Cum se poate evita luarea unui gheata sau gripa

Bea cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi. Menținerea dvs. hidratată este fundamentală pentru sănătatea dumneavoastră. Apa ajută organismul să asimileze substanțele nutritive și să transforme alimentele în energie. De asemenea, vă ajută să vă eliberați de impuritățile corpului.

Faceți o activitate fizică regulată. 30 de minute de exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, ajută la stimularea metabolismului și a capacității organismului de a lupta împotriva bolilor.

Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. Introduceți proteine ​​pentru a vă proteja și construi masa musculară și multe carbohidrați sănătoși din fructele și legumele proaspete. Sănătatea începe în interiorul corpului cu o nutriție adecvată.

Luați un supliment de vitamină și minerale de înaltă calitate în fiecare zi. Majoritatea dintre noi nu mâncăm toate fructele și legumele proaspete de care au nevoie pentru o nutriție optimă. În prezent, alimentele provin din zone îndepărtate și nu mai sunt la zero kilometri și pierd valoarea nutritivă în timpul transportului și prelucrării. Deci, luați un multivitamin în fiecare zi pentru a umple deficitul de nutrienți.

Spălați-vă de multe ori mâinile sau folosiți un dezinfectant de mână lichid. Este ușor să colectați germeni de la mânerele ușilor, cărucioarele de cumpărături din supermarket și alte elemente care sunt manipulate de un număr mare de persoane.

Protejează-ți ochii. Ochii absorb cu ușurință particule virale, iar dacă cineva cu o gripă rece / gripa se strecoară în fața ta, ești mai probabil să devii infectat. Purtarea de ochelari (de la vedere sau de soare), reduce foarte mult acest risc. Sau pur și simplu închideți / închideți ochii atunci când sunteți în locuri aglomerate în timpul sezonului rece, pentru a limita riscul de contagiune.

Reduceți stresul și cred pozitiv. Starea mentală are un impact mai mare asupra sistemului imunitar decât vă puteți imagina. Depresia sau pesimismul afectează în mod direct hormonii eliberați în organism. Chiar și aceste substanțe chimice (cum ar fi cortizolul, de exemplu) scad sistemul imunitar. Fiind optimist, fericit în viață și, în general, lucrurile vieții fac parte din a fi sănătoși.