Cum să calmezi natural tusea

O tuse persistenta poate fi destul de enervanta. Vrei să dormi, dar nu poți opri tusea. Vrei să mergi la muncă, dar tusea este prea puternică și neputincioasă. Din fericire, există remedii care vă pot ajuta să o liniștiți fără a fi nevoie să mergeți la medic. Cu ajutorul ingredientelor simple găsite în bucătărie, sufumigi, consumul de suplimente și anumite poziții de yoga, tusea va trece în cel mai scurt timp. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3
Metoda 4
Metoda 5
Avertismente

paşi

Metoda 1

Prevenirea unei tuse persistente

Gargle cu apă sărată. Când tuseți mult, gâtul se poate irita și se poate inflama. Sarea de apă acționează asupra inflamației și reduce iritarea în zonă. Mai mult decât atât, favorizează dizolvarea mucusului care te face să tuse. Pregătirea apei sărate pentru a face gargară este destul de ușoară. Iată cum se pregătește:

Se toarnă apă călduță într-un pahar. Adăugați o jumătate de linguriță de sare. Rotiți-l până se dizolvă.
Gargle de 3-5 ori pe zi pentru a obține rezultate mai rapide.

Asigurați-vă că mențineți nivelurile optime de hidratare. Când beți multă apă, este mai puțin probabil ca mucusul gâtului și nasului să se îngroaie și să irită căile respiratorii. De fapt, apa în general diluează flegma. Hidratarea este, de asemenea, importantă pentru sănătatea dvs. generală, deoarece apa ajută la eliminarea virușilor și a bacteriilor din organism. Pentru o hidratare bună, puteți alege alte băuturi în afară de apă simplă. Iată câteva:

Apă de nucă de cocos, ceaiuri din plante fierbinți, ceai verde, sucuri de fructe și băuturi sport precum Gatorade.

Când dormi, ține-ți capul și umerii ridicați. Dacă ați observat că tusea se agravează noaptea, acest lucru se întâmplă deoarece mucusul se colectează pe spatele gâtului în timpul somnului. Aceasta irită membranele mucoase și vă face să tuseți pentru a elimina flegma. Puteți evita prin menținerea capului ridicat în timpul somnului, astfel încât mucusul să nu se îngroape în gât. Pentru a face acest lucru:

Păstrați capul și umerii ridicați cu perne diferite, astfel încât capul să rămână ridicat pe piept.

Evitați parfumurile și alte arome puternice. În timp ce parfumul iubitor, este mai bine să nu-l utilizați atunci când aveți o tuse. Parfumurile pot provoca iritații care ar determina organismul să producă mai mult mucus. Când organismul generează mai mult mucus, este mai probabil să contractați tusea mai des, provocând un cerc vicios. În timpul vindecării, stați departe de parfumuri.

Opriți fumatul și evitați fumatul pasiv. Renunțarea la fumat nu este ușoară, dar dacă doriți să scăpați de tusea dumneavoastră, va trebui să începeți să evitați țigările. Dacă nici măcar nu știți de unde să începeți să renunțați, citește acest articol.

Dacă nu sunteți un fumător, încercați să evitați fumatul pasiv în timp ce vindecați din tuse. Poate irita membranele mucoase, provocând formarea de flegm și provocând tuse.

Exercitați în mod regulat pentru a vă întări sistemul imunitar. Exercitarea poate întări sistemul imunitar. Dacă vă mutați de 3-5 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute pe sesiune, corpul dumneavoastră va deveni mai puternic și va fi mai ușor să luptați împotriva infecțiilor cu tuse.

Încercați să faceți ambele exerciții aerobice (cum ar fi alergarea, drumeții, ciclismul și înotul) sau formarea de forță (cum ar fi ridicarea în greutate, stretching și yoga).

Metoda 2

Utilizați ingredientele reputate în bucătărie

Adăugați miere la băuturi și feluri de mâncare pentru a lupta împotriva infecției. Mierea este un remediu natural miraculos. Este un expectorant natural, ceea ce înseamnă că permite mucusului să curgă mai ușor. Mai mult, este antiviral și antibacterian, adică poate lupta împotriva infecțiilor virale și bacteriene la baza tusei. Ca și cum acest lucru nu este suficient, are proprietăți analgezice care permit eliminarea mucusului și ameliorarea iritației tractului respirator. Cum se utilizează:

Adăugați o linguriță de miere la o ceașcă de lapte cald sau ceai și savurați băutura seara, înainte de a merge la culcare.
Puteți chiar să mănânci o lingură de miere pe zi.

Beți ceai verde înainte de a merge la culcare. Ceaiul verde conține enzime și antioxidanți care atacă radicalii liberi (la fel ca virușii și bacteriile, vă pot face rău), care altfel ar provoca inflamații. Bea o ceasca de ceai dimineata si una seara, inainte de a merge la culcare, poate atenua disconfortul in caile respiratorii si va va ajuta sa accelerati procesul de vindecare.

Mănâncă mai mult piper. Ardeiul nu poate lipsi în bucătărie nu numai pentru că aromă alimente, ci și pentru că are proprietăți terapeutice. Aceste proprietăți promovează fluxul de mucus, care vă ajută să scăpați de tuse.

Puneți 2-3 semințe de piper negru și mestecați bine.

Zdrobiți 2-3 semințe de piper negru și adăugați-le într-un pahar de apă. Aduceți-l la fierbere. Odată ce apa se reduce la jumătate, filtrați semințele, adăugați o lingură de miere și beți-o.

Se taie 4-5 semințe de piper negru și se adaugă o lingură de miere. Se amestecă bine și se ia amestecul înainte de a merge la culcare.

Pregătiți o băutură de suc de lămâie, miere și piper de cayenne pentru a scăpa de tuse. Limele sunt bogate in vitamina C, care ajuta la combaterea infectiilor si reduce inflamatia tractului respirator. Odată ce sunt eliberați, tusea va deveni mai puțin frecventă.

Strângeți sucul dintr-o lămâie și adăugați o lingură de miere și un vârf de piper de cayenne. Ardeiul Cayenne este la fel de util pentru eliberarea sinusurilor paranasale. Se amestecă bine ingredientele. Beți sucul.

Beți suc de grapefruit în fiecare zi pentru a scăpa de tuse. Această băutură este un expectorant natural, ceea ce înseamnă că dizolvă mucusul și îl elimină prin nas și gât. Ca urmare, vă ajută să scapi de tuse. În plus, este o sursă bogată de vitamina C și alți nutrienți.

Beți un pahar de suc de grepfrut o dată pe zi sau mâncați o jumătate de fruct.

Dacă găsiți că sucul de grapefruit este prea acru, puteți adăuga și miere.

Bea suc de ceapa. Mirosul puternic de ceapa poate stimula ruperea, dar va permite de asemenea sa scapati de tuse. Sucul de ceapă reduce congestia din cauza tusei. În plus, ceapa are proprietăți antivirale, antibacteriene și antifungice care vă ajută să luptați împotriva oricărei infecții care provoacă tuse. Cum se prepară sucul:

Tăiați o ceapă în bucăți mici și tritali pentru a obține sucul. Se toarnă o jumătate de linguriță de suc de ceapă într-un pahar și se adaugă o linguriță de miere. Se amestecă bine și se bea sucul pentru a găsi ușurință. Puteți bea de 2 ori pe zi până la vindecarea completă.

Beți o perfuzie cu ghimbir. Proprietățile antivirale ale ghimbirului pot ajuta la tratarea tusei cauzate de infecțiile virale. Ghimbirul este un antihistaminic natural, iar gingerol, constituentul său activ, încălzește tractul respirator și elimină mucusul. Iată cum să preparați băutura:

Luați o bucată de ghimbir cu dimensiunea de aproximativ 2,5 cm și zdrobiți-o. Adăugați-o într-o ceașcă de apă și aduceți-o la fierbere timp de câteva minute. Se filtrează lichidul și se bea de două ori.

Mănâncă mai multă usturoi. Proprietățile antibacteriene și antimicrobiene ale usturoiului ajută la tratarea tusei. Abordarea nasului: inhalarea mirosului mirositor al acestei plante ajută la lupta împotriva ciupercilor și a bacteriilor. În plus, conține alicină, care întărește sistemul imunitar și împiedică reapariția tusei:

Zdrobiti 4-5 capete de usturoi. Adăugați o linguriță de miere de usturoi zdrobit și mâncați amestecul.

Dacă nu vă simțiți să mănânci usturoi, puteți lua și suplimente speciale.

Chews liquorice. Glicirizina este ingredientul activ din lemn dulce. Scopul său este de a forma un film subțire pe membranele mucoase, care împiedică înrăutățirea inflamației cauzate de tuse. Mai mult decât atât, permite diluarea flegmului care vă face să tuseți.

Puteți mesteca bucăți de lemn dulce sau puteți bea o perfuzie.

Pregătiți o băutură pe bază de apă și schinduf. Schinduful este o sursă bună de vitamine, minerale și alți nutrienți. Acesta poate întări corpul și vă poate elibera de tuse. Îndepărtați o linguriță de schinduf în apă și lăsați-o în apă peste noapte. În dimineața următoare, beți apă pe stomacul gol.

Metoda 3

Suffumigi pe bază de plante aromatice

Pregătiți sufumigi pe bază de menta. Menta conține mentol, care vă permite să atenuați inflamația gâtului și să calmați spasmele tusei. În același timp, acesta funcționează și pentru a dilua mucusul și vă ajută să îl expulzați când suflați nasul. Poți pregăti sufumigiul făcând următoarele:

Puneți 200 ml de apă să fiarbă. Adăugați 3 picături de ulei esențial de mentă. Plasați un prosop pe cap, pentru a acoperi oala și a forma un fel de cort. În acest fel, evitați dispersarea aburilor. Inhalați aburul până când simțiți că sinusurile paranasale vor fi eliberate, iar gâtul va fi mai puțin iritat.
Dacă tusea este deosebit de puternică, o puteți face de 3 ori pe zi.

Pregătește sufumigi pe bază de eucalipt. Eucalipt are proprietăți antiseptice, care ajută la scăderea umflarea țesuturilor care aliniază căile respiratorii. Ca menta, poate calma afecțiunile gâtului și poate ajuta la eliberarea sinusurilor paranasale. Iată cum să pregătiți eucalyptus suffumigi:

Aduceți un vas de apă la fierbere. Adăugați 3-4 picături de ulei esențial de eucalipt și amestecați. Puneți un prosop pe cap, așa cum sa explicat în pasul anterior. Ar trebui să formați un fel de cort ce se înfășoară în jurul capului și al vasului. Inhalați aburul cu atenție.

Pregătiți esențele pe bază de turmeric. Turmeric are proprietăți antivirale și antibacteriene deoarece conține curcumină. Acest ingredient activ eliberează congestia în zona toracică, ceea ce vă ajută să scăpați de o tuse rău. Iată cum se prepară suculențele de curcumină:

Adăugați 2 linguri de praf de turmeric după fierberea apei. Puneți un prosop pe cap, pe umeri și pe oală plină cu apă. Inspirați vaporii pe bază de turmeric.

Metoda 4

Luați suplimente pentru atenuarea tusei

Obțineți un supliment de vitamina C pentru a vă stimula sistemul imunitar. Vitamina C este un puternic antioxidant deoarece întărește sistemul imunitar, ceea ce înseamnă că ajută corpul să lupte împotriva infecției la baza tusei.

Ar trebui să încercați să luați aproximativ 40 mg de vitamina C pe zi. Puteți face acest lucru luând un supliment special sau mâncând alimente bogate în el, cum ar fi portocalele, lămâile, spanacul, broccoli și căpșunile.

Încercați să luați suplimente de fier, în special dacă tusea este cauzată de utilizarea prelungită a medicamentelor pentru hipertensiune arterială. Unele medicamente pentru tensiunea arterială pot să scadă nivelurile de fier și să provoace tuse. Dacă, pe de o parte, nu trebuie să întrerupeți tratamentul fără a vă consulta mai întâi medicul, puteți lua suplimente de fier pentru a ajuta la combaterea tusei.

Luați suplimente care vă permit să luați 10-20 mg de fier pe zi.

Ia tablete de vitamina B12 pentru a opri tusea. Când aveți o deficiență de vitamina B12, puteți dezvolta tuse cronică. Prin luarea acestor suplimente, este foarte probabil ca intensitatea tusei să scadă. Vitamina B12 promovează buna funcționare a nervilor. Când nu aveți suficient în corpul dumneavoastră, iritarea nervilor poate provoca tuse.

Adulții ar trebui să încerce să ia 2,4 mcg de vitamină B12 pe zi.

Încearcă să luați o tabletă de ginseng. Ginseng este cunoscut pentru a îmbunătăți sănătatea generală, reduce oboseala și hrăni cortexul cerebral. Este un adapogen, o substanță care vă ajută să vă simțiți mai bine prin ameliorarea stresului mental și fizic. De asemenea, poate întări sistemul imunitar și, între timp, poate lupta împotriva tusei existente.

Metoda 5

Pozițiile Yoga pentru a reduce tusea

Încercați poziția de cobbler relaxat. Acest exercițiu este simplu și te ajută să te calmezi. Reduce tusea prin relaxarea sistemului respirator. Stați la pământ, picioarele încrucișate. Extindeți ușor coapsele în afară, pentru a atinge tălpile picioarelor. Puneți mâinile pe genunchi cu palmele orientate în sus și respirați adânc timp de 3 minute.

Puteți face această poziție mai ușor prin plasarea unei perne sau a unei pătură îndoită sub fiecare coaptă, astfel încât mușchii să nu se întindă prea mult.

Încercați poziția apelului uttanasana. acest asana este util să reduceți congestia sinusurilor paranazale și, prin urmare, vă ajută să scăpați de tuse. Înainte de a începe, plasați un scaun în fața dvs., cu scaunul îndreptat spre dvs. - așezați o pernă pe ea, astfel încât să puteți plasa capul pe suprafață.

Ridică-te. Cu picioarele în afară la aceeași lățime ca și șoldurile, îndoiți corpul înainte, astfel încât capul să atingă perna pe care ați pus-o pe scaun. Dacă nu puteți ajunge la suprafață, puneți-vă mâinile pe ea și împăturiți jumătatea superioară a corpului spre pernă, încercând să ajungeți cât mai aproape posibil. Păstrați această poziție timp de 5-10 minute. Acesta vă va ajuta să eliminați mucusul de la sinusurile paranasale.

Încercați poziția podului acceptat. acest asana permite sângelui să circule liber în zona toracică și, prin urmare, îmbunătățește circulația în jumătatea superioară a corpului. Ar trebui să încercați să o păstrați timp de 5 minute.

Așezați o pătură sau o pătură îndoită pe podea. Întinde-te în așa fel încât să-ți sprijini spatele cu această suprafață. Îndoiți genunchii, astfel încât picioarele dvs. sunt așezate pe podea. Lăsați brațele întinse la dvs. și respirați adânc.

Încercați să vă odihniți picioarele de perete. În cazul în care pieptul este destul de congestionat, această poziție de yoga este de ajutor, deoarece ajută la ameliorarea greutății pe care o simți atunci când pieptul și sinusurile paranasale sunt obstrucționate.

Împingeți-vă într-o poziție predispusă, cu picioarele așezate pe perete, pe verticală. Păstrați această poziție timp de 2 minute. Aceasta permite circulația sângelui de la picioare la piept, pentru a elimina mucusul care provoacă tusea.