acupressură sunt situate pe zona Aripilor
    1
    Așezați degetul mare chiar sub partea carnosă a degetului mare între ele.
  • 2
    În acest punct se exercită o presiune energetică timp de 10 secunde și 2 minute.
  • Pentru a stimula mai mult acest punct, împingeți cu cealaltă mână și comprimați zona cu ea de aproximativ 30 de ori.

    • Metoda 3

    Punctele de acupressură sunt situate pe partea superioară a piciorului
    1
    Localizați punctul de pe partea superioară a piciorului în fața gleznei. Ar trebui să fie despre meridianul dintre al doilea și al treilea deget. Se numește "Stomacul 42".
  • 2
    Exercitați presiune moderată timp de 10 până la 20 de secunde.
  • 3
    Deplasați-vă degetul în punctul în care se întâlnesc a doua și a treia degete. Acest punct este numit "Stomacul 44". Apăsați între 10 și 30 de secunde.
  • 4
    Repetați tratamentul de la celălalt picior.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți degete foarte mari, este posibil să nu simțiți efectul complet al acupresiunii, deoarece punctul este stimulat prea încet. Pentru a mări efectul, puteți folosi unul dintre acele cauciucuri de pe fundul creionului.
    Afișați mai multe ... (3)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit