gtemata.com

Cum să te simți mai bine când ai frig (pentru fete)

Din păcate, nu există nici un remediu specific pentru răceli, dar există modalități de a grăbi timpul de vindecare și de a găsi ajutor atunci când sunteți bolnav. Dacă aveți suficientă grijă de dvs., dormind suficient, luând suficiente fluide și mâncând corect, acea rău rece va trece în cel mai scurt timp!

paşi

Partea 1

Eliberarea simptomelor la rece
Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 1
1
Du-te la culcare. Obținerea unui somn suficient este una dintre cele mai importante modalități de a scăpa de o răceală proastă. Organismul luptă deja împotriva unei bătălii împotriva acestei tulburări și încearcă să scape de ea, ceea ce, în consecință, oboseste corpul.
  • Dacă puteți, rămâneți acasă, nu mergeți la școală și nu lucrați. Nu este posibil? Împingeți puțin încărcătura. În timpul perioadelor de recreere sau de prânz, încercați să vă odihniți într-un spațiu liniștit până la sfârșitul pauzei.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 2
    2
    Mențineți nivelurile optime de hidratare. Trebuie să evitați să devii deshidratat, deoarece acest lucru ar împiedica organismul să încerce să lupte împotriva frigului. Beți o mulțime de apă, suc de portocale și ceai. Evitați băuturile carbogazoase (chiar și cele fără zahăr) și cafeaua: zahărul și cofeina sunt dăunătoare pentru sistemul imunitar, iar timpii de vindecare se vor prelungi.
  • Băuturile calde, în particular, pot ajuta la ameliorarea congestiei, pot calma un gât inflamat și un nas înfundat. Încearcă să bei apă fierbinte cu miere și lamaie sau o menta frumoasă ce calmează ceaiul din plante.
  • Evitați laptele (și derivații) deoarece contribuie la producerea mucusului și vă face să vă simțiți mai rău.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 3
    3
    Gargle pentru ameliorarea durerii în gât. Există mai multe tipuri de produse pe care le puteți folosi pentru a calma gâtul și congestia. Puteți cumpăra o apă de gură la supermarket, dar este destul de ușor să pregătiți o soluție direct la domiciliu.
  • Încercați să amestecați 2-4 g de sare cu 250 ml de apă caldă.
  • Se amestecă puțin oțet de miere și de cidru de mere într-un pahar care conține 250 ml de apă caldă.
  • Se toarnă o lingură de suc de lamaie în 500 ml de apă caldă. Adăugați o linguriță de miere și lăsați-o să se răcească la temperatura camerei înainte de gargară.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 4
    4
    Suflați bine nasul. Tragerea nasului când aveți mucus în loc să-l suflați poate face răul mai rău și poate fi rău pentru eardrume - de fapt, ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, ați putea avea dureri la urechi. Există, de asemenea, o metodă preferabilă pentru suflarea nasului. Făcând altceva poate, chiar și în acest caz, să deterioreze urechile.
  • Calea cea bună este să apăsați un deget pe o nară și să sufli ușor pentru al elibera pe celălalt. Amintiți-vă să vă spălați mâinile după ce ați terminat.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 5
    5
    Nu este necesar să luați medicamente fără prescripție medicală. Dacă preferați să le luați, amintiți-vă că ele ajută doar la atenuarea simptomelor. Nu există niciun medicament conceput special pentru a preveni sau trata o răceală. În plus, medicamentele pentru simptomele acestei tulburări pot avea efecte secundare neplăcute și pot înrăutăți problema dacă nu le mai luați. Acestea fiind spuse, vă pot ajuta să obțineți o ușurare, mai ales noaptea, pentru a putea dormi.
  • Decongestionanții sunt utilizați pentru a reduce congestia nazală. Acestea sunt, de obicei, vândute ca spray sau luate pe cale orală. Sarcina lor este pur și simplu să atenueze simptomele pentru o perioadă scurtă de timp și, în general, este bine să le folosiți seara când încercați să adormiți (printre altele, multe cauze de somnolență). nu utilizați-le pentru mai mult de 7 zile.
  • Medicamentele antiinflamatoare, cum ar fi paracetamolul, ibuprofenul sau aspirina, pot ajuta la reducerea febrei și atenuarea diferitelor disconforturi (cum ar fi presiunea pe care o aveți datorită sinusurilor paranazale congestionate). Cu siguranta nu trebuie sa le luati daca sunteti sub 16 ani. Dacă luați deja alte medicamente pentru a trata simptomele reci, contactați-vă medicul pentru a afla dacă puteți lua analgezice.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 6
    6
    Utilizați aburi. Frigul devine mai acut într-un mediu uscat, iar aerul uscat usucă gâtul și pasajele nazale. Acest lucru provoacă un nas înfundat și o senzație de furnicături în gât, hidratând corpul și creșterea nivelului de umiditate la domiciliu poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
  • Puteți lăsa apa fierbinte să curgă în duș și să stea în baie cu ușa închisă - odată ce camera a fost înfășurată în abur, inspirată și expirată. Adăugarea a câteva picături de ulei esențial de eucalipt poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii pentru câteva ore.
  • Înclinat pe o oală care conține apă clocotită, așezați o cârpă sau un prosop pe cap, pentru a nu dispersa aburul. Respirați adânc.
  • De asemenea, puteți cumpăra un umidificator, asigurați-vă că îl curățați în mod corespunzător pentru a evita mucegaiul, ciupercile și bacteriile.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 7
    7
    Aplicați comprese calde sau reci pe sinusurile paranazale congestionate. Acest lucru ajută la ameliorarea presiunii cauzate de întregul mucus conținut în nas și vă poate permite să vă simțiți mai bine. Puteți găsi comprese calde sau reci la farmacie sau online. Alternativ, încălziți un prosop umezit timp de 55 de secunde în cuptorul cu microunde pentru a crea un pachet fierbinte - pentru unul rece, utilizați un pachet de mazăre înghețată.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 8
    8
    Aplicați un unguent care se află sub nas. Produsul Vicks VapoRub și alte produse pe bază de mentol vă pot ajuta să respirați mai ușor prin aplicarea unui pic direct sub nivelul nărilor și vă pot ajuta să înlăturați roșeața și zonele crăpate ale nasului.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 9
    9
    Ridică-ți capul. Acest lucru este important mai ales atunci când dormi - în orice caz, ridicarea capului ajută la scurgerea căilor respiratorii nazale prin îndepărtarea mucusului care a fost colectat în interiorul lor. În plus, vă permite să dormiți mai bine noaptea.
  • Aranjați perne suplimentare pe pat, astfel încât să poată susține și ridica capul în timpul somnului.

    • Partea 2

    Accelerați Vindecarea

    Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 10
    1
    Mananca supa de pui. Acest fel de mâncare este destul de eficient pentru accelerarea vindecării. În primul rând, are o funcție antiinflamatoare asupra organismului - în al doilea rând, accelerează mișcarea mucusului, ceea ce ușurează congestia nazală și vă poate ajuta să scăpați de viruși. În plus, vă permite să mențineți o bună hidratare.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 11
    2
    Mănâncă sănătos. Alimentația sănătoasă este esențială pentru a vă recupera mai rapid și pentru a vă simți mai bine odată ce ați scăpat de frig. Aceasta înseamnă evitarea dulciurilor în timp ce vă îmbolnăviți: fără băuturi carbogazoase, dulciuri, înghețată și produse lactate.
  • Zaharul este destul de dăunător pentru sistemul imunitar. Împiedică celulele sistemului imunitar să atace virusurile, ceea ce nu vă permite să vă simțiți mai repede și să vă mențineți sănătatea optimă. De asemenea, zahărul irită zonele care sunt deja inflamate (cum ar fi gâtul).
  • Încercați să mâncați mai multe fructe și legume strălucitoare colorate, cum ar fi mure, fructe citrice, kiwi, mere, struguri roșii, ceai, ceapă, spanac, cartofi dulci, morcovi și usturoi.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 12
    3
    Faceți activitate fizică. Exercițiul vă ajută să vă întăriți sistemul imunitar, ceea ce vă permite să luptați mai eficient împotriva infecțiilor și virușilor. Oamenii care nu fac sport sunt mult mai susceptibili să se îmbolnăvească (și să se răcească) decât cei care se mișcă în mod regulat. Exercițiul eliberează, de asemenea, hormonul bun-umor și vă permite să dormi mai bine, ceea ce de fapt vă ajută să încărcați sistemul imunitar.
  • Chiar dacă vă simțiți rău pentru că aveți o răceală, încercați să faceți plimbări de cel puțin 30 de minute sau faceți o yoga. Acest lucru vă ajută să accelerați vindecarea.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 13
    4
    Utilizați un spray nazal salin. Sarea de apă este utilă pentru clătirea nasului și, sub formă de pulverizare, dizolvă mucusul care a aglomerat căile respiratorii nazale. Îndepărtează particulele virale și bacteriile din nări. Puteți cumpăra un instrument ca neti lota într-un magazin care vinde produse ecologice sau pur și simplu puteți utiliza o seringă cu bulb.
  • Se amestecă 2 g de sare cu 2 g de bicarbonat de sodiu într-un pahar de 250 ml apă călduță. Înclinați-vă capul la o chiuvetă și presărați ușor soluția de apă sărată în nări. Țineți o nară închisă cu degetul în timp ce pulverizați soluția fiziologică în cealaltă și lăsați-o să curgă. Repetați de 2-3 ori cu ambele nări.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 14
    5
    Odihnea. Desigur, somnul este important pentru vindecarea din răceală, dar când sunteți bolnav, încercați să faceți activități liniștite și liniștite, care nu necesită mult efort. În acest fel, corpul dumneavoastră se simte mai puțin stresat și are mai puține probleme de a scăpa de această rău rece. Deși nu puteți face mai multe nopți în timpul zilei, culcatul în timp ce citiți o carte sau vă uitați la un televizor vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

    • Partea 3

    Evitarea condamnărilor obișnuite în ceea ce privește răul
    Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 15
    1
    Nu folosiți zinc. Eficacitatea presupusă a acestui mineral provoacă numeroase dezbateri între oameni, dar unele studii recente par să nu parieze pe utilitatea sa pentru a atenua frigul. Zincul poate avea, de asemenea, efecte secundare, cum ar fi lăsarea unui gust persistent persistent în gură și provocând greață.
    • nu folosiți remedii reci care intră în contact direct cu nasul care conține zinc, deoarece au fost asociate cu o pierdere permanentă de miros.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 16
    2
    Nu utilizați antibiotice. Aceste medicamente atacă bacteriile, dar nu afectează virușii care au cauzat frigul. Nu vă vor ajuta să vă simțiți mai repede. În plus, abuzul de antibiotice a dus la probleme cum ar fi o proliferare crescândă a bacteriilor care rezistă ingredientului activ al medicamentului.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine când aveți o temperatură rece (pentru fete) Pasul 17
    3
    Utilizarea medicamentelor bazate pe echinacee nu este deosebit de eficientă. În general, aproape toată lumea poate lua echinaceea, este faptul că nu pare să aducă beneficii speciale pentru sănătate. Este puțin probabil să încurajezi vindecarea mai repede de frig.
  • Dacă suferiți de astm, nu utilizați acest remediu. Medicamentele bazate pe echinacee sunt cunoscute ca agravarea simptomelor de astm.

    • Sfaturi

    • Încercați să cumpărați o pernă cu aromă de lavandă. Sunt multe relaxant.
    • Lăsați prosopul și pijamalele pe un radiator pentru a le face să se încălzească (dar aveți grijă: radiatoarele pot provoca încă un incendiu, chiar și cele mai mici).
    • Îmbrăcarea cu un ursuleț de pluș sau altă jucărie moale poate da mult confort oricărei vîrste, atât copiilor cât și adulților. Doar amintiți-vă să-l spălați cu atenție atunci când vă simțiți mai bine (și nu luați-o cu dvs., chiar dacă vă aruncați într-o baie relaxantă!).
    • Ceaiurile din plante sunt deosebit de calme, în special cele făcute cu mentă, iasomie și așa mai departe. Nu numai că au o aromă excelentă, ci și o aromă plăcută, chiar dacă este dificil să o simți cu tot mucusul pe care îl ai în nas și despre care încerci să te eliberezi. În trecut, perfuziile erau adesea considerate un pic de panaceu. Pe piață, sunt disponibile tisanes concepute special pentru a ajuta la calmarea frigului: căutați-le la supermarket sau la farmacie. Dacă, pe de o parte, nu te fac să te vindeci complet, ei tot dau un confort frumos (și gustul delicios!).
    • Luați o mulțime de pături și puneți-le pe pat, pe canapea sau oriunde altundeva vă odihniți.
    • Veți găsi că este util să vă odihniți foarte mult, să mănâncă bulion și să-i savurați ceaiurile din plante.
    • Beți multă apă și suflați nasul, nu înghițiți mucusul.
    • Utilizați foi parfumate și spray-uri de țesut de lavandă. Utilizați-le pe pernă înainte de a merge la culcare.
    • Luați o bucată de flanelă, umeziți-o cu apă caldă (nu-l impregnați) și puneți-o pe nas în timp ce vă odihniți.

    Avertismente

    • Evitați zborul dacă aveți o răceală. Poate agrava presiunea care afectează capul și poate afecta timpanele.
    • Rămâneți acasă dacă trebuie să mergeți la școală sau să lucrați, deoarece puteți infecta pe alții.
    • Aveți grijă să nu adormiți în cadă - este ideal să setați un timer (la volum mare) pentru a vă trezi când trebuie să ieșiți din apă.
    • Dacă sunteți bolnav și aveți copii mici, duceți-i la un babysitter pentru a evita infectarea acestora.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit