gtemata.com

Cum de a reduce colesterolul la copii

Dacă copilul dvs. a fost diagnosticat cu colesterol ridicat, trebuie să luați măsuri pentru a-l reduce. O combinație a modificărilor dietetice, a activității fizice sporite și a tratamentului medical bazat pe necesități poate duce la revenirea la normal a nivelului de colesterol.

paşi

Partea 1

Schimbări în nutriție
Image cu titlul Reducerea colesterolului la copii Pasul 1
1
Reduceți cantitatea de grăsimi din dieta dumneavoastră. Dacă copilul dumneavoastră are colesterol ridicat și încercați să îl micșorați, un punct important de început este limitarea consumului zilnic al acestor alimente. Grăsimile ar trebui să compenseze mai puțin de 30% din consumul zilnic de calorii - în special, cele saturate nu trebuie să depășească 10% din toate caloriile pe care le consumați în fiecare zi, în timp ce ar trebui să evitați complet trans. Ar trebui să-l oprești să mănânce mai mult de 200 mg de colesterol pe zi.
  • Citiți etichetele alimentelor pe care le cumpărați pentru a cunoaște conținutul de grăsimi.
  • Rețineți că aceste recomandări nu trebuie aplicate copiilor cu vârsta sub doi ani.
  • Image cu titlul Reducerea colesterolului la copii Pasul 2
    2
    Alegeți laptele degresat sau alte produse lactate slabe. Una dintre cele mai ușoare căi de a reduce grăsimile din dieta ta este alegerea laptelui și a produselor lactate cu cel mai mic procent posibil de grăsimi - idealul este laptele degresat.
  • Image cu titlul Reducerea colesterolului la copii Pasul 3
    3
    Alegeți alimente întregi pentru alimentația sa. Multe alimente prelucrate industrial au un conținut ridicat de grăsimi saturate și sunt deficitare în fibre, precum și alți nutrienți. În schimb, trebuie să vă hrăniți bebelușul cu alimente întregi, pentru a vă asigura o aprovizionare adecvată cu fibre și cu alți nutrienți importanți care reduc colesterolul.
  • Din cele mai multe fructe și legume.
  • Obțineți-le să mănânce carbohidrați mai complexe, care au un indice glicemic scăzut, cum ar fi pastele întregi de grâu și orez, quinoa și ovăz.
  • Alegeți alimente care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi pește, avocado și nuci, deoarece sunt cu siguranță mai potrivite pentru sănătatea generală a copilului.
  • Image cu titlul Reducerea colesterolului la copii Pasul 4
    4
    Introduceți surse de proteine ​​slabe în dieta dumneavoastră. Ele sunt esențiale pentru bunăstarea lor și conțin, de asemenea, câteva grăsimi și colesterol - în consecință, înlocuindu-le cu carne grasă, ajută la reducerea concentrației de colesterol din sânge a copilului. Unele surse excelente sunt:
  • Păsări de curte fără carne de pasăre, cum ar fi puiul și curcanul;
  • Bucăți tăioase de carne de vită sau de porc;
  • Pești cum ar fi creveți, cod, crabi și ton;
  • Legume cum ar fi năut, fasole neagră, fasole pinto și roșii;
  • Ouă albă;
  • Tofu.
  • Image cu titlul Reducerea colesterolului la copii Pasul 5
    5
    Gătirea meselor la domiciliu, evitând alimentele congelate și mâncarea fast-food. Sănătatea, în general, beneficiază de mult mai multe beneficii de la alimentele gătite la domiciliu începând de la zero decât alternative "rapid" (fie congelate, fie prelucrate din punct de vedere industrial).
  • te prind timp pentru a găti mese sănătoase pornind de la ingrediente de bază nu numai că îmbunătățește nivelul de colesterol al copilului dumneavoastră, dar, de asemenea, învață importanța de a face un efort de a lua obiceiuri sănătoase în bucătărie și din punct de vedere nutrițional. Aceasta este o abilitate importantă care va influența pozitiv copilul pentru tot restul vieții.
  • Aflați despre metodele sănătoase de gătit și pregătiți mesele sănătoase acasă, în loc să mănânci la restaurante.
  • Image cu titlul Reducerea colesterolului la copii Pasul 6
    6
    Aflați despre obiectivele privind greutatea copilului. Dacă sunteți obezi sau supraponderali, știți că acesta este un factor de risc ridicat pentru hipercolesterolemie (colesterol ridicat). Cereți medicului pediatru sfaturi privind stabilirea greutății normale a copilului - aceasta depinde de o serie de factori diferiți, inclusiv vârsta, sexul și structura osoasă.
  • Medicul dvs. vă poate monitoriza greutatea cu o diagramă de creștere care ia în considerare vârsta și sexul micului pacient, astfel încât să puteți obține informații importante despre acesta.
  • De asemenea, poate lua notă de indicele de masă corporală (IMC), o valoare care se referă la greutatea înălțimii, oferind astfel o imagine și mai exactă a greutății actuale a copilului comparativ cu greutatea ideală.

    • Partea 2

    Acordați prioritate exercițiilor fizice
    Image cu titlul Reducerea colesterolului la copii Pasul 7


    1
    Creșteți exercițiul aerobic pentru copil. Este orice activitate care crește ritmul cardiac pentru o perioadă de prolungato- se recomandă să facă cel puțin o oră de activitate aerobica fiecare zi- acest tip de exercițiu ridică concentrația de HDL colesterol, The "bun".
    • Un nivel mai ridicat al acestei forme de colesterol echilibrează impactul acesteia "rău" (LDL), care afectează negativ organismul. De aceea, nivelurile ridicate de HDL sunt benefice pentru sănătatea copilului și pot crește exact cu exerciții fizice.
    • Activitatea fizică vă ajută să pierdeți în greutate, un alt factor care contribuie la scăderea colesterolului "rău".
  • Image cu titlul Reducerea colesterolului la copii Pasul 8
    2
    Faceți-le activități distractive. Adulții apreciază în special exerciții cum ar fi alergarea, înotul, mersul pe jos sau ciclismul - cu toate acestea, ar putea fi mai util pentru copii să includă activități distractive în rutina lor fizică. Luați în considerare posibilitatea ca copilul dvs. să practice un sport care crește frecvența cardiacă, cum ar fi fotbalul sau baschetul și că el se poate juca cu prietenii săi.
  • Introducerea copilului într-o echipă sportivă garantează și angajamentul său constant.
  • Image cu titlul Reducerea colesterolului la copii Pasul 9
    3
    Găsiți un tip de activitate fizică care implică întreaga familie. În acest fel, copilul este mai ușor să fie motivat - să ia în considerare, de exemplu, să mergi la parc pentru a juca împreună sau pentru a petrece un weekend într-o activitate aventuroasă în aer liber.
  • Indiferent de tipul de exercițiu pe care copilul alege să practice, asigurați-vă că să-l execute in mod constant si diverta- acest lucru îi va permite să rămână motivați și va menține schimbările pozitive pe termen lung.

    • Partea 3

    Tratamente medicale
    Image cu titlul Reducerea colesterolului la copii Pasul 10
    1
    Trimiteți copilul la teste pentru a verifica colesterolul. Dacă vă este frică de hipercolesterolemie (din cauza unei istorii familiale, a unei diete proaste, a unei vieți sedentare sau a faptului că a fost deja descoperită în trecut), este important să efectuați controale. Instrumentul oficial de diagnosticare a afecțiunii și de a continua tratamentul în mod corespunzător este testul de sânge, care măsoară nivelul colesterolului și al grăsimii totale.
    • Copilul trebuie să urmeze asistență medicală dacă LDL (colesterolul "rău") depășește valoarea de 190 mg / dl.
    • În cazul în care prezintă alți factori de risc (de exemplu, familiaritatea cu colesterolul ridicat, obezitatea sau hipertensiunea) este eligibil pentru tratament atunci când LDL-ul său depășește 160 mg / dl.
    • Acestea sunt liniile directoare actuale stabilite de asociațiile pediatrice.
  • Image cu titlul Reducerea colesterolului la copii Pasul 11
    2
    Luați-l să repete testul de sânge după trei luni. Dacă primele teste arată că nivelul colesterolului atinge niveluri periculoase, medicul vă poate sfătui să începeți să faceți anumite schimbări în stilul de viață (de exemplu, schimbați dieta și exercițiul fizic) - puteți cere apoi o altă analiză de sânge după trei luni.
  • După această perioadă, pediatrul poate evalua dacă modificările efectuate au fost suficiente pentru a restabili valorile normale sau cel puțin pentru a reduce cele mai înalte.
  • Dacă nu se observă nici o îmbunătățire, acesta este momentul (după al doilea test de sânge) în care copilul poate începe terapia cu medicamente.
  • Image cu titlul Reducerea colesterolului la copii Pasul 12
    3
    El începe să-i dea medicamente care scad colesterolul. Copiii pot urma terapia cu medicamente după vârsta de opt ani și când colesterolul continuă să fie ridicat, în ciuda schimbărilor în stilul de viață. Dintre medicamentele pentru uz pediatric, care sunt utile în acest scop, există colestiramină, colestipol sau colesevelam - pediatrul poate, de asemenea, să evalueze pentru a-i da o statină, cum ar fi Atorvastatina.
  • Copilul trebuie să repete testul de sânge la trei luni de la începerea tratamentului cu noul medicament, pentru a evalua eficacitatea acestuia în ceea ce privește reducerea colesterolului.
  • Cu această ocazie medicul pediatru trebuie să se asigure că medicamentul ales nu provoacă reacții adverse - totuși, informați-l imediat dacă observați că copilul are reacții negative la administrarea medicamentului.
  • Image cu titlul Reducerea colesterolului la copii Pasul 13
    4
    Realizați faptul că este foarte important să reduceți colesterolul copilului. Dacă de fapt suferiți de această tulburare, aveți mai multe șanse de a dezvolta obstrucții pe pereții arteriali, numiți "plăci"- aceste plăci predispun la un risc ridicat de boli cardiace viitoare și accident vascular cerebral, precum și alte probleme de sănătate.
  • Asigurați-vă că vă urmați în mod regulat tratamentul medical pentru a reduce colesterolul până când testele dumneavoastră de sânge arată că vă aflați în limitele normale. În plus, este important să se facă schimbări sănătoase pentru a menține colesterolul la niveluri sănătoase.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit