gtemata.com

Cum să preveniți sinuzita

Sinuzita este o inflamație care afectează cavitățile care înconjoară pasajele nazale, determinând acumularea de mucus care face dificilă respirația, provocând dureri de cap, dureri de cap și / sau tuse. Acesta este adesea rezultatul unei răceli comune (datorită unui virus), deși poate fi declanșată sau provocată de o infecție bacteriană sau fungică, precum și de alergii. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să respectați igiena adecvată, să evitați factorii de risc cunoscuți și să vă mențineți sistemul imunitar puternic.

paşi

Partea 1

Evitarea factorilor de risc
Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusurilor Pasul 1
1
Spălați-vă de multe ori mâinile. Majoritatea infecțiilor bacteriene și virale se răspândesc prin contact fizic cu o persoană infectată, introducând germeni direct în gură, nas sau ochi. Microorganismele pot trăi ore întregi în secreții ale corpului, cum ar fi saliva și mucus, așa că trebuie să aveți grijă când oamenii sunt bolnavi vizual (strănut, tuse sau au rinoree) în timpul sezonului rece și asigurați-vă că vă spălați frecvent mâinile pentru a reduce riscul de contractare a sinusitei.
  • Pentru a le spăla în mod corespunzător, Bagnale mai întâi cu apă, se aplică săpun și strofinale timp de cel puțin 20 de secunde, având grijă să nu treacă cu vederea zona dintre degete, sub unghii și pe ambele sides- final, risciacquale și uscați-le cu o cârpă curat.
  • Evitați să vă atingeți fața atunci când vă aflați în locuri publice, în special la ochi, nas și gură.
  • Întotdeauna spălați-vă înainte de mese, mai ales dacă mâncați cu mâinile (de exemplu, hot dogs sau pizza).
  • Nu utilizați prea mult dezinfectanți de mână, deoarece acestea pot promova creșterea microorganismelor rezistente la antibacteriene.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusurilor Pasul 2
    2
    Păstrați-vă bine hidratat. Pentru ca functiile corpului în mod corespunzător și pentru a îndepărta agenții patogeni, trebuie să se hidrateze corespunzător membranele mucoase ale sinusurilor, nas și gât-atunci când aceste zone sunt prea uscate, acestea devin mai sensibile la iritație, inflamație și infecție. Prin urmare, pentru a menține umezile mucoase și pentru a asigura o bună hidratare, trebuie să beți cel puțin 8 pahare de 250 ml de apă în fiecare zi.
  • Evitați cola și acele băuturi energizante, deoarece acestea pot promova deshidratarea din cauza cofeina contin, care este o substanță diuretic (stimulează creșterea micțiunilor) - prin urmare, limitează, de asemenea, aportul de cafea și ceai negru.
  • În timpul lunilor de iarnă, sinusurile nazale se usucă foarte mult din cauza aerului deosebit de uscat prezent în locurile închise - ar trebui să creșteți nivelul de umiditate prin aprinderea unui umidificator pentru a evita această problemă. Asigurați-vă că aerul este răcitor și că nu este fierbinte - umidificatoarele fierbinți pot promova o supraaglomerare bacteriană în interiorul aparatelor, exacerbatând situația.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusurilor Pasul 3
    3
    Mențineți alergiile sub control. Acestea constituie un alt factor de risc pentru sinuzită. Reacțiile alergice la polen sau alte substanțe iritante poate provoca curgerea nasului înfundat și, în sine nu reprezintă sinuzita, dar poate virusurile capcana si bacteriile din pasajele nazale si creste riscul de infectie. Prin urmare, dacă aveți orice alergii sau sufera de rinita alergica (febra fânului), ar trebui să nu vă expuneți la declanșează sau trebuie să le țină sub control cu ​​medicamente - de obicei, este antihistamine / decongestionante banc.
  • Aveți grijă să nu o exagerați cu antihistaminice deoarece acestea pot usca membranele mucoase - consultați-vă medicul înainte de a începe sau opri terapia cu medicamente.
  • O reacție alergică și sinuzita pot prezenta simptome similare (congestie nazală, dificultăți de respirație, strănut și ochi umezi), dar sinuzita este cu siguranta mult mai dureros, provoacă febră și este însoțită de secreții nazale de culoare verde-gri.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusurilor Pasul 4
    4
    Evitați exportarea la iritante. În plus față de alergeni, există multe iritante chimice care pot declanșa aceste simptome, făcând cavitățile nazale mai sensibile la infecții. Încercați astfel să evitați cele mai frecvente iritante, cum ar fi fumul de țigară / țigară, praful, înălbitorul, majoritatea detergenților chimici, poluanții de mediu și particulele de azbest. Când știți că aveți nevoie să exportați aceste tipuri de iritante, ar putea fi util să purtați o mască, deși uneori este dificil să le evitați complet.
  • Fumătorii de țigară dezvoltă mai multe infecții ale tractului respirator (superior în sinusurile nazale și inferioare din plămâni) decât nefumătorii.
  • Fumatul pasiv, în special, este un factor de risc destul de important pentru infecțiile pulmonare și sinusurile nazale la copii. Nu fumați niciodată atunci când există copii în jur, deoarece aceștia nu sunt în măsură să cunoască și să evite factorii de risc.
  • Animalele de blană și mătreața pot agrava alergiile.
  • Amintiți-vă de praf și folosiți în mod regulat aspiratorul acasă, pentru a nu irita prea mult sinusurile nazale.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusurilor Pasul 5
    5


    Nu alăptați bebelușul când se află în spate. Această tehnică reprezintă un alt factor important de risc la nou-născuți, mai ales când se află într-o poziție în sus. Laptele putea intra cu ușurință în nas, în cavitățile nazale și a ajuns la sân, ceea ce a condus nu numai la un risc crescut de sufocare, ci și la alimente pentru bacterii. Fiecare bacterie prezentă în sinusurile nazale ale bebelușului se hrănește cu zahăr din lapte și se proliferează rapid, provocând o infecție.
  • Dacă nu doriți ca laptele să ajungă la căile respiratorii, trebuie să alăptați întotdeauna copilul atunci când stați în poziție verticală.
  • Cu toate că 90% dintre sinuzita la adulti este cauzata de virusuri (cel mai adesea de cea rece comune), doar 60% din cazuri care afectează copii și sugari este de origine virală, restul de 40% este de origine bacteriană, care se dezvoltă datorită tehnicilor slabe de alăptare.

    • Partea 2

    Rămâi în sănătate
    Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusurilor Pasul 6
    1
    Păstrați-vă sistemul imunitar puternic. Adevărata prevenire a oricărui tip de infecție depinde de condițiile de sănătate și de puterea răspunsului imunitar. Sistemul imunitar este compus din celule specializate în cercetare și în distrugerea microorganismelor patogene, dar când este virusuri și bacterii slabe sau compromise se pot dezvolta în membranele mucoase și cauzează mai ușor sinuzita. Din acest motiv, trebuie să vă angajați să vă mențineți sistemul imunitar puternic, pentru a evita riscul acestei boli și al altor boli și / sau infecții.
    • somn mai mult sau mai bine (cel puțin 7-9 ore pe noapte), mananca fructe si legume proaspete mai mult, practica de bună igienă personală, ține-te bine hidratat și activitatea fizică regulată sunt toate căile de a consolida apararea organismului.
    • Acordați atenție nutriției. Dacă doriți să îmbunătățească răspunsul imun, de asemenea, ar trebui să reducă aportul de zaharuri rafinate (bauturile care contin zahar, bomboane, prăjituri, biscuiți, produse de patiserie, înghețată, ciocolată cu lapte, etc.), alcool și să renunțe la fumat.
    • Pentru a întări apărarea dumneavoastră puteți lua, de asemenea, suplimente, cum ar fi vitaminele C și D, zinc, seleniu, extract de echinacea, frunze de măsline și rădăcină de Astragalus. Dacă totuși doriți să obțineți mai multe beneficii decât cele oferite de suplimente, ar trebui să luați vitamine prin dieta, mananca mai multe portocale, papaya, grapefruit si legume cu frunze.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusale Pasul 7
    2
    Reduceți nivelurile de stres. Tensiunea emoțională excesivă este un alt factor principal care declanșează bolile, în special infecțiile bacteriene și virale. Stresul moderat sau sever, în special atunci când este constant (cronic), slăbește în mod semnificativ apărarea imunității. După cum sa menționat deja mai sus, un sistem imunitar compromis permite dezvoltării și creșterii semnificative a agenților patogeni potențiali, invadând țesuturile cum ar fi membranele mucoase. Ca urmare, este esențial să se reducă nivelurile de stres atît la locul de muncă, cît și în viața personală pentru a preveni bolile infecțioase cum ar fi sinuzita.
  • Printre cele mai eficiente tehnici de relaxare pentru stres, ia în considerare meditația, yoga, Tai Chi și exercițiile de respirație profundă.
  • Unele schimbări în muncă și / sau relații personale reprezintă cea mai bună formă de ajutorare a stresului - contactați un psiholog dacă simțiți nevoia de a primi sfaturi sau îndrumări.
  • În plus față de stresul emoțional, sistemul imunitar sufera un impact negativ din fizic, ca excesul de greutate, malnutriția care rezultă din nutriția inadecvată, alte boli, cum ar fi diabetul sau infecții cronice și expunerea la substanțe toxice.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusurilor Pasul 8
    3
    Faceți clătiri nazale cu o soluție salină ca măsură preventivă. Pulverizați un amestec de apă distilată caldă și un vârf de sare în cavitățile nazale pentru a le menține hidratat și pentru a preveni creșterea microorganismelor patogene. Majoritatea virușilor și bacteriilor mor într-un mediu sărat sau altfel nu se pot reproduce. Aceste spray-uri saline ajuta, de asemenea, să scape de acumularea de mucus.
  • Consultați-vă medicul înainte de a încerca acest tip de curățare a sinusurilor nazale.
  • Introduceți soluția salină într-o sticlă de pulverizare și împrăștiați-o în nări, asigurându-vă că o inhalați până când ajunge la sinusurile nazale. Continuați cu acest remediu de câteva ori pe săptămână pe tot parcursul sezonului de răceli / influențe (între decembrie și februarie) ca măsură preventivă.
  • Alternativ, puteți utiliza a neti pot și turnați amestecul în pasajele nazale prin nări. Acest instrument seamănă cu un ceainic mic și este adesea folosit în India și în țările din Asia pentru a curăța / dezinfecta cavitățile nazale - face o cercetare online pentru a afla mai multe.

    • Sfaturi

    • Printre cele mai frecvente simptome ale sinuzitei consideră: nas înfundat sau secreții nazale, pierderea temporară a mirosului, postnasal picurare, strănut, presiune facială sau durere acută, dureri de cap, dureri în gât, tuse, respiratie urat mirositoare, senzație de oboseală și febră ușoară.
    • Dacă aveți creșteri nazale (polipi), alergii, infecții recurente ale tractului respirator sau lamentează o infectie a sinusurilor, care durează mai mult de șase luni, aveți un risc mai mare de a suferi cronic.
    • Bacteriile responsabile pentru această infecție sunt în general Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae sau Moraxella catarrhalis.
    • Un alt factor important de risc al sinuzitei la sugari este utilizarea excesivă a suzetei, pe lângă frecvența pepinierelor, unde bolile se răspândesc foarte ușor.

    Avertismente

    • În cazul în care simptomele durează mai mult de o săptămână sau de a îmbunătăți, dar apoi să se întoarcă pentru a obține mai rău, este posibil să fi dezvoltat o infecție bacteriană gravă și, prin urmare, ar trebui să rivolgerti prompt la medicul dumneavoastră.
    • Căutați imediat asistență medicală în cazul în care manifestă oricare dintre următoarele simptome: durere severa si sensibilitate pentru a atinge zona din jurul nasului și ochilor, semne de infecție a pielii, astfel de izbucniri au fost roșu fierbinte și care sa răspândit rapid, febră peste 39 ° C
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit