gtemata.com

Cum să vă recuperați de la frig

O răceală proastă vă poate supăra planurile, vă poate face nefericită și vă puteți menține la pat, când preferați să ieșiți. Cel mai bun mod de a recupera este să vă odihniți mult timp, să promovați sistemul imunitar, să urmați obiceiurile sănătoase și să atenuați simptomele prin consumul de plante și medicamente. Ia tot timpul ce trebuie să ai grijă de corpul tău în mod corect. Frigul apare atunci când sistemul imunitar este compromis și trebuie să lupte împotriva infecției virale, înainte de a vă putea simți mai bine. Deci, colaborează cu corpul tău, oferindu-i instrumentele necesare pentru a se vindeca.

paşi

Partea 1

Consolidați sistemul imunitar
Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 1
1
Dormiți abundent. În medie, un adult trebuie să doarmă 7-8 ore pe noapte. Somnul este și mai important atunci când sistemul imunitar este compromis. Asigurați-vă, prin urmare, că aveți un somn bun: nu stați până târziu și odihniți până când doriți, când este posibil. În acest fel, veți da timp corpului să se vindece.
  • Luați în considerare posibilitatea îmbolnăvirii la locul de muncă - sau a sosi mai târziu - pentru a vă putea trezi calm. Nu aveți nevoie să rămâneți în pat toată ziua, dacă nu aveți dorința, dar încercați cel puțin să vă ușurați.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 2
    2
    Păstrați-vă hidratat. Este usor sa te deshidratezi cand esti bolnav si uscarea in sinusurile paranasale face ca simptomele tale reci mai rele. Beți multă apă, ceaiuri din plante și mâncați supe pentru a reduce la minimum iritarea.
  • Evitați consumul băuturilor alcoolice și zaharoase, deoarece chiar și consumul scăzut poate slăbi sistemul imunitar. Așteptați să-l returnați până când vă veți simți mai bine și sistemul imunitar nu va fi gata să lupte din nou.
  • Luați în considerare utilizarea unui umidificator în dormitor pentru a evita respirația aerului uscat noaptea. Puteți cumpăra un umidificator electric la magazine și la o farmacie.
  • Imagine intitulată Treci peste un pas rece 3
    3
    Evitați exportul la germeni. Sistemul dvs. imunitar este deja compromis, așa că încercați să rămâneți departe de bacterii care ar putea să vă agraveze sănătatea. Evitați spitalele, zonele aglomerate și contactul cu alți pacienți. De asemenea, evită orice loc în care poate exista o concentrație mare de germeni. Spălați-vă mâinile cu un dezinfectant antibacterian de câteva ori pe zi.
  • Luați în considerare aducerea cu dvs. a unei mici sticle de dezinfectant de mână. Curățați-l ori de câte ori intrați în contact cu germeni sau bolnavi.
  • Evitați infectarea altor persoane, în special a copiilor, a persoanelor în vârstă și a oricui cu un sistem imunitar slab. Acoperiți nasul și gura cu brațul, o batistă sau un prosop când strănutați sau tuse. Spălați perna, prosoape, îmbrăcăminte și tacâmuri pentru a evita infectarea din nou odată ce ați fost mai bine.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 4
    4
    Evitați zahărul. Consumul de zahăr slăbește sistemul imunitar, prin consumul multor alimente prea dulci, riscați să vă afectați capacitatea organismului de a vă recupera din cauza simptomelor de răceală. Există un dezacord în rândul medicilor că evitarea consumului de zahăr atunci când este răcită poate fi efectiv vindecată, dar este bine cunoscut faptul că este preferabil ca sistemul imunitar să îl evite.
  • Oamenii tind să se îmbolnăvească uneori când iau multă zahăr, atunci când sunt stresați și în timpul lunilor de iarnă. Stresul slăbește sistemul imunitar, astfel încât asocierea poate fi periculoasă. Ca rezultat, este mai bine să evitați consumul excesiv de zahăr înainte de a trata aceste perioade, pentru a nu agrava problema.
  • Evitați dulciurile, băuturile fizice și dulciurile. Sucul de fructe este îndulcit, dar în general are și un conținut ridicat de vitamina C. De aceea, încercați să evitați sucurile de fructe care conțin multe zaharuri adăugate.
  • Multe animale sunt capabile să transforme zahărul în vitamina C, spre deosebire de oamenii care nu au această capacitate. De fapt, în organismul uman, zahărul intră în conflict cu vitamina C, deci există riscul ca concentrația acestei vitamine să scadă atunci când aportul de zahăr este ridicat.

    • Partea 2

    Bench-uri de droguri
    Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 5
    1
    Utilizați un decongestionant nazal pentru a atenua simptomele care afectează cavitățile nazale. Nicio decongestionare a nasului va reduce durata frigului, dar vă poate ajuta să tolerați simptomele. Este un medicament care este disponibil sub formă de pilule, o tabletă masticabilă și o tabletă lichidă. De asemenea, încercați să luați în considerare utilizarea unui spray nazal cu steroizi. În general, produsele care eliberează pasajele nazale sunt sigure pentru utilizare, cu condiția să urmați instrucțiunile pentru dozajul indicat în prospect. Puteți să le cumpărați fără prescripție medicală la orice farmacie.
    • Ingredientul activ prezent în majoritatea decongestionanților nazali de pe piață este pseudoefedrina și fenilefrina. Acestea acționează asupra vaselor de sânge din pereții nazali, reducând astfel cantitatea de sânge care curge în aceste zone, astfel încât țesuturile din interiorul nasului să se dezumfle și aerul să poată trece mai ușor.
    • Pentru ca organismul să devină dependent, nu utilizați decongestionantul nazal timp de mai mult de 3 zile. Prin sugerea acestui medicament, nasul se poate simți și mai obstrucționat atunci când nu îl mai folosiți. Se numește "efect de rebound".
  • Imagine intitulată Treci peste un pas rece 6
    2
    Luați un sedativ tuse, pentru ao ameliora. Poți să cumperi un sirop de tuse fără prescripție medicală, dar și un sedativ medicamentos sau nemedicat - în cele mai multe farmacii. Unele siropuri de tuse sunt destinate să promoveze funcționarea corpului uman în viața de zi cu zi, în timp ce altele ajută să doarmă atunci când tusea nu dă respirație în timpul nopții.
  • Dextrometorfanul este ingredientul activ în majoritatea medicamentelor pentru tuse. Este sigur dacă este administrat în mod moderat, dar nu este ingerat mai mult decât doza recomandată - mai ales dacă produsul conține guaifenesin, care produce un efect expectorant - și evită administrarea acestuia dacă luați antidepresive.
  • Luați în considerare luarea comprimatelor de tuse cu dumneavoastră în timpul zilei. Siropul durează mult mai mult decât comprimatele, dar, de obicei, acestea din urmă sunt pe bază de plante, nu sunt medicamente și nu provoacă somnolență.
  • Imagine intitulată Treci peste un pas rece 7
    3
    Utilizați contraindicații pentru ameliorarea durerilor de cap, durerilor de gât și a altor dureri. Ele nu vă ajută să vă îmbogățiți mai întâi de frig, dar pot face mai multe simptome mai suportabile. Cel mai bine este să le folosiți numai pentru a scuti temporar durerea cea mai severă. Prin urmare, nu le luați în mod regulat și aveți grijă să nu deveniți dependenți.
  • Ingredientul activ din cele mai multe medicamente antiinflamatoare este acetaminofenul sau unul dintre principiile descoperite în medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Deși aceste produse sunt eficiente pentru ameliorarea durerii, nu toți oamenii reacționează în același mod. Deci, dacă un medicament nu are efect asupra voastră, puteți încerca și altul.
  • Asigurați-vă că respectați doza indicată în prospect. Nu depășiți doza recomandată și nu luați niciodată analgezice pentru o perioadă mai lungă decât cea recomandată. Medicamentele care nu necesită o prescripție de cumpărare pot fi, de asemenea, toxice. O supradoză de paracetamol, de exemplu, poate provoca insuficiență hepatică, care la rândul său poate duce la un transplant de ficat, dacă nu la moarte.

    • Partea 3

    Remedii interne
    Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 8
    1
    Încercați să utilizați mentol sau miere pentru a scuti tusea și durerea în gât. Dacă nu doriți să luați un medicament pentru supresia tusei sau pentru un analgezic, puteți utiliza compuși naturali pentru a obține un efect similar.
    • Luați în considerare utilizarea Mentolului - substanța activă de mentă - pentru a atenua simptomele de răceală care afectează gâtul. Păstrați un pachet de tampoane de menta sau gargară cu o clătire de mentă, pentru a putea profita de efectul puțin anestezic al mentolului pentru a calma durerea.
    • Luați în considerare utilizarea miere ca un supresor tuse. Cercetătorii l-au comparat cu dextrometorfanul și au constatat că este și mai eficient. Acest lucru poate fi util în special pentru a trata răcelile la copii care nu tolerează gustul sedativelor tusei vândute sub formă de medicamente fără prescripție medicală. Cu toate acestea, aveți grijă să o utilizați excesiv, deoarece zahărul conținut în interior pentru a atenua tusea poate, de asemenea, să slăbească sistemul imunitar dacă este luat în cantități mari.


  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 9
    2
    Încercați să utilizați mentol, eucalipt și ulei de camfor pentru a vă curăța nasul. Puneți o picătură de unguent de mentol sub nas, pentru a deschide căile respiratorii și pentru a calma pielea iritată deasupra buzelor. Mentolul, eucaliptul și camforul au proprietăți ușor anestezice care pot ajuta la ameliorarea iritației nasului atunci când este frecat în mod repetat.
  • Imagine intitulată Treci peste un pas rece 10
    3
    Luați în considerare suplimentele pe bază de plante pentru a stimula sistemul imunitar. Intareste sistemul imunitar cu vitamine, ierburi si alte elemente naturale cum ar fi vitamina C, zinc, usturoi, ginseng, echinacea si altele. Luați în considerare un multivitamin pentru a oferi o întinerire generală corpului. Aceste suplimente nu vindecă în mod magic o răceală, dar pot întări corpul și îl pot permite să lupte mai eficient împotriva infecției.
  • Puteți cumpăra suplimente care întăresc sistemul imunitar la herbalists și farmacii. Efectuați unele cercetări privind efectele suplimentelor pe bază de plante înainte de a le lua, dar rețineți că ierburile și vitaminele sunt, în general, mai puțin dăunătoare decât majoritatea produselor farmaceutice vândute fără prescripție medicală.
  • Echinacea este marcată ca "imunostimulant"dar capacitatea sa presupusă de a preveni sau reduce severitatea răcelii este provocată de comunitatea medicală. Testele de laborator au arătat că usturoiul acționează împotriva bacteriilor, a virușilor și a ciupercilor, chiar dacă se așteaptă în continuare cercetări. O serie de studii mici - și apărătorii înflăcărați ai medicinei orientale - sugerează că ginsengul poate stimula puternic funcțiile sistemului imunitar.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 11
    4
    Bea lichide fierbinti pentru a calma congestia nazala. Ele ajută la ameliorarea obstrucționării căilor respiratorii nazale, la prevenirea deshidratării și la calmarea inflamației membranelor care irită nasul și gâtul. Orice lichid fierbinte, inclusiv ceai, supă, apă cu suc de lămâie sau un ceai din plante, vă poate ajuta. Asigurați-vă că nu este fierbinte, altfel vă puteți arde gâtul și vă puteți spori disconfortul.
  • Dacă sunteți atât de aglomerat că nu puteți dormi noaptea, încercați un remediu vechi de vârstă: bețivă. Pregătiți o ceașcă de ceai din plante fierbinți. Adăugați o linguriță de miere și o doză mică (aproximativ 30 ml) de whisky sau bourbon. Se limitează la un singur ponce, altfel prea mult alcool va aprinde membranele nazale și, în consecință, ar putea fi contraproductiv dacă încerci să vindeci o răceală.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 12
    5
    Gârlăciți-vă cu apă sărată caldă pentru a ușura durerea gâtului. Gargling, cel puțin o dată pe oră, cu 5 g de sare dizolvată în 240 ml de apă caldă, ajută la reducerea umflăturilor și la ameliorarea bolii. Dacă produceți o mulțime de secreții nazale - adică o cantitate mare de mucus care coboară din spatele nasului și continuă prin faringe - adesea faceți gargară pentru a preveni înrăutățirea inflamației gâtului.
  • Luați în considerare luarea de gargle cu oțet de mere. O rată ridicată a acidității poate ucide bacteriile din gât. În plus, otetul de mere ajută la întinerirea sistemului imunitar, creșterea numărului de celule albe din sânge și are o acțiune expectorantă naturală care ucide bacteriile și dizolvă flegma.
  • Luați în considerare posibilitatea de gargară cu o apă de gură antibacteriană. Aceasta nu scutește neapărat simptomele, dar ucide unele dintre bacteriile din interiorul gâtului, pentru a încetini proliferarea.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 13
    6
    Aplicați comprese calde pe față pentru a decongestiona nasul. Puteți cumpăra un pachet fierbinte reutilizabil la farmacie sau îl puteți pregăti acasă. Luați o cârpă umedă și încălziți-o timp de 30 de secunde într-un cuptor cu microunde. Puteți, de asemenea, să-l așezați sub apă fierbinte de la robinet (sau turnați apă fierbinte sau fierbinte) până când este complet impregnată. Asigurați-vă că nu se umezește înainte de al aplica pe față.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 14
    7
    Frecește frecvent nasul pentru a ușura congestia. Suflați ușor pentru a nu irita sinusurile paranazale sau la urechea interioară. De fapt, dacă împingeți aerul prea violent, ați putea avea sângerări nazale și infecții ale urechii. Încercați să țineți o nară închisă, suflată de cealaltă și invers.
  • Suflați-vă nasul cu mâinile când luați un duș fierbinte și lăsați apa să spele mucusul. Este o modalitate excelentă de a vă scapa complet nasul, chiar dacă este doar temporar.
  • Luați în considerare utilizarea unei role de hârtie igienică ca alternativă mai puțin costisitoare pentru batiste. Păstrați-l la îndemână dacă aveți nevoie să vă curățați nasul, să-l suflați sau să strănutați.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 15
    8
    Țineți capul în sus pentru a evita înfundarea nasului în timpul somnului. Puneți-vă capul pe una sau două perne suplimentare. Asigurați-vă că sunt curate. Căile respiratorii nazale se pot înfunda în timpul nopții, deoarece secrețiile curg spre partea din spate a gâtului, mai ales dacă de obicei dormiți în sus. Luați seama că vă odihniți pe partea dvs. sau pe stomac, astfel încât gâtul și nasul să rămână liberi.

    • Sfaturi

    • Dacă suflați nasul în mod violent, poate sângera sau există riscul de infecții ale urechii. Prin urmare, efectuați cu ușurință această operație și folosiți batiste de bună calitate pentru a evita iritarea.
    • Amintiți-vă să utilizați un dezinfectant de mână (sau să vă spălați mâinile vechi) de câteva ori pe zi pentru a evita repetarea sau răspândirea virusului la alte persoane atunci când ați răcit.
    • El se odihnește abundent. Dacă sunteți obosit, dormiți. Nu navigați pe Internet până la primele ore ale dimineții.

    Avertismente

    • Consultați medicul dacă simptomele se înrăutățesc sau nu se îmbunătățesc după câteva zile. Ar putea fi o boală mai gravă decât o răceală! Adresați-vă medicului dumneavoastră ce tipuri de medicamente ar trebui să luați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit