gtemata.com

Cum să faci față zilei când ești bolnavă

Când suferiți de boli, cum ar fi gripa, frigul sau diareea, poate fi dificil de a face față zilei. Indiferent dacă aveți nevoie să mergeți la școală sau să lucrați sau puteți rămâne acasă, probabil că vă simțiți rău și nu știți ce să faceți pentru a îmbunătăți situația. Prin creșterea simptomelor și gestionarea lucrurilor într-un mod mai liniștit, cu toate acestea, puteți depăși ziua convalescenței cu orice tip de boală și încercați să vă vindecați mai repede.

paşi

Partea 1

Eliberați disconfortul
1
Luați un duș sau o baie fierbinte. Apa caldă sau fierbinte este foarte utilă pentru ameliorarea simptomelor multor boli - poate dizolva mucusul în nas, poate elimina greutatea capului, poate reduce congestia și reduce tensiunea musculară.
  • Asigurați-vă că temperatura apei este de aproximativ 36-40 ° C, pentru a minimiza riscul de arsuri. Verificați temperatura cu un termometru.
  • Inhalați vaporii de apă.
  • Adăugați sărurile Epsom sau un ulei de aromoterapie, cum ar fi eucalipt sau menta, în apă. Ambele au un efect sedativ care vă ajută să deschideți pasajele nazale blocate și să deblocați durerea de cap constrictivă.
  • Dacă puteți, păstrați un umidificator în apropiere în timpul zilei pentru a atenua senzația de greutate din cauza congestiei.
  • 2
    Gargle cu apă sărată. Clătiți gâtul cu această soluție pentru a calma durerea și a reduce iritarea gâtului. Acest remediu ajută la atenuarea inflamației, facilitând înghițirea și vorbirea.
  • Se amestecă o jumătate de linguriță de sare în 250 ml apă caldă pentru a crea o soluție salină.
  • Clătiți întregul gură cu acest amestec timp de 30 de secunde. Puteți repeta procesul de câte ori este necesar.
  • 3
    Reduceți volumul de lucru. Este posibil să nu aveți altă opțiune și să fiți forțat să mergeți la școală sau să lucrați - poate că sunteți mai norocoși și puteți rămâne acasă. Cu toate acestea, încercați să reduceți numărul angajamentelor dvs. prin eliminarea celor mai exigente sarcini, astfel încât să vă odihniți după cum este necesar, precum și ameliorarea simptomelor, cum ar fi durerea și disconfortul.
  • Aveți grijă de lucruri cât de mult posibil. De exemplu, încercați să schimbați angajamentele și întâlnirile sau alegeți să nu mergeți la sala de sport. Dacă lucrați acasă, evitați sarcini precum spălarea sau curățarea până când vă simțiți mai bine.
  • Reducerea și întârzierea angajamentelor de lucru poate fi și mai importantă dacă luați medicamente care vă provoacă puțină amețeli sau somnolență.
  • Evitați activitatea fizică până când vă simțiți mai bine, astfel încât puteți conserva suficientă energie pentru a face față zilei.
  • 4
    Cereți o zi de boală. Dacă sunteți prea bolnav pentru a putea să faceți activități normale, fiți absenți la locul de muncă sau la școală pentru a rămâne acasă. Procedând astfel, vă veți recupera mai repede puterea și veți reduce riscul transmiterii bolii colegilor sau camarazilor.
  • Fii sincer cu superiorii voștri când explici motivul absenței tale. De exemplu, puteți spune: "Sunt bolnav pentru că am o congestie teribilă și o durere de cap foarte rău care mă împiedică să mă concentrez cum ar trebui".
  • Aceasta este o idee bună dacă faceți slujbe grele, cum ar fi în construcții, unde nu puteți schimba locurile de muncă până când nu vă simțiți mai bine.
  • 5
    Păstrați-vă bine hidratat. Beți în mod corespunzător pentru a umple fluidele pe care le pierdeți din cauza bolii. În acest fel, eliberați simptomele, vă simțiți mai bine și vă puteți confrunta cu ziua.
  • Pentru o hidratare corespunzătoare trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă dacă sunteți femeie și 3 litri dacă sunteți bărbat.
  • Beți lichide ușoare cum ar fi apă, sucuri, bulion și băuturi fără cofeină.
  • Evitați băuturile cofeină cum ar fi cafeaua, ceaiul negru și băuturile răcoritoare, deoarece cresc deshidratarea și exacerbează simptomele.
  • 6
    Bea supa de pui. Mai multe studii au arătat că acest produs reduce simptomele de răceală sau alte boli. Beți mai multe cești, pentru a vă menține bine hidratat și a reduce simptomele cât mai mult posibil.
  • Supa de pui are proprietăți antiinflamatoare - accelerează procesul de expulzare a mucusului prin nas, ameliorând astfel congestia și alte simptome.
  • 7
    Urmați BRAT dieta. Este o dieta bazata pe banane, orez, piure de mere si toast, care contine putine fibre si este foarte usor de digerat - poate ajuta la restabilirea stomacului si poate inlocui nutrientii pierduti.
  • De asemenea, puteți mânca biscuiți, cartofi fierți și jeleu pentru a vă scuti de stomac "cu susul în jos".
  • Atunci când puteți păstra alimentele din dieta BRAT și supa de pui, puteți incorpora alimente mai complexe, cum ar fi cerealele, fructele și legumele.
  • Trebuie să fiți blând cu stomacul, mai ales dacă aveți greață, vărsături sau diaree. Produsele lactate, alimentele grase, alimentele prajite și felurile de mâncare picante pot agrava simptomele.
  • 8
    Evitați alcoolul, țigările și cofeina. Acestea sunt toate substanțele care vă pot agrava starea de rău și simptomele reci. Dacă doriți să începeți să vă simțiți mai bine și să reduceți timpul de recuperare, trebuie să evitați aceste produse atunci când sunteți bolnav.


  • 9
    Restul cât mai mult posibil. Asigurați-vă că aveți suficient somn, deoarece este un aspect important pentru o recuperare rapidă și pentru a putea depăși zilele. Puteți lua un pui de somn sau doar stați într-un loc liniștit pentru a vă odihni corpul.
  • Luați mai multe nopți în timpul zilei și dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte - în acest fel va fi mult mai ușor să faceți față zilei.
  • Asigurați-vă că mediul în care dormiți este confortabil, cald și ușor umed.
  • Porniți un vaporizator sau un umidificator rece pentru a umezi camera, ușurând astfel tusea și frigul.
  • Lăsați ventilatorul să circule aerul. Puteți deschide chiar și o fereastră dacă vremea nu este prea rece.
  • 10
    Du-te la medic. Dacă simptomele persistă și odihna nu este suficientă pentru a vă permite să efectuați funcții zilnice normale, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Veți putea găsi tratamente pentru a atenua simptomele și pentru a administra medicamente pentru a face convalescența mai mică.

    • Partea 2

    Ia drogurile
    1
    Slăbiți gâtul cu analgezice pentru uz oral. Bomboanele balsamice sau sprayurile de gât conțin o cantitate mică de analgezice și alte substanțe, cum ar fi eucalipt sau camfor. Aceste elemente nu numai că ameliorează durerea și inflamația gâtului, ci și reduc congestia.
    • Luați un analgezic pe cale orală la fiecare două sau trei ore.
    • Asigurați-vă că nu mestecați sau înghiți bomboanele balsamice, deoarece acestea amorțesc gâtul și pot crea dificultăți suplimentare la înghițire.
  • 2
    Utilizați picături nazale. Congestia nazală și durerile de cap constrictive vă pot face să vă simțiți foarte rău, mai ales dacă trebuie să participați la cursuri sau să aveți o întâlnire socială. Prin punerea picăturilor nazale puteți reduce congestionarea în general și vă simțiți suficient de bine pentru a face față programului.
  • Utilizați o soluție salină nazală pentru a ameliora boala - o puteți cumpăra în farmaciile principale.
  • 3
    Reduceți congestia cu medicamentele. Dacă aveți un blocat nas, sinusuri nazale sau bronhii, puteți lua decongestionante sau antihistaminice. Aceste medicamente combate simptomele suficiente pentru a gestiona sarcinile zilnice. Dacă trebuie să lucrați sau să mergeți la școală, căutați pe cei care nu provoacă somnolență.
  • Există diferite tipuri de decongestionante și antihistaminice pe piață - ar trebui să alegeți cele care au, de asemenea, proprietăți de ameliorare a durerii.
  • Printre decongestionante utile în cazul dumneavoastră există fenilefrină și pseudoefedrină, în timp ce printre antihistaminice pot lua loratadină sau triprolidină.
  • Citiți întotdeauna broșura pentru a cunoaște ingredientele din medicamentul pe care l-ați ales. În acest fel, evitați combinarea unor substanțe cu alte medicamente pe care le luați pentru a trata boala.
  • 4
    Luați analgezice. Majoritatea persoanelor suferă de dureri musculare generalizate atunci când sunt bolnavi. Pentru a scăpa de acest disconfort, puteți lua medicamente peste-contra pentru a combate durerea și disconfortul.
  • Luați medicamente cum ar fi paracetamolul, ibuprofenul sau naproxenul sodic pentru a atenua starea de rău și pentru a putea gestiona mai bine angajamentele zilei.
  • 5
    Valută pentru a lua medicamente antidiarrale. Dacă suferiți de orice disconfort însoțit de diaree, puteți opta pentru această clasă de medicamente, care ajută la reducerea descărcărilor.
  • Puteți lua un medicament care nu necesită prescripție medicală, cum ar fi loperamid (Imodium) și subsalicilat de bismut (Pepto-Bismol).
  • Dacă diareea nu este redusă sau chiar mai rău, discutați cu un medic pentru a exclude orice altă boală gravă.
  • 6
    Evaluați medicina alternativă. Deși nu există dovezi științifice definitive care să susțină capacitatea lor de a vindeca bolile, mulți oameni folosesc în prezent în prezent remedii naturale. Luați vitamina C, echinacea sau zinc și verificați dacă acestea pot ameliora simptomele în mod corespunzător pentru a face față zilei.
  • Evită zincul intranazal, deoarece poate provoca leziuni permanente nasului.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit