gtemata.com

Cum de a bloca o răceală pe naștere

Prevenirea este cea mai bună apărare împotriva răceliilor, dar uneori, în ciuda eforturilor, nu puteți evita să vă îmbolnăviți. Se întâmplă deoarece virusul poate supraviețui timp de până la 18 ore pe suprafețe nespălate care caută un organism gazdă. Poate pătrunde prin gură, nas sau ochi și se răspândește frecvent când vorbim, tuse și strănut. Chiar dacă nu v-ați recuperat complet, există unele lucruri pe care le puteți face pentru a ameliora simptomele și a accelera vindecarea, cum ar fi spălarea mâinilor cât mai des posibil.

paşi

Partea 1

Luați măsurători imediate
1
Gargați-vă cu apă sărată dacă aveți o durere în gât. Acestea ajută la reducerea inflamației gâtului și pot subțiri mucusul. Pentru a prepara soluția, amestecați 2,5 ml de sare într-un pahar de apă călduță și folosiți amestecul pentru a face 30 de secunde de gargară. Deci, scuipa, evitând să-l înghiți cât mai puțin posibil.
  • Repetați operația în timpul zilei când aveți o durere în gât.
  • 2
    Luați un duș fierbinte pentru a ușura congestia nazală. Nasul înfundat poate face răul mai rău. Pentru a scăpa de acest sentiment de disconfort, faceți un duș care încearcă să rămână mai mult decât în ​​mod obișnuit sub apă, pentru a da timp aburului pentru a acționa. Vă va ajuta să eliberați temporar congestia.
  • 3
    Utilizați un spray nazal pe bază de soluție salină dacă aveți în continuare un nas blocat. Sprayul nazal cu soluție salină este un produs pe bază de apă sărată care trebuie administrat în nas în scopul decongestionării. Utilizați-l pentru a preveni formarea mucusului și a congestiei. De asemenea, oferă un sentiment imediat de ușurare.
  • Continuați să folosiți spray-ul nazal în fiecare zi până când vă simțiți mai bine.
  • 4
    Porniți un umidificator pentru a păstra mediul umed. Umiditatea în aer poate ajuta la dizolvarea mucusului prezent în nas și gât, prin relaxarea congestiei. Când trebuie să dormi, puneți umidificatorul în dormitor astfel încât aerul să nu fie prea uscat și mutați-l când trebuie să schimbați camera.
  • Asigurați-vă că schimbați periodic filtrul aparatului, altfel pot provoca probleme respiratorii și pulmonare suplimentare dacă este murdar. Citiți manualul de instrucțiuni pentru a afla cât de des trebuie să îl înlocuiți.

    • Partea 2

    Ajutați corpul să se vindece rapid
    1
    Beți 8 pahare de apă pe zi pentru a vă menține hidratat. Chiar și deshidratarea poate face răul mai rău, deci este important să consumați 8 pahare de apă pe zi. În plus, aportul crescut de lichide ajută la dizolvarea mucusului prezent în nas și gât, permițându-vă să ușurați congestia.
    • Nu beți alcool, cafea sau băuturi cu cofeină, altfel riscați să vă deshidratați în continuare.
  • 2
    Mancati 4-5 portii de fructe si legume pe zi pentru a va ajuta sistemul imunitar. Dacă nu obțineți substanțele nutritive pe care corpul dumneavoastră trebuie să le mențină sănătoase, veți avea mai multe dificultăți în lupta împotriva frigului. Creșterea consumului de fructe și legume este o modalitate simplă de asimilare a nutrienților care vă permit să fiți imunocompetenți.
  • Încercați să mâncați o salată în fiecare zi cu câteva porții de fructe.
  • Conform unor studii, usturoiul și fructele citrice pot reduce durata răcelilor și pot reduce severitatea acestora.


  • 3
    Așteptați cel puțin 8 ore în fiecare noapte. În timpul somnului, corpul se angajează într-o luptă dură împotriva infecțiilor, deci este important să se odihnească cât mai mult posibil pentru a învinge frigul. Încercați să mergeți la culcare mai devreme decât de obicei și, dacă puteți, să faceți un pui de somn în timpul zilei. Cu cât vă odihniți mai mult, cu atât vor fi mai bune șansele de a accelera vindecarea.
  • 4
    Uitați de școală sau de muncă, dacă puteți. Este dificil de a vă odihni și de a lua o mulțime de fluide în timpul zilei, dacă trebuie să stați la școală sau să lucrați. Deci, dacă aveți șansa, stați acasă, pentru a vă putea concentra asupra recuperării și pentru a împiedica răul să se înrăutățească.
  • Dacă decideți să faceți o zi bolnavă, sunați angajatorul sau contactați-l prin e-mail cât mai curând posibil. Spune-i că ești prea bolnav să mergi la birou și să-mi ceri scuze pentru inconvenient.
  • Dacă vă pare ezitant să vă lăsați să luați o zi liberă, întrebați dacă puteți lucra de acasă.

    • Partea 3

    Luați medicamente și suplimente
    1
    Luați paracetamol sau AINS dacă aveți o durere în gât, dureri de cap sau febră. Paracetamolul și AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) sunt medicamente care pot ajuta la ameliorarea simptomelor la rece. Urmați instrucțiunile de dozare din pachet, având grijă să nu se depășească limita recomandată în decurs de 24 de ore.
    • Deși paracetamolul și AINS nu se răcesc, ele se pot face mai ușor de manevrat pe măsură ce vă recuperați.
    • Cele mai frecvente AINS sunt ibuprofenul, aspirina și naproxenul.
    • Tachipirina și acetamolul conțin paracetamol.
  • 2
    Încercați un antihistaminic sau un decongestionant pentru a ameliora tusea și congestia. Bench Topic antihistaminice și decongestionante pot ajuta la ameliorarea dureri în gât, nas înfundat și tuse. Citiți întotdeauna instrucțiunile de utilizare conținute în ambalaj și evitați amestecarea diferitelor medicamente, în caz contrar riscați o supradoză.
  • Nu administrați niciodată antihistaminice și decongestionante la copii sub 5 ani.
  • Dacă suferiți de hipertensiune arterială, glaucom sau boală de rinichi, procedați cu precauție înainte de a lua medicamente anti-reci. Citiți întotdeauna prospectul și consultați medicul înainte de a începe să utilizați un medicament nou.
  • 3
    Încercați suplimentele de vitamină C sau echinacea pentru a vindeca rapid. Deși dovezile nu sunt suficiente, unele studii sugerează că vitamina C și echinaceea pot reduce severitatea frigului. Deoarece acestea nu sunt substanțe nocive pentru sănătatea dumneavoastră, încercați să vedeți dacă acestea contribuie la îmbunătățirea stării dumneavoastră.
  • Suplimentele cu vitamina C pot ajuta, de asemenea, la reducerea duratei de frig.
  • Verificați dacă există interacțiuni și efecte secundare prin citirea prospectului în ambalaj înainte de a începe presupunerea. Dacă suferiți de o boală, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe tratamentul fitoterapeutic sau pe bază de vitamine.

    • Sfaturi

    • De obicei, adulții sunt afectați de răceli, de 2-3 ori pe an, în timp ce copiii sunt de 7-10 ori pe an.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit