Cum de a preveni clasic Cool

Există ceva mai rău decât răceala clasică? Cu un nas curbat, o durere în gât și o febră (sau chiar mai rău). O răceală comună vă face viața dificilă pentru câteva zile. Cel mai rău lucru este că ar putea dura o lună! Așezați prevenirea în practică și rămâneți sănătoși pe tot parcursul anului - citiți mai multe despre următorii pași pentru a afla mai multe.

2

Luați un multivitamină. Vitaminele ajută sistemul imunitar să lupte împotriva răcelii. În special, vitamina C.

3

Iubiți în fiecare zi și un supliment de vitamina D în timpul iernii. Producem vitamina D când pielea este expusă la lumina soarelui. Doar 15 minute pentru față și brațe pentru întărirea sistemului imunitar. În timpul iernii suntem supuși frigului pentru că nu există suficientă lumină solară. Se integrează cu tablete sau ulei de ficat de cod din octombrie până în martie (emisfera nordică).

4

Mănâncă iaurt pentru a suplimenta flora intestinală cu fermenți lactici.

5

Beți multă apă pentru a împiedica nasul sau gâtul uscat. Apa are o importanță fundamentală. Încearcă să bei un litru și jumătate pe zi.

6

Păstrați o sticlă de băut atunci când gâtul începe să se usuce. Odată ce gâtul se usucă și se creează spărturi (datorită aerului condiționat, activităților de iarnă sau dacă cântă sau vorbești prea mult), bacteriile latente din gura de la infecțiile anterioare vă pot reinfecta.

7

Dormiți-vă cu spatele ridicat (ajutați-vă cu pernele pentru a vă menține gâtul și spatele confortabil) și cu capul ușor îndoit înainte, astfel încât mucusul să nu coboare din nas în gât. Acesta este motivul pentru care de multe ori, în a doua zi, frigul vă provoacă o urmă de tuse și durere în gât.

8

Somn mai mult decât de obicei, vă va ajuta să vă regenerați.

9

Spălați-vă mâinile înainte de a mânca, înainte și după ce mergeți la baie și utilizați un țesut pentru a deschide ușa unei toalete publice.

10

Nu vă frecați ochii, nările sau urechile dacă mâinile nu sunt curate.