gtemata.com

Cum să stimulați răspunsul hormonal al Leptinei în corpul dumneavoastră

Leptina este un hormon eliberat de celulele grase și este important pentru reglarea poftei de mâncare și a consumului de energie. Când leptina este eliberată în organism, senzația de foame dispare. De asemenea, atunci când nivelurile de leptină sunt scăzute, corpul începe să-i fie foame. Pentru cei care doresc să-și controleze greutatea corporală, leptina este importantă. Stiind cum sa stimulezi un raspuns hormonal al leptinei in corpul tau este important pentru mentinerea foamei cand vrei sa mananci mai putin.

paşi

Imaginea intitulată Stimularea răspunsului la leptină în corpul dvs. Pasul 1
1
Eliminați kilogramele inutile. Dacă doriți să creșteți leptina în corpul dumneavoastră, este bine să pierdeți kilogramele inutile - în special, va trebui să ardeți grăsime. Studiile arată că, chiar dacă persoanele obeze au leptină în sistemele lor, apetitul lor este rar calmat, deoarece efectul este blocat de celulele grase
  • Faceți activitate cardiovasculară în fiecare zi. Urcați timp de 30 de minute în fiecare zi pentru a arde grăsimile și pentru a declanșa un răspuns hormonal la leptină. Celulele de grăsime arse eliberează leptina în sânge. În plus, exercițiile cardiovasculare îmbunătățesc metabolismul.
  • Practicați greutatea în fiecare zi. Ridicarea în greutate arde grăsimi și calorii în mod regulat și consolidează mușchii. O creștere a masei musculare îmbunătățește metabolismul, ard celulele adipoase și apoi eliberează leptina în sistem.
  • Imaginea intitulată Stimularea răspunsului la leptină în corpul dvs. Pasul 2
    2


    Includeți mai multe fructe și legume în dieta dvs. Fructele și legumele sunt o sursă excelentă de substanțe fitochimice, cum ar fi carotenoidele și flavonoidele. Acestea sunt agenți antiinflamatori care ajută la combaterea rezistenței corpului la leptină.
  • Morcovi, broccoli, spanac, roșii, dovleac și papaya sunt o sursă excelentă de carotenoizi. Afinele, cireșele, rodiile, citricele, ceaiul verde, ceapa și ciocolata amară sunt o sursă excelentă de flavone.
  • Imaginea intitulată Stimularea răspunsului la leptină în corpul dvs. Pasul 3
    3
    Consumă mai mult omega-3. Nu toate grăsimile sunt dăunătoare organismului. Omega-3 grăsimi au o structură chimică unică și sunt bune atunci când sunt consumate moderat. Acestea se găsesc în pește, legume și legume, nuci și fasole. Omega-3s reduce inflamația vaselor de sânge, care servește la îmbunătățirea răspunsului organismului la leptină.
  • Imaginea intitulată Stimularea răspunsului la leptină în corpul dvs. Pasul 4
    4
    Evitați alimentele procesate și nedorite. Mulți producători de alimente își supraîncărcă produsele cu sare și zahăr pentru a obține o mai bună cunoaștere. Chiar si bauturile dietetice (cum ar fi Coca Zero sau Light) folosesc zaharuri sau substitute pentru a masca gustul. Din acest motiv, alimentele procesate nu au nevoie de hrană și proprietățile necesare organismului, diminuând astfel răspunsul la leptină.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit