gtemata.com

Prevenirea răcelii și a influențelor

Influențele și răcelile produc simptome similare și sunt atât răspândite, cât și infecțioase. Frigul comun infectează nasul și gâtul, în timp ce gripa atacă sistemul respirator. Niciuna dintre boli nu are un leac și ambele tind să se vindece pe cont propriu, deși în unele cazuri se pot înrăutăți. Îngrijind cu grijă igiena personală și încercând să prindem primele simptome în buclă, veți putea să evitați sau, mai degrabă, să evitați debutul acestor virusuri enervante.

paşi

Partea 1

Practici pentru o bună igienă personală
Imaginea intitulată Folosiți Aloe Vera pentru tratarea arsurilor Pasul 4
1
Spală-ți mâinile. Una dintre cele mai ușoare și mai eficiente măsuri pentru a preveni gripa și frigul este spălarea corectă și frecventă a mâinilor. Aceasta reduce proliferarea bacteriilor, precum și prezența virușilor în spații și suprafețe comune.
  • Înainte de folosirea săpunului, înmuiați-vă mâinile. Se freacă viguros timp de 20 de secunde, asigurându-se că ajungeți în zona sub unghii și între degete.
  • Clătiți-vă mâinile sub apă curentă, apoi uscați-le cu un prosop curat.
  • Dacă nu aveți capacitatea de a folosi săpun și apă, utilizați un gel de igienizare manuală.
  • Imaginea intitulată Curățirea rapidă la rece a pasului 7
    2
    Acoperiți nasul și gura. De fiecare dată când strănută sau tuse, acoperiți nasul sau gura cu mâna sau cu o batistă. Acest lucru va reduce riscul de răspândire a germenilor și a virușilor.
  • Evaluați tusea sau strănutul în cavitatea cotului pentru a evita contaminarea mâinilor.
  • Imediat aruncați prosoape de hârtie folosite - spălați-vă și mâinile, mai ales după tuse sau strănut în gol.
  • Imagine cu denumirea Be Mature Step 25
    3
    Stai departe de locurile aglomerate. Fiind foarte contagioși, răcelile și influențele tind să se prolifereze în locuri pline de oameni. Stați departe de zonele aglomerate, în special în interior, vă va ajuta să minimalizați riscul de a obține ambii viruși.
  • Spălați-vă mâinile după atingerea oricărei suprafețe într-un loc aglomerat. Mânerele ușilor (în special ușile de baie) reprezintă un exemplu de suprafață în care pot trăi viruși și bacterii.
  • Dacă vă simțiți rău, rămâneți acasă timp de cel puțin o zi pentru a reduce riscul de răspândire a răcelii sau a gripei la alte persoane - în plus, puteți chiar vă agravezi starea datorită contactului cu alți viruși.
  • Evitați să vă atingeți fața, în special gura, nasul și ochii;
  • Dacă aveți copii, alegeți o pepinieră care are o politică strictă în ceea ce privește bolile și igiena - copiii bolnavi ar trebui să fie ținute acasă.
  • Imaginea intitulată
    4
    Spălază zone comune. Virușii de gripă și gripa se pot răspândi ușor în spații și suprafețe comune, în special în baie și în bucătărie. Dezinfecția acestor zone vă poate ajuta să împiedicați răspândirea.
  • În special obiecte de curățare utilizate în mod obișnuit, cum ar fi toalete, chiuvete și blaturi de bucătărie. De asemenea, dezinfectați mânerele ușii.
  • Puteți folosi orice dezinfectant pentru suprafețele disponibile pe piață, dar sfatul este să alegeți unul care oferă o protecție amplă împotriva diferitelor tulpini de viruși, germeni și bacterii, cum ar fi Lysoform.
  • Imaginea intitulată Împiedicați răspândirea pinkeye Pasul 7
    5
    Curățați zonele pe care le frecventezi cel mai des. Acestea includ baia, bucătăria, sufrageria, sufrageria și dormitorul.
  • 6
    Mențineți o bună igienă orală. Slabă igienă orală poate facilita intrarea în organism a microbilor.

    • Partea 2

    Consolidarea sistemului imunitar
    Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de col uterin Pasul 6
    1
    Vaccinați-vă. Deși nu există nici un remediu pentru gripa, este posibil să se vaccineze în fiecare an împotriva virusului pentru a întări sistemul imunitar pentru a evita îmbolnăvirea în timpul sezonului rece. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce vaccin împotriva gripei este potrivit pentru dumneavoastră.
    • Ar trebui să vă vaccinați în fiecare an - cel din anul precedent nu vă poate acoperi în timpul noului sezon de gripa.
    • Orice persoană cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 65 de ani poate suferi vaccinul antigripal (peste vaccinarea antipneumococică de 65 de ani, Pneumovax, poate fi de asemenea efectuată).
    • Atenția la crampe în zona în care a fost injectat vaccinul este complet normală.
    • Unele vaccinuri sunt de asemenea disponibile sub formă de spray-uri nazale - deși nu luptă împotriva virusului la fel de mult ca și cele administrate prin injectare, ele pot reduce la minimum simptomele de gripă.
    • În prezența unor simptome sau reacții adverse neașteptate, cum ar fi febră, durere sau crampe, discutați cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă acestea sunt persistente.
    • Solicitați o copie a documentului de informare privind vaccinul. Orice persoană care suferă o vaccinare antigripală trebuie să primească o copie a documentului care certifică tipul de vaccinare primită, precizând modul în care previne și elimină răspândirea epidemiei.
  • Imaginea intitulată Controlul gândurilor dvs. Pasul 10
    2
    Înțelegeți că nu există vaccin rece. Spre deosebire de gripa, nu exista vaccin capabil sa previna raceala. Cea mai bună modalitate de a nu vă îmbolnăvi este să adoptați practicile corecte de igienă personală și să vă ocupați de sănătatea generală a corpului dumneavoastră.Mâncați într-un mod sănătos, face activitate fizică în mod regulat, spălați-vă pe mâini și așa mai departe.
  • Imaginea intitulată Depășiți obstacolele Pasul 5
    3
    Evitați contactul cu bolnavii. Fă ceea ce poți pentru a nu păstra contactul cu o persoană care are o răceală sau care prezintă simptome pentru a preveni virușii și bacteriile să invadeze corpul tău, făcându-te bolnav.
  • În prezența unei persoane cu o răceală, îmi cer scuze și plec. De exemplu, dacă un prieten sau coleg vă solicită să discutați cu dvs. sau să petreceți ceva timp împreună, el refuză politicos să spună: "Îmi pare rău, dar nu pot, am un lucru important de făcut".
  • Dacă persoana bolnavă trăiește cu tine, încercați să nu rămâneți aproape de ea până când nu este vindecată.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea răspândirii pinkeye Pasul 5
    4


    Nu vă împărtășiți obiectele personale. Nu permiteți unei persoane bolnave să vă folosească lucrurile: în acest fel veți reduce riscul de a obține viruși și bacterii.
  • Dacă unul dintre membrii familiei dvs. este bolnav, luați în considerare temporar utilizarea tacâmurilor de unică folosință și a ochelarilor;
  • Etichetați articole de uz personal pentru a reduce riscul de contaminare;
  • Dacă nu știți dacă un obiect a fost folosit de persoana bolnavă, nu riscați, spălați-l în apă clocotită - mai bine în mașina de spălat vase.
  • Imaginea intitulată Curățire rapidă la rece 21
    5
    Încercați remediile oferite de medicina alternativă. Unii oameni susțin că medicina alternativă ajută la prevenirea și atenuarea simptomelor de răceală și gripa. Deși nu există dovezi științifice care să susțină eficacitatea vitaminei C, echinaceei și zincului, puteți găsi că acestea sunt utile în cazul dumneavoastră.
  • Deși aceasta este o credință populară răspândită, nu există dovezi concrete că vitamina C poate preveni sau trata răcelile.
  • Utilizarea echinaceei la apariția primelor simptome la rece poate reduce durata și severitatea simptomelor.
  • Unele studii în zinc au arătat că, dacă sunt luate într-o zi de la apariția simptomelor, este capabil să ușureze frigul.
  • Evită zincul intranazal, deoarece ar putea deteriora permanent simțul mirosului.

    • Partea 3

    Tratarea primelor simptome
    Imagine cu titlul Distrați-vă de la foamete Pasul 1
    1
    Păstrați-vă corpul hidratat. Bea multe lichide pentru a restabili cele pierdute din cauza febrei sau a frigului.
    • Menținerea corpului bine hidratat vă ajută să vă simțiți bine, reducând în același timp riscul de creștere a bolii.
    • Deoarece corpurile lor sunt bine hidratate, femeile trebuie să bea cel puțin 9 pahare de lichide pe zi, iar bărbații cel puțin 13.
    • Puteți bea apă, suc de fructe, bulion și ceai sau băuturi fără cafeină.
    • Evitați băuturile care conțin cafeină, inclusiv ceai sau cafea, deoarece acestea pot deshidratează corpul și pot agrava simptomele bolii.
  • Image cu titlul Cure a Fever at Home Pasul 21
    2
    Pregătiți bulionul de pui. Studiile au arătat că administrarea acestui remediu cunoscut la domiciliu poate ajuta la prevenirea răceliilor și la ameliorarea simptomelor acestora. Consumul de supă de pui vă poate ajuta să opriți boala în mugur sau să minimalizați simptomele răcelii și gripei. Aburul eliberat din bulionul fierbinte va ajuta în continuare la atenuarea inflamației sinusurilor.
  • Bea supa de pui pentru a atenua congestia frecvent asociata cu raceala si gripa. Consumul de supă de pui vă ajută să preveniți deshidratarea corpului.
  • Supa de pui acționează asupra corpului ca un antiinflamator, de asemenea, crește temporar trecerea mucusului prin nas, ceea ce limitează timpul în care virusul rămâne în organism.
  • Imagine intitulată Cure Cancer Prostate Step 11
    3
    Evitați alcoolul și țigările. Alcoolul și produsele din tutun pot exacerba simptomele răcelii și gripei. Eliminarea sau limitarea acestora vă ajută să reduceți durata bolii, prevenind eventualele complicații.
  • Imaginea intitulată Curățire rapidă la rece 17
    4
    Oferă o ușurare gurii cu apă sărată. Gargle cu o soluție salină simplă poate ajuta la ameliorarea unei dureri în gât. Deși beneficiile sunt doar temporare, puteți utiliza acest remediu cât de des este necesar pentru combaterea inflamației.
  • Se dizolvă o jumătate de linguriță de sare în 250 ml apă fierbinte pentru a prepara o soluție salină.
  • Utilizați-l pentru a ghemui timp de 30 de secunde, cel puțin de două ori pe zi. Soluția salină vă va ajuta să ușurați inflamația gâtului cauzată de frig sau de gripă.
  • Imagine intitulată Creșteți șansele de a avea gemeni Pasul 3
    5
    Utilizați un medicament în tablete sau spray-uri. Un analgezic ușor vă va permite să vă eliberați de durere în gât. În mod normal, medicamentele pentru durere în gât conțin extracte de eucalipt sau camfor, care, de asemenea, scutesc congestia cauzată de gripă sau de frig.
  • Utilizați aceste medicamente la fiecare 2-3 ore.
  • Evitați mestecarea sau înghițirea comprimatelor în gât, deoarece acestea pot amorti gâtul și pot provoca dificultăți la înghițire.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când`re Sick) Step 6
    6
    Luați un analgezic. Influențele și răcelile pot provoca dureri osoase. Medicamentele de îngrijire vă ajută să vă eliberați, permițându-vă să vă relaxați și să vă vindecați mai repede.
  • Ameliorează durerea cu un medicament pe bază de paracetamol, ibuprofen sau naproxen.
  • Image cu titlul Cure a Fever at Home Pasul 4
    7
    Odihnă destul. O doză bună de repaus vă ajută să atenuați simptomele bolii, scurtarea timpului de vindecare. Nu mergeți la școală sau lucrați, mai ales dacă aveți febră - pe lângă faptul că vă odihniți bine, veți evita infectarea prietenilor și colegilor.
  • Așteptați cel puțin 8 ore pe noapte și luați NAP pentru a ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva virusurilor reci și a gripei.
  • Așteptați într-o cameră caldă, confortabilă și ușor umedă (utilizați un umidificator) pentru a atenua simptomele bolii, cum ar fi tusea și congestia nazală.

    • Sfaturi

    • Cea mai bună metodă de a preveni gripa este vaccinarea în fiecare an. Un singur vaccin nu este suficient pentru a preveni boala, deși poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Vaccinate în fiecare an pentru a vă întări sistemul imunitar.

    Avertismente

    • Nu purtați rău sau virus gripal la școală sau la serviciu. Fiind acasă pentru o zi sau două se va vindeca mai repede, și veți evita, de asemenea, să puneți în pericol sănătatea prietenilor și colegilor. Contactați medicul pentru un certificat de boală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit