gtemata.com

Cum de a vindeca o raceala rapid si natural

În cele mai multe cazuri, frigul dispare singur în 4-7 zile, dar puteți încerca unele remedii pentru a atenua simptomele și a accelera vindecarea. Citiți mai departe pentru a descoperi metode naturale care vă vor ajuta să scăpați imediat de frig.

paşi

Metoda 1

Eliberați cavitățile nazale
Imaginea intitulată Îndepărtați-vă de un pas rece rece natural Pasul 1
1
Bea multa lichid fierbinte. Ele ajută la dizolvarea mucusului în sinusurile paranasale, astfel încât să poată curge mai ușor. Îndepărtarea se va face să vă simțiți mai bine imediat. Conform unor studii, consumul de băuturi călduțe ușurează simptomele reci, cum ar fi nasul curgător, tusea, strănutul, durerile de gât și oboseala.
  • Ceaiul fierbinte fără ceai este excelent. Pentru a vă recâștiga hidratarea, beți un musetel sau un ceai din plante de menta. Adăugați miere și lămâie pentru a calma o durere în gât și pentru ca efectele băuturii să dureze mai mult. Mamă este eficientă pentru combaterea stresului și oboselii, în timp ce menta scade congestia nazală.
  • Dacă beți în mod regulat, ceai verde japonez benifuuki ajută la combaterea congestiei nazale și a simptomelor alergiei. Puteți, de asemenea, bea ceai cu proprietăți vizate pentru a combate durerea gâtului: marca Yogi Tea are un sortiment larg.
  • Când aveți un bulion rece, de legume sau de pui este foarte eficient. Consumați în cantități mari, dar preferați bulionul de sodiu scăzut pentru a evita prea multă sare. Supă de pui poate ajuta la calmarea gâtului și dizolvarea mucusului, ușurând astfel congestia.
  • Dacă iubiți cafeaua, nu aveți niciun motiv să o evitați. Sa demonstrat că consumarea acesteia crește claritatea mentală atunci când aveți frig. Cu toate acestea, copiii ar trebui să evite cofeina. În orice caz, ar trebui să beți în cea mai mare parte apă caldă, ceaiuri din plante și bulion: excesul de cofeină vă poate deshidrata.
  • Evitați alcoolul. Congestia nazală și umflarea pot să se înrăutățească.
  • 2
    Faceți dușuri și băi calde. Vapa hidratează cavitățile nazale, reducând astfel iritația lor. De asemenea, are un efect de relaxare, astfel încât ameliorează simptomele reci. Pregătiți o baie fierbinte și scufundați-vă în apă. Alternativ, dimineata, luati un duș fierbinte pentru a beneficia de abur. Puteți crea chiar unul "bombă" Duș mutat pentru a ușura congestionarea. Pentru ao pregăti, căutați o rețetă online care să explice cum să faceți o bomba de baie. Faceți însă câteva schimbări: utilizați un ulei esențial decongestionant și creați o bomba în formă de plat. Puneți-o în cutia de duș atunci când începeți să spălați: se va topi datorită apei și va elibera proprietățile de aromoterapie.
  • Pentru a face un tratament rapid cu aburi, puteți încălzi o oală plină cu apă și aduceți-o la fierbere. Când aburul începe să iasă, scoateți-l din căldură și plasați-l pe o suprafață stabilă, cum ar fi o masă sau o suprafață de lucru.
  • Îndoiți-vă capul pe oală, dar nu vă apropiați prea mult de abur sau de apă. Acoperiți îmbrăcămintea cu un prosop ușor de bumbac. Inhalați aburul timp de 10 minute. Puteți face acest tratament de 2-4 ori pe zi.
  • Turnarea a câteva picături de ulei esențial în apă vă poate ajuta să decongestiți mai bine sinusurile paranasale și să profitați de avantajele aromoterapiei. Încearcă uleiul esențial de mentă pentru ameliorarea durerilor de cap sinusal. Uleiul esential de eucalipt ajuta la reducerea congestiei nazale. Nu folosiți uleiul de melaucă: este toxic când este consumat.
  • 3
    Încercați metodaulei de tragere. Este un remediu ayurvedic care permite eliminarea germenilor și bacteriilor din cavitatea bucală. Majoritatea acestor microorganisme se leagă de grăsimile conținute în ulei, astfel încât să le puteți scuipa.
  • Utilizați ulei de nucă de cocos. Are proprietăți antibacteriene și conține, de asemenea, acidul lauric, un agent antimicrobian.
  • Utilizați ulei organic presat la rece. Sămânța sau semințele de floarea-soarelui sunt de asemenea bune, dar uleiul de cocos are mai multe proprietăți antimicrobiene (și, de asemenea, un gust mai plăcut).
  • Măsurați o lingură de ulei, introduceți-o în cavitatea bucală și folosiți-o pentru a clăti gura după o mișcare de rotație timp de cel puțin un minut. Dacă o faceți pentru mai mult timp, veți elimina mai multe bacterii. Încercați să o obțineți între dinți și asigurați-vă că ajunge la gingii.
  • Nu o înghițiți. Dacă aveți probleme cu clătirea fără a ingera uleiul, scuipați puțin.
  • După clătire, scuipați uleiul din coșul de gunoi (nu în chiuvetă, altfel riscați să înfundați conductele). Clătiți-vă gura cu apă caldă.
  • 4
    Utilizați un neti lota pentru a iriga sinusurile paranazale. Acest vas are funcția de a elimina mucusul din cavitățile nazale, plus ameliorează simptomele frigului timp de mai multe ore datorită unei proceduri numite "irigarea nazală". O soluție salină este turnată într-o nară, care promovează descărcarea mucusului din cealaltă. Neti lota se găsește pe internet.
  • Când aveți o răceală și simptomele nu vă dau respirație, faceți o irigare pe zi. Odată ce te simți mai bine, o poți face de 2 ori pe zi.
  • Se prepară o soluție salină sau o cumpărați la farmacie. Pentru a face acasă, se amestecă 1,5 g de sare de kosher sau sare de mare întreagă, 1,5 g bicarbonat de sodiu și 250 ml apă caldă distilată sau fiartă. Este important să se utilizeze apă distilată sau fiartă și răcită deoarece apa de la robinet poate conține paraziți sau amoeba.
  • Se toarnă 120 ml de soluție salină în neti lota. Îndepărtați o chiuvetă, dar puteți efectua procedura și în cabina de duș sau în cadă pentru a evita umezirea podelei. Înclinați capul la aproximativ 45 °.
  • Introduceți gura neti lota într-o nară. Se toarnă soluția salină în interiorul acesteia și se lasă să curgă din cealaltă parte. Repetați cu cealaltă nară.
  • 5
    Suflați nasul corect. Când aveți o răceală, este important să o aruncați bine pentru a elibera cavitățile nazale, dar trebuie să o faceți cu ușurință. Dacă suflați prea tare, presiunea vă poate deteriora urechile, astfel încât, în plus față de frig, veți fi, de asemenea, enervant durerea urechii. Asigurați-vă că vă aruncați ușor și numai atunci când este necesar.
  • Medicii recomandă suflarea nasului prin apăsarea unui deget pe o nară și suflarea ușoară a celuilalt într-o batistă.
  • Spalati-va mainile de fiecare data cand terminati nasul. Veți elimina bacteriile și virușii care ar putea provoca alte infecții sau infecta altele.
  • 6
    Utilizați un umidificator. Dacă mediul în care trăiți este prea uscat, simptomele frigului se pot agrava și pot dura în timp. Un umidificator raportează nivelurile optime de umiditate în aer, astfel încât cavitățile nazale sunt lubrifiate și mucusul poate fi îndepărtat mai ușor. Lăsați-l în timpul nopții pentru a facilita respirația.
  • Asigurați-vă că curățați umidificatorul în mod regulat. Moldul se poate prolifera cu ușurință în medii umede.
  • Pentru a face mediul mai umed, puteți aduce la fierbere și 2 pahare de apă distilată. Apa distilată nu conține aceleași impurități ca și robinetul, ceea ce poate agrava frigul.
  • Plantele pe care le aveți acasă au o acțiune de umidificare naturală. Florile, frunzele și tulpinile eliberează abur în aer. În plus, îl purifică prin absorbția dioxidului de carbon și a altor contaminanți. Unele dintre cele mai eficiente sunt aloe vera, bambus, benjamina ficus, The Aglaonema, diverse specii de filodendron și Dracaena.

    • Metoda 2

    Utilizați remedii naturale
    1
    Ia extractul din bumbac. Common elderberry este utilizat pe scară largă în medicină. Aceasta poate ajuta la reducerea congestiei și a altor simptome tipice tulburărilor respiratorii. Are proprietăți antiinflamatorii și antivirale, utile pentru combaterea răcelilor. De asemenea, stimulează sistemul imunitar.
    • Extractul din extract de bere poate fi găsit sub formă de sirop, tablete sau capsule din medicina pe bază de plante și farmacie.
    • Puteți, de asemenea, să pregătiți un ceai de floarea-soarelui. Lăsați să se infuze 3-5 g de flori uscate în vârstă într-o ceașcă de apă clocotită timp de 10-15 minute. Filtrați perfuzia și beți-o de până la 3 ori pe zi.
    • Nu folosiți cremă pentru perioade prelungite fără a consulta mai întâi un medic. Trebuie să căutați un sfat expert chiar înainte de a lua extrasul. Aceasta poate avea efecte secundare pentru femeile gravide, dar și pentru persoanele cu boli autoimune sau pentru cei cu tensiune arterială scăzută. Același lucru se aplică celor care iau medicamente pentru diabet, laxative, medicamente chimioterapeutice și imunosupresoare.
    • Nu folosiți elderberries nesăbuite sau necoapte: ele sunt otrăvitoare.
  • 2
    Încearcă eucaliptul. Are proprietăți antioxidante care protejează împotriva radicalilor liberi, molecule care pot deteriora celulele. Se numește ingredientul activ al eucaliptului "cineolo", un compus care are o funcție expectorantă: contribuie la combaterea infecțiilor respiratorii și la ameliorarea tusei. Este disponibil sub formă de comprimate, sirop de tuse și tablete de baie efervescentă. Puteți să-l cumpărați în medicina pe bază de plante.
  • Unguentele care conțin ulei esențial de eucalipt pot fi aplicate în zona nasului și toracelui pentru a ușura congestia și a dizolva flegma.
  • Frunzele de eucalipt proaspete sau uscate pot fi folosite pentru prepararea ceaiurilor din plante. De asemenea, le puteți amesteca cu apă caldă și cu gargară pentru a atenua durerea gâtului. În ceea ce privește ceaiul din plante, lăsați 2-4 g frunze uscate într-o ceașcă de apă fierbinte timp de 10-15 minute. Bea până la 3 ori pe zi.
  • Pentru a face gargară, puneți 2-4 g frunze uscate într-un pahar de apă caldă. Adăugați 1,5-3 g de sare. Lăsați-le în perfuzie timp de 5-10 minute. Gargle după mese pentru a lupta împotriva respirației urât mirositoare și scuti de durere în gât.
  • Nu înghițiți uleiul esențial de eucalipt: poate fi toxic. Persoanele care suferă de astm, crize convulsive, tulburări hepatice, probleme renale sau tensiune arterială scăzută nu ar trebui să utilizeze această metodă fără să vorbească mai întâi cu un medic.
  • 3
    Utilizați mentă. Este foarte comună tratarea simptomelor la rece. Ingredientul său activ, sau mentolul, are o eficacitate decongestionantă excelentă. Se diluează mucusul și flegma. De asemenea, poate atenua durerea în gât și tusea. Se găsește sub formă de ulei esențial, suplimente și ceaiuri pe bază de plante. Puteți cumpăra, de asemenea, în stare proaspătă sau uscată.
  • Ceaiul din ceai din ceaiul de mentă poate ajuta la ameliorarea durerilor în gât. Lăsați un plic (aproximativ 3-4 g de frunze) în apa fiartă. Adăugarea de miere va calma tusea.
  • Nu administrați uleiuri esențiale de menta sau alte produse care conțin mentol la copiii cu vârsta sub 2 ani.
  • Uleiul esențial de mentă poate fi utilizat în scopuri de aromaterapie și pentru masarea toracelui. Nu trebuie administrat pe cale orală.
  • 4
    Mănâncă niște miere brută. Mierea, mai ales daca nu este tratata, contine proprietati antivirale si intareste sistemul imunitar. Cel crud este solid la temperatura camerei și are o aromă ușor mai puternică decât miere pasteurizată. Pentru a profita la maximum de beneficiile, preferați mierea la zero kilometri: ajută organismul să lupte împotriva alergenilor tipici zonei în care locuiți.
  • Când pregătiți un ceai din plante, puteți adăuga miere și lămâie pentru a calma o durere în gât și pentru a calma tusea.
  • Mierea nu trebuie administrată copiilor sub vârsta de un an.


  • 5
    Ia echinaceea, care poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. Nu sa dovedit a fi eficient pentru combaterea frigului clasic, dar este un remediu destul de comun. Este disponibil ca un medicament pe bază de plante și supliment farmacie.
  • Dacă sunteți alergic la ragweed, margarete sau calendula, nu utilizați echinacea.
  • Persoanele care iau anumite medicamente, cum ar fi cele pentru inimă sau antifungice, nu ar trebui să utilizeze echinaceea. Înainte de ao lua, adresați-vă medicului dumneavoastră (același lucru se aplică și altor suplimente derivate din plante).
  • 6
    Mănâncă usturoi. Îmbunătățește sistemul imunitar și are proprietăți ușoare antivirale. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege dacă poate ajuta la lupta împotriva răcelii, dar pentru moment se pare că este promițătoare.
  • Puteți să-l luați ca supliment sau să-l mâncați direct. Încercați să consumați mai multe segmente pe zi pentru a profita la maximum de avantajele oferite.

    • Metoda 3

    Accelerați Vindecarea
    1
    Gargle cu apă caldă sărată. Dacă gâtul tău te scarpină, apa sărată îl poate ajuta să o hidrateze. Se amestecă 1,5-3 g sare de kosher sau sare de mare întreagă până la 250 ml apă distilată caldă sau fiartă.
    • Gargle pentru un minut, apoi scuipa apa. Repetați la fiecare 3-4 ore în funcție de nevoile dvs.
    • Copiii mai mici nu ar trebui să alunece: riscă să înghită accidental lichidul.
  • 2
    Consumati mai multa vitamina C. Acidul ascorbic este un antioxidant care poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. Nu va vindeca o raceala, dar poate accelera vindecarea. Majoritatea adulților ar trebui să consume 65-90 mg pe zi, fără a depăși 2000 mg zilnic.
  • Citricele, ardeiul rosu si verde, kiwi, spanacul si alte tipuri de fructe sau legume crude sunt surse bune de vitamina C.
  • Nu consumați exces. Deși minimal, există riscul de supradozaj, fără a menționa că organismul nu poate stoca excesul de vitamina C: va fi expulzat în urină.
  • 3
    Bea multe lichide. Menținerea unei hidratări optime poate atenua o durere în gât. Beți multă apă, suc sau bulion. Dacă ați vomitat, încercați o băutură sportivă: conține minerale, astfel încât să restabilească echilibrul electrolitic în organism.
  • Lămâia caldă și apa de miere pot ajuta la atenuarea congestiei. Se amestecă sucul de jumătate de lămâie cu un pahar de apă caldă. Adăugați mierea la gust.
  • Sucul de mere de teapăn poate ameliora durerea gâtului. Se toarnă într-un pahar și se lasă să se încălzească în cuptorul cu microunde timp de un minut.
  • În condiții normale, femeile ar trebui să bea cel puțin 9 pahare (2,2 litri) de lichide pe zi, în timp ce bărbații 13 pahare pe zi (3 litri). Când nu sunteți foarte bun, încercați să creșteți consumul de lichide.
  • Evitați băuturile alcoolice și cofeina. Primul poate agrava inflamația, în timp ce ambele aceste substanțe vă pot deshidrata.
  • 4
    Restul bine. Pentru a accelera vindecarea, corpul trebuie să se odihnească, deci stați acasă (și colegii dumneavoastră probabil că nu vor să fie infectați). Exercitarea prea mult din corp poate slăbi sistemul imunitar, deci va dura mai mult timp pentru a reveni în formă.
  • Încercați să faceți un pui de somn în timpul zilei. Frigul te poate face să te simți legat, deci trebuie să te întorci în putere.
  • Dacă aveți probleme de respirație în timpul somnului, ridicați-vă capul cu o altă pernă pentru a găsi ușurare.
  • 5
    Învață să controlezi stresul. Conform diferitelor studii, practicarea unor tehnici de relaxare poate contribui la reducerea duratei frigului și a gripei. Unele dintre cele mai eficiente sunt exercițiile de respirație, yoga și tai chi.
  • Pentru a respira profund, puneți o mână pe piept și pe cealaltă pe burtă. Inspirați încet și profund de la numărătoarea nasului la 4. Ar trebui să simțiți că abdomenul se extinde sub mâna ta. Țineți numărătoarea respirației până la 4, apoi expirați încet, numărați întotdeauna până la 4.
  • Yoga este o terapie pentru minte și corp care îmbunătățește aptitudinea fizică, reduce tensiunea arterială, promovează relaxarea și stima de sine, reduce stresul și anxietatea. Promovează bunăstarea psihofizică a celor care o practică datorită pozițiilor specifice, exercițiilor de respirație și meditației. Hatha yoga este forma cea mai răspândită în Occident. Se bazează în principal pe realizarea exercițiilor numite asana cu scopul de a echilibra contrariile în viața umană. În timpul sesiunilor, contracțiile sunt urmate de alungiri, posturile cu spatele rotunjit sunt urmate de cele cu spate arcuit, mișcarea dinamică este urmată de meditație.
  • Tai Chi este un program dulce de pregătire care aparține medicinei tradiționale chinezești (MTC). Se caracterizează prin mișcări lente și intenționate, meditație și respirație profundă. Este o disciplină care întărește corpul, dar îmbunătățește și bunăstarea mentală. Mulți instructori recomandă să-l practică acasă de două ori pe zi timp de aproximativ 15-20 de minute: constanța este esențială pentru a stăpâni formele și pentru a obține rezultate durabile. Înainte de a începe un program, trebuie să discutați cu un medic și să discutați despre nevoile dvs. de sănătate cu un profesor de tai chi.
  • 6
    Încercați aromaterapia: poate promova relaxarea. Se toarnă câteva picături de ulei esențial în umidificatorul sau vasul pe care îl folosiți pentru sufumigi. De asemenea, puteți utiliza extracte de plante pentru a pregăti un ceai din plante.
  • Melissa officinalis aparține aceleiași familii de mentă. Este adesea folosit pentru a promova relaxarea și lupta împotriva anxietății. Puteți prepara un ceai din plante, permițând 2-4 g de melissa officinalis uscată sau 4-5 frunze proaspete în apă fiartă timp de 10-15 minute.
  • Lavanda vă poate liniști și vă poate ușura. De asemenea, poate ușura oboseala. Se toarnă câteva picături de ulei esențial în umidificator sau în oală pentru sufumigi. Dacă este amestecat cu un ulei de purtător, îl puteți masaj pe piept. În medicina pe bază de plante, puteți găsi și plicuri sau flori uscate de lavandă pentru a pregăti un ceai din plante.
  • Musetelul este o planta cu proprietăți calmante cunoscute. De asemenea, poate ajuta la tratarea traheobronhitei. Se prepară prin infuzarea a 2-4 g de flori uscate sau o pungă de mușețel într-o ceașcă de apă clocotită. Când faci sufumigi, adăugând ulei de mușețel esențial poate ameliora tusea.
  • 7
    Dacă este necesar, contactați un medic. În multe cazuri, vă va sfătui să tratați răcelile utilizând remediile prezentate în acest articol. Cu toate acestea, în cazul în care simptomele de frig sau de gripa vă îngrijorează sau ați fost diagnosticat cu o tulburare respiratorie, trebuie să contactați imediat un profesionist. În prezența următoarelor simptome, consultați-vă medicul:
  • Febră mare (peste 39 ° C).
  • Infecții la ureche sau nas.
  • Secretele nazale verzi, maro sau care conțin sânge.
  • Tuse cu flegma verde.
  • Tuse persistentă.
  • Erupții cutanate.
  • Dificultăți de respirație.

    • Sfaturi

    • Rest. A cere prea mult din organism va întârzia vindecarea.
    • Încearcă să te odihnești cât mai mult posibil. La sfârșit de săptămână, trezește-te mai târziu decât de obicei. Ia zile rău. Consumați regulat lichide (în special apă).
    • După ce ți-ai sufla nasul, arunci batista și speli mâinile. Ar trebui să fie mereu curate. Când sunteți în jur, utilizați un gel de dezinfectare.
    • Urmează o dietă sănătoasă și se odihnește bine pentru a accelera vindecarea.
    • Când aveți o răceală, evitați fumatul sau exportați fumatul pasiv: irită mucoasele și poate exacerba simptomele.
    • În timpul iernii, camerele reci sau draftice pot spori șansele de răcire.
    • Pregătiți o supă cu 4 căței de usturoi, 1 lingură de ghimbir, 2 cesti de pui, 1 lămâie și aproximativ 1 linguriță de boia de ardei.
    • Spălați-vă fața cu apă rece pentru a se răci. Vă va oferi o ușurare temporară: efectele vor dura aproximativ 30 de minute.
    • Faceți sport pentru a preveni răceala. Potrivit cercetărilor, activitatea fizică regulată și moderată poate reduce șansele de răcire.

    Avertismente

    • În cazul în care frigul nu umbrește în termen de 7-10 zile sau simptome includ febra mare (peste 39 ° C), secreții nazale, tuse productiva (cu flegma) sau erupții cutanate, adresați-vă medicului dumneavoastră.
    • Dacă sunteți gravidă, anumite medicamente, plante și suplimente pot fi dăunătoare pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră, deci nu ar trebui să fie luate.
    • Înainte de a încerca un remediu pe bază de plante, consultați-vă medicul. Plantele pot interacționa cu unele medicamente sau tulburări.
    • Dacă aveți o problemă cu plămânii, de exemplu, suferiți de astm sau de emfizem, trebuie să discutați cu medicul imediat după ce ați răcit.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit