gtemata.com

Cum se vindeca de la rece

Frigul este o infecție a tractului respirator superior - nasul și gâtul - provocate de viruși. Cele mai frecvente simptome sunt congestia, ochii apoase, dureri în gât, tuse, dureri de cap și strănut. Adesea ele sunt simptome care creează o mulțime de disconfort, dar există remedii care pot ajuta să le ușureze puțin și să faciliteze vindecarea. Majoritatea oamenilor se recuperează dintr-o frigă în interval de o săptămână sau două, dar dacă simptomele persistă o perioadă mai lungă, ar trebui să fie examinate de un medic.

paşi

Partea 1

Rămâi hidratat
Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 1
1
Bea multă apă. Este foarte important să rămâneți hidratat în timpul infecției.
  • Se bea mult, scutește congestia.
  • Trebuie să vă asigurați aportul constant de lichide în timp ce sunteți bolnav, deoarece organismul o pierde abundent în timpul producerii mucusului și din cauza febrei.
  • Încearcă să bei cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi.
  • Imaginea intitulată Recuperare de la un pas rece 2
    2
    Încercați să luați ceaiuri din plante, băuturi de ghimbir sau băuturi sportive. Sunt alternative excelente la apă.
  • Băuturile fierbinți, cum ar fi ceaiurile din plante, pot ajuta la ameliorarea simptomelor durerilor de gât. În plus, aburul ajută la reducerea temporară a congestiei.
  • Băuturile sport vă permit să înlocuiți sodiul și electroliții care se pierd în timpul bolii.
  • Dar ghimbirul ajută la ameliorarea stomacului deranjat dacă găsiți acest simptom.
  • Evitați băuturile care conțin cofeină și alcool, deoarece acestea cauzează deshidratare.
  • Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 3
    3
    Beți ceva stoc de pui fierbinte. Acesta este un remediu vechi "bunica" folosit de generatii, dintre care chiar si oamenii de stiinta au descoperit recent cateva avantaje pentru ameliorarea simptomelor la rece.
  • Ajută la accelerarea temporară a fluxului de mucus nazal, ameliorarea congestiei.
  • De asemenea, poate efectua o funcție antiinflamatoare, reducând inflamația în pasajele nazale care cauzează congestie.
  • Puteți încerca să adăugați un pic de piper de cayenne la stocul de pui. Chiar și alimentele condimentate vă permit să eliberați un nas înfundat.

    • Partea 2

    Trateaza simptomele
    Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 4
    1
    Luați medicamente antiinflamatoare și antiinflamatoare. Sunt ușor disponibile în farmacii fără a fi nevoie de o rețetă și ajută la atenuarea anumitor simptome ale răceliilor, cum ar fi dureri de gât, dureri de cap și febră.
    • Paracetamolul și ibuprofenul sunt cele mai frecvente analgezice. Urmați cu atenție instrucțiunile de pe prospect pentru a afla care este doza corectă.
    • Nu depășiți doza maximă în decurs de 24 de ore.
    • Nu administrați paracetamol copiilor cu vârsta sub 3 luni.
    • Evitați administrarea de aspirină copiilor pe care îi tratați din simptome asemănătoare gripei. Acest medicament are un risc, deși minim, de declanșare a sindromului Reye, o boală potențial fatală, dar rară.
    • Nu exagerați cu drogurile. Prea mult paracetamol poate provoca leziuni hepatice.
  • Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 5
    2
    Încercați antihistaminice și decongestionante peste tejghea. Aceste medicamente sunt, de asemenea, disponibile la farmacie, dar acționează diferit pentru a ușura simptomele la rece.
  • Acestea sunt medicamente care ameliorează umflarea pasajelor nazale pentru a permite o mai bună drenaj a mucusului.
  • Puteți să le găsiți sub formă de tablete sau în spray-uri nazale.
  • Adulții nu ar trebui să utilizeze spray-uri nazale decongestive pentru mai mult de câteva zile la un moment dat. Utilizarea prelungită poate deteriora membranele mucoase.
  • Copiii nu trebuie să le folosească niciodată.
  • Antihistaminicele pot ajuta la reducerea strănutului și a rinoreei cauzate de răceli.
  • Rețineți că acestea sunt medicamente care pot provoca somnolență. Evitați conducerea vehiculelor sau folosirea mașinilor grele până când nu știți ce efect au aceste substanțe asupra dumneavoastră.


  • Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 6
    3
    Gargle cu apă sărată pentru a ameliora simptomele unei dureri în gât. Este un remediu care poate elibera temporar durerea și iritarea gâtului.
  • Se amestecă 1/4 sau 1/2 linguriță de sare într-un pahar cu 250 ml de apă.
  • Utilizați apă călduță.
  • Gargle cu apă în partea din spate a gâtului. Repetați dacă este necesar.
  • Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 7
    4
    Încercați suplimentele de zinc sau vitamina C în primele 24 de ore de simptome. Zincul este un mineral pe scară largă ca remediu pentru a se recupera de la răceală sau pentru al preveni.
  • Zincul s-a dovedit a fi eficient numai dacă aportul începe în primele 24 de ore de la debutul simptomelor.
  • Cercetarea exprimă opinii contradictorii cu privire la beneficiile acestui mineral pentru a reduce sau atenua simptomele de la răcire.
  • Trebuie evitat zincul sub formă de spray nazal. De fapt, studiile au constatat că pot provoca pierderi permanente sau prelungite ale mirosului.
  • Dacă începeți să luați vitamina C de îndată ce apare simptomele răcelii, aceasta poate contribui la reducerea duratei acesteia.
  • Cu toate acestea, foarte rar, ajută la recuperarea din frig, dacă începeți să luați mai târziu.

    • Partea 3

    Restul în suficiență
    Imaginea intitulată Recuperare de la un pas rece 8
    1
    Încercați să dormi bine și în mod corespunzător. Asigurarea unei repausuri suficiente vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă recuperați mai repede când aveți frig.
    • Încercați să dormiți cel puțin 8-10 ore.
    • Acest lucru este deosebit de important în primele 72 de ore.
    • Poate fi dificil să dormi când aveți simptome reci din cauza congestiei nazale.
    • Încercați să activați un umidificator în cameră când dormiți. Acest lucru vă poate ajuta să păstrați pasajele nazale umede și să împiedicați congestia ulterioară.
    • Chiar și beți un mușețel înainte de a merge la culcare vă poate ajuta să dormiți.
    • Somniferele și antihistaminicele pot provoca somnolență și vă pot ajuta să dormiți.
  • Imaginea intitulată Recuperare de la un pas rece 9
    2
    Nu efectuați activitate fizică în timp ce sunteți bolnav. Nu trebuie să te antrenezi pentru că te simți mai obosit când ai frig.
  • Evitați practicarea rutinei pentru cel puțin 48-72 de ore.
  • Când reluați activitatea din nou, nu faceți antrenamente intense. Corpul încearcă să se vindece de un virus și are nevoie să se recupereze.
  • În timp ce sunteți bolnav, totuși, poate fi util să respirați aer curat. Stați în aer liber dacă vremea este ușoară și nu suferiți de alergii.
  • Imaginea intitulată Recuperare dintr-un pas rece 10
    3
    Evitați să mergeți la muncă sau la școală în timpul bolii. Dacă este posibil, ar trebui să stați acasă și să vă odihniți.
  • Dacă aveți febră sau tuse, trebuie să evitați apropierea de alți oameni pentru a nu transmite boala.
  • Dacă vă simțiți somnoros datorită medicamentelor, trebuie să rămâneți acasă.
  • Dacă absolut trebuie să mergeți la școală sau să lucrați, considerați că purtați o mască de față pentru a evita infectarea altora, mai ales dacă lucrați sau sunteți aproape de oameni cu boli cronice sau cu un sistem imunitar compromis.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit