gtemata.com

Cum să consolideze sistemul imunitar pentru copii

Un copil mediu poate lua 8-10 răcelii pe an, dar dacă se confruntă cu boala ajută sistemul imunitar să se dezvolte la copii mici. Nu veți putea niciodată să împiedicați copilul să se îmbolnăvească, dar puteți face alegeri de viață care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți răspunsul imun la viruși și infecții.

conținut

paşi

Imaginea intitulată Consolidarea vârstei de imunitate Pasul 1
1
Evaluați dieta copilului. O dieta sanatoasa, care include surse de vitamina C, vitamina E, carotenoide, acizi grasi omega 3 si probiotice, poate ajuta la intarirea sistemului imunitar al copiilor.
  • Limitați consumul de zaharuri. Zahărul și alți îndulcitori pot inhiba de fapt dezvoltarea sistemului imunitar și pot duce, de asemenea, la hiperactivitate, compromiterea somnului copilului și timpul petrecut în odihnă.
  • Asigurați-vă că ați alimenta copilul cu cel puțin 5 porții de câte 2 linguri fiecare (29,7 ml) de fructe și legume în fiecare zi. Includeți fructe cum ar fi căpșuni, pepeni, afine, grapefruit, portocale, guiava, papaya și mango. Întărește sistemul imunitar cu alegeri bune de legume, inclusiv cartofi dulci, broccoli, morcovi, dovleac, varză și spanac. Acestea sunt fructe și legume bogate în vitamine și antioxidanți, care ajută la creșterea celulelor albe din sânge și la dezvoltarea anticorpilor, precum și a celulelor ucigașe din organism. Celulele ucigașe atacă microbii și celulele care produc cancer.
  • Adăugați pește sau ulei de pește în dieta copilului dumneavoastră. Peștele este o sursă de acizi grași omega 3, care măresc activitatea macrofagelor. Macrofagele sunt celule albe care mănâncă bacterii în organism. varietate Servi de pește de apă rece, cum ar fi somonul, deoarece acestea oferă cea mai mare cantitate de omega 3. Puteți hrăni un copil cu 3 portii (85 grame) pe săptămână, sau puteți amesteca uleiul de o capsulă ulei de pește în hrana pentru copii în fiecare zi.
  • Serviți alimentele care conțin probiotice. Probioticele sunt bacterii sănătoase care se găsesc în intestin. Copiii care mănâncă alimente probiotice, cum ar fi iaurtul, pot crește imunitatea la rotavirus și infecții ale tractului urinar.
  • Imaginea intitulată Consolidarea vârstei de imunitate a copilului Pasul 2
    2
    Respectați programul de vaccinare al copilului. Urmați numirile copilului de la pediatru. Pediatrul va avea un program de administrare a vaccinurilor recomandate în funcție de vârstă și de rechemări. Vaccinurile oferă imunitate pentru multe boli grave din copilărie.
  • Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are un vaccin împotriva gripei anuale în plus față de vaccinurile antigripale standard.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea imunității copiilor cu vârste mici
    3


    Asigurați-vă că copilul dvs. este suficient de adormit. Copiii mici au nevoie de 12-13 ore de somn în fiecare zi. Somnul este necesar pentru un sistem imunitar sănătos. Lipsa somnului poate scădea numărul de celule ucigașe din organism și poate face o persoană mai sensibilă la boli.
  • Planificați dimineața sau după-amiaza în rutina zilnică a copilului.
  • Discutați problemele de somn cu medicul pediatru dacă copilul doarme în mod necorespunzător sau neregulat. Pediatrul ar trebui să poată oferi sugestii pentru rezolvarea acestor tipuri de probleme.
  • Imaginea intitulată Consolidarea vârstei de imunitate a copilului Pasul 4
    4
    Planificați timpul pentru a vă consacra activității fizice. Activitatea fizică poate ajuta la creșterea numărului de celule ucigașe în corpul unei persoane și joacă un rol important în sănătatea generală bună.
  • Organizează activitatea fizică familială în plus față de individ. Activitățile bune includ drumeții, o călătorie cu copilul pe triciclu și orice jocuri în aer liber, cum ar fi lovirea mingii sau alte activități similare.
  • Imaginea intitulată Consolidarea vârstei de imunitate a copiilor 5
    5
    Reduceți expunerea la fumatul pasiv. Copii care sunt expuși în mod regulat la fumul de pasiv sunt expuși unui risc mai mare de bronșită, otită, astm bronșic și alte afecțiuni respiratorii. Copiii mici respiră mai repede și inhalează mai multe toxine decât un adult, astfel încât expunerea limitată la fumul de pasiv poate fi mai dăunătoare decât adulții.
  • Încurajați pe toți cei care se ocupă de copil să renunțe la fumat sau să nu fumeze în jurul copilului.
  • Adresați-i pe toți vizitatorii sau membrii familiei care nu intenționează să renunțe la fumat, să facă acest lucru numai în afară, la îndemâna copilului.

    • Sfaturi

    • Dacă copilul dumneavoastră merge la grădiniță, verificați regulile în caz de boală. Majoritatea grădinițelor vor necesita copiii cu febră, vărsături severe sau diaree pentru a rămâne acasă. Dacă azilul nu are reguli în cazul copiilor bolnavi sau nu le aplică, copilul dumneavoastră poate fi inutil expus la boli.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit