gtemata.com

Cum să coborâți nivelurile DHEA

Menținerea nivelurilor hormonale sub control poate îmbunătăți calitatea vieții în multe feluri. dehidroepiandrosterona (DHEA)

este unul dintre cei mai importanți hormoni din organism și reglează androgeni și estrogeni - totuși, dacă nivelele sunt prea mari, pot apărea efectele hiperandrogenismului. Pentru a le reduce, începeți să urmați alimentația sănătoasă, exercițiul și dormiți suficient. Discutați cu medicul dumneavoastră și cereți-i să monitorizeze nivelurile în timp - să acorde atenție și medicamentelor pe care le luați și veți observa progresiv rezultate pozitive.

paşi

Metoda 1

Colaborați cu medicul
1
Discutați cu medicul. Programați o întâlnire cu medicul de familie sau cu un endocrinolog, specialistul în tulburările hormonale. Practicantul va dori să știe istoricul clinic și vă va cere să faceți un test de sânge pentru a verifica nivelurile DHEA. Aduceți împreună cu dvs. o listă cu toate întrebările pe care doriți să le adresați în timpul vizitei.
  • Testul de sânge servește, de asemenea, la excluderea oricăror alte probleme de sănătate mai grave care implică glanda suprarenală, cum ar fi boala Addison. Medicul va dori, de asemenea, să controleze DHEA-S (sulfat), deoarece substanța este secretă de glandă.
  • Medicul dvs. vă va explica probabil că este important să mențineți niveluri scăzute de DHEA, deoarece atunci când acestea sunt prea mari afectează în mod negativ tensiunea arterială, făcând-o instabilă, precum și creând alte probleme de sănătate. Din fericire, aspectul pozitiv al reducerii DHEA este că aceste tulburări asociate dispar, de asemenea, odată cu scăderea hormonului.
  • 2
    Mancati alimente bogate in zinc sau luati suplimente. Unele minerale, cum ar fi zincul, pot reduce umflarea și inflamația organismului. Dacă v-ați simțit deosebit de umflat în ultima vreme și știți că aveți niveluri ridicate de DHEA, zincul vă poate ajuta - totuși, întrebați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente. Mancati mai multe alimente bogate:
  • Carne, în special carne de vită, carne de porc, miel și partea mai închisă a puiului;
  • Fructe uscate;
  • fasole;
  • Cereale integrale;
  • Drojdie.
  • 3
    Țineți cont de tulburările existente. Nivelurile DHEA pot avea un impact direct asupra altor boli pe care le suferiți, inclusiv a condițiilor anterioare pe care încercați să le luptați. În colaborare cu medicul, trebuie să vă supuneți testelor de diabet, boli hepatice sau cancer în timp ce încercați să reduceți concentrația hormonului - aceasta este o abordare proactivă care vă permite să vă mențineți sănătoși mult timp.
  • 4
    Acordați atenție oricăror interacțiuni cu medicamentele. Efectele secundare ale unor medicamente pot duce la o creștere a nivelurilor DHEA - discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă terapie cu medicamente, asigurați-vă că ați completat-o ​​și evaluați toate medicamentele pe care le luați în prezent.
  • De exemplu, medicamentele pentru diabet zaharat, cum ar fi metformina, sunt adesea asociate cu o creștere a acestui hormon.
  • 5
    Nu mai lua suplimente sintetice DHEA. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi modalități de a reduce treptat aportul lor sau opri brusc a lua orice medicament hormonal peste tejghea sau de prescripție pe care îl luați în prezent, deoarece este practic imposibil de a reduce nivelul DHEA pe măsură ce urmați aceste terapii.
  • Rețineți că reducerea treptată a consumului de medicamente este un proces care poate dura luni de zile pentru a fi răbdător și cu timpul veți vedea rezultate pozitive.
  • 6
    Acceptați posibilitatea efectuării unei intervenții chirurgicale. Dacă excesul de DHEA este cauzat de o tumoare substanțială, medicul vă poate sfătui să îl eliminați chirurgical - discutați cu el despre avantajele și dezavantajele relative înainte de a vă de acord "du-te sub cuțit"- unul dintre avantaje este reducerea rapidă a concentrației acestui hormon.

    • Metoda 2

    Faceți schimbări în stilul de viață
    1
    Consultați-vă medicul înainte de a efectua modificări. Dacă doriți să controleze nivelurile de DHEA prin alimentație și activitatea fizică, face o programare la medic pentru a explica idei-este în măsură să ofere sfaturi sau recomandări suplimentare cu privire la alegeri eficiente și care nu poartă la rezultate satisfăcătoare. Puteți, de asemenea, să începeți să luați la cunoștință nivelul hormonilor imediat, astfel încât să știți cum să procedați.
  • 2
    Mănâncă corect. Doar pentru a fi precis, știți că alimentele nu conțin direct DHEA, dar consumând anumite substanțe, puteți promova producerea acestui hormon și a altor hormoni de către organism. În cazul în care obiectivul dvs. este de a reduce nivelurile, evitând alimentele care stimulează producția de mare, cum ar fi yam, zahăr, grâu și latticini- preferați în loc să o dieta de substanțe cu anti-inflamatorii, cum ar fi roșii, ulei de măsline și ulei de somon .
  • 3
    Faceți activitate fizică, dar evitați exagerarea. Pregatirea de cel putin trei ori pe saptamana este o modalitate perfecta de a mentine nivelul de DHEA sub control - pentru ca beneficiile maxime sa combine exercitiile cardio cu sesiunile de rezistenta. Activitatea fizică ajută la întărirea mușchilor și la pierderea grăsimii.
  • Cu toate acestea, rețineți că prea mult exercițiu poate ridica de fapt nivelurile acestui hormon, deci este important să nu exagerați.
  • 4


    Mențineți o greutate sănătoasă. Verificați indicele de masă corporală (BMI) pentru o orientare generală și înțelegeți cât trebuie să cântăriți pe baza înălțimii și vârstei. Atunci când organismul trebuie să suporte o greutate excesivă, celulele adipoase rețin hormonul DHEA - în plus, organismul este indus să producă o cantitate excesivă de estrogen, DHEA și alți hormoni.
  • 5
    Ia suficient somn. Pentru a controla mai bine echilibrul hormonal, ar trebui să încercați să dormiți cel puțin opt ore pe noapte - să definiți un program regulat de somn care să fie eficient pentru dvs. și să îl respectați.
  • 6
    Reduceți stresul. Corpul este foarte sensibil și anxietatea emoțională poate reacționa pentru a produce cantitati excesive de hormoni, la fel ca DHEA- să-l controleze, va trebui să găsească modalități de a vă relaxa în rutina de zi cu zi. Asigurați-vă un pic „de yoga, vă puteți bucura atât la locul de muncă și la acasă- testarea tehnicilor de respirație mânca profund, cel puțin o masă pe zi în aer liber pentru a se bucura de aer fresca- du-te la filme sau inregistreaza-te pentru un curs pictura cu prietenii.
  • De asemenea, puteți să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă monitoriza tensiunea arterială, precum și pentru a vă verifica nivelurile hormonale - începeți să efectuați activități care ameliorează tensiunea emoțională, veți vedea îmbunătățiri în toate domeniile.

    • Metoda 3

    Efectuați anumite modificări
    1
    Verificați declinul hormonal natural cu vârsta. nivelurile de DHEA obicei ajunge la maximul lor în jurul valorii de 20 de ani, atunci când persoana devine matur fizic, și, de asemenea, din punct de vedere ormonale- de data aceasta, ei încep să se micșoreze nivelurile treptat până când, la 90 de ani, există aproape prezența acestui hormon. Discutați cu medicul despre gestionarea declinului hormonal în legătură cu vârsta, în timp ce luați inițiative privind stilul de viață, de exemplu schimbând dieta.
  • 2
    Aveți grijă să nu depășiți. În timp ce încearcă să reducă nivelurile de DHEA, trebuie să vă asigurați că face în mod regulat teste de sânge pentru monitorizarea attentive- schimbare excesivă a producției de hormoni de către organism a fost asociat cu boli periculoase, cum ar fi unele tipuri de cancer si diabet tip 2.
  • 3
    Reduceți cantitatea de cortizol cât mai mult posibil. Se crede că acest hormon contribuie la creșterea nivelului de DHEA. Dacă decideți să luați medicamente pe bază de cortizol, ar trebui să discutați mai întâi acest lucru cu medicul dumneavoastră pentru a vă clarifica preocupările și preocupările - acestea vă pot recomanda să profitați de această opțiune ca o înlocuire parțială a scăderii concentrației DHEA. Aceasta este o strategie adesea folosită de sportivi care sunt supuși unor antrenamente intense și exigente.
  • 4
    Alegeți o contraceptivă non-hormonală. Componentele chimice prezente în multe pilule injectabile și contraceptive pot crește nivelul DHEA. Pentru a determina dacă sunteți de a lua o pastila cu efecte similare cu testosteron, citiți eticheta de medicamente și discutați cu ginecologo- dumneavoastră dacă vă gândiți să se supună injecțiile să nu rămână însărcinate, medicul dumneavoastră analizează consecințele de la hormono mai întâi pentru a continua.
  • Metodele contraceptive non-hormonale, cum ar fi spirala intrauterină cupru, oferă aceleași avantaje pentru controlul nașterilor fără risc de progestin. Multe femei care folosesc metode hormonale manifestă migrenă sau căderea părului și, prin urmare, acest remediu poate fi o alternativă excelentă.
  • 5
    Nu face nimic. În cazul în care un nivel ridicat de DHEA sunt de fapt asimptomatice, puteți decide cu încredere să nu ia măsuri pentru a ridurli-, probabil, pot face unele schimbări în stilul de viață, așa cum se recomandă în acest articol, și a vedea dacă veți obține rezultate pozitive. În unele cazuri, chiar și tumorile care declanșează secreția de DHEA sunt lăsate neperturbate, deoarece chirurgia poate uneori să creeze mai multe complicații ale excesului de hormoni în sine.

    • Sfaturi

    • Încercați să fiți cât de răbdători posibil - modificările hormonale pot dura mult timp și este mai bine să acționați cu prudență atunci când interveniți pe glanda suprarenale.

    Avertismente

    • Fumatul a fost, de asemenea, asociat cu niveluri crescute de DHEA - prin scăderea acestui obicei vă puteți ajuta atunci corpul să utilizeze mai bine hormonul natural.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit