Prevenirea infecțiilor superioare ale căilor respiratorii

Infecțiile respiratorii superioare sunt în general cauzate de viruși, bacterii sau iritanți prezenți în mediu. Cele mai frecvente cauze de raceli, laringită, faringită, amigdalită, sinuzită și traheobronchită. Acestea sunt infecții destul de răspândite și devin și mai frecvente în anumite sezoane. Din fericire, există o modalitate de a le preveni, inclusiv limitarea expunerii la viruși potențiali și consolidarea sistemului imunitar. Dacă aveți deja o infecție a căilor aeriene superioare și doriți să știți cum să evitați infectarea altor persoane, derulați până la a treia metodă.

paşi

Metoda 1

2

Evitați partajarea obiectelor personale. Ca măsură preventivă, încercați să evitați partajarea obiectelor personale cu alte persoane, chiar dacă acestea nu par contagioase. Este deosebit de important dacă aveți un sistem imunitar slab (a se vedea următoarea metodă de a-l consolida). Prin urmare, ar trebui să evitați să aveți în comun următoarele obiecte:

3

Limitați contactul cu persoane care pot fi infectate. Dacă un prieten a fost diagnosticat cu o infecție a căilor respiratorii superioare, sunați-l la telefon atunci când doriți să discutați cu el în loc să îl vedeți. O persoană bolnavă poate transmite cu ușurință un virus într-unul sănătos (ca în cazul de față), așa că, dacă puteți, evitați să petreceți timp cu cei cu aceste condiții.

4

Limitați timpul petrecut în locuri supraaglomerate. Când petreceți mult timp în locuri aglomerate, este mai probabil să intrați în contact cu cineva care a suferit o infecție respiratorie. Locurile de evitat, în special în sezonul de gripă sau în timpul iernii, sunt centrele comerciale, parcurile, clădirile mari în care se află birourile, locurile unde se desfășoară concerte, întâlnirile între membrii asociațiilor și întâlniri între diferite persoane.

5

Gargle cu apă. Garglingul cu apă poate ajuta la menținerea mucoasei orale umede și, prin urmare, la prevenirea apariției infecțiilor. Apa poate, de asemenea, ajuta la eliminarea bacteriilor, a virușilor și a microorganismelor care ar putea fi depozitate în mucoasa gâtului.

6

Încearcă să te vaccinezi. Există vaccinuri care, dat fiind, reduc șansele de a dezvolta infecții respiratorii. În special, vaccinul împotriva gripei este foarte eficient și ușor de găsit. De obicei, se administrează cu o injecție.

7

Luați în considerare condițiile meteorologice. În timpul sezonului rece este recomandabil să instalați un umidificator în cameră, deoarece acesta poate ajuta la menținerea membranelor din nas și gât umed, prevenind apariția infecțiilor respiratorii.

8

Purtați o mască când vă expuneți la iritante. Praful poate fi dăunător și poate provoca infecții, așadar este mai bine să evitați clădirile și locurile în construcție, dacă este posibil. În caz contrar - dacă, de exemplu, lucrați în construcții - ar fi mai bine să purtați o mască pentru a limita cantitatea de iritante pe care trebuie să le expuneți în mod necesar. Alți iritanți care trebuie evitați sunt:

Metoda 2

2

Faceți activitatea fizică în mod regulat. Când vă instruiți cu regularitate, dați neutrofile în celulele albe capacitatea de a funcționa corect. De fapt, una dintre sarcinile lor este de a lupta împotriva infecțiilor. Dacă doriți să faceți exerciții moderate, mergeți repede, alergați, faceți plimbare cu bicicleta sau înotați.

3

Mananca legume cu frunze verzi. Aceste legume, denumite și legume crucifere, pot ajuta la întărirea sistemului imunitar prin reglarea limfocitelor intraepiteliale. Acestea din urmă sunt stimulate de receptorii pentru hidrocarburile arii (AhR), care sunt responsabile pentru apărarea principală a corpului împotriva substanțelor străine care intră în organism. De asemenea, ele ajută la vindecarea rănilor.

4

Ia suplimente de vitamina C Această vitamină este un antioxidant care ajută la întărirea sistemului imunitar și ajută la distrugerea radicalilor liberi în organism, care pot provoca infecții dacă se dezvoltă necontrolat. Puteți lua suplimente de vitamina C în fiecare zi, rezultând un consum de aproximativ 500-1000 mg de antioxidanți pe zi.

5

Somneste abundent în fiecare noapte. Atunci când nu se odihnește suficient, sistemul imunitar (ca orice alt sistem al organismului) slăbește. De fapt, în timpul somnului, organismul produce și repară celulele și țesuturile deteriorate, făcând corpul mai rezistent la infecții.

6

Opriți fumatul și evitați alte iritante și substanțe nocive. Când respirați fumul de țigară, substanțele chimice din interior pot aprinde mucoasa nasului, gurii și gâtului. Odată iritat, organismul produce mai mult mucus, care, la rândul său, poate prinde bacterii și viruși și crește, prin urmare, șansele de a dezvolta infecții respiratorii.

Metoda 3

2

Acoperiți gura și nasul atunci când tuseți și strănutați. Deoarece infecția căilor respiratorii superioare este foarte contagioasă, este important să vă acoperiți gura și nasul atunci când strănutați sau tuse. Cu toate acestea, nu trebuie să o faceți cu mâna. Dacă puteți, utilizați o batistă sau pliați cotul.

3

Curățați obiectele atinse de dvs. sau de alte persoane infectate. Virușii și bacteriile sunt ușor transmisibile atunci când vin în contact cu obiecte atinse de persoane cu infecții respiratorii. Prin urmare, este important să curățați tot ceea ce intrați în contact atunci când sunteți bolnav. În acest scop, puteți folosi un dezinfectant cu alcool 70%. Printre aceste tipuri de obiecte ia în considerare: