gtemata.com

Cum să crească nivelul de cortizol

Cortizolul este un hormon produs în mod natural din glandele suprarenale. Ajută la controlul metabolismului, reglează tensiunea arterială și promovează buna funcționare a sistemului imunitar - de aceea este esențial să-l păstrați la niveluri adecvate. O deficiență a acestui hormon este o problemă gravă și poate fi un indiciu că glandele suprarenale nu funcționează corect. Citiți mai departe pentru a afla cum să măriți producția pentru a rămâne sănătoasă.

paşi

Partea 1

Determinați dacă aveți un nivel scăzut de cortizol
1
Verificați dacă aveți simptome de deficit de cortizol. Cel mai adesea oamenii se tem să aibă un nivel prea bogat în cortizol, deoarece atunci când este mare poate provoca creșterea în greutate, epuizare și alte simptome mai severe. Dar știți că chiar dacă aveți prea puțin poate fi la fel de periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă glandele suprarenale sunt deteriorate, organismul nu poate produce cantități suficiente de cortizol pentru a regla în mod adecvat tensiunea arterială și sistemul imunitar. Mai jos sunt enumerate unele dintre cele mai frecvente simptome ale acestui deficit de hormoni:
  • Pierderea in greutate si apetitul redus.
  • Hipotensiunea arterială.
  • Leșin.
  • Senzație de oboseală.
  • Vărsături, greață și dureri gastro-intestinale.
  • Dorință de sare.
  • Hiperpigmentarea (pete întunecate pe piele).
  • Slăbiciune musculară sau durere.
  • Iritabilitate și depresie.
  • Pentru femei: pierderea părului corporal și reducerea libidoului.
  • 2
    Păstrați nivelurile de cortizol verificate. Dacă vă este frică să aveți un deficit al acestui hormon, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a fi supus unui examen clinic. Va trebui să trimiteți sângele la un laborator pentru a verifica nivelurile. Acestea sunt de obicei mai mari dimineața și mai mici după-amiaza și seara, astfel încât medicul poate decide uneori să aibă două probe prelevate în aceeași zi pentru a compara rezultatele în momente diferite ale zilei. De asemenea, furnizorul dvs. de servicii de sănătate poate evalua dacă problema este un nivel scăzut al cortizolului sau dacă suferiți de boală Boala lui Addison comparând nivelurile hormonale cu nivelurile normale.
  • Intervalul "de normalitate" variază de la un laborator la altul, dar, în general, nivelul mediu al unui adult sau al unui copil dimineața este de 5-23 micrograme pe decilitru (mcg / dl) sau de 138-635 nanomoli pe litru (nmol / l). Nivelul mediu de după-amiază pentru un adult sau copil este de 3-16 mcg / dl sau 83-441 nmol / l.
  • Asigurați-vă că ați trecut printr-un control efectuat de personal calificat și nu utilizați o metodă de uz casnic. Kiturile online publicitare care testează saliva nu sunt la fel de fiabile ca testele de sânge efectuate într-un laborator.
  • Există mai mulți factori care pot afecta eficacitatea testului, astfel încât este posibil să trebuiască să verificați nivelurile de mai multe ori. De exemplu, dacă sunteți stresat, dacă sunteți o femeie însărcinată, luați anumite medicamente sau dacă ați făcut activitate fizică chiar înainte de proba de sânge, știți că toți aceștia sunt factori care afectează nivelul cortizolului din sânge.
  • 3
    Determină cauzele hipocortisolemiei. Când medicul diagnostichează cortizolul scăzut, următorul pas este să înțelegeți ce reduce producția glandei suprarenale. Tipul de tratament pe care medicul îl va prescrie va depinde în mod substanțial de originea problemei.
  • Insuficiența suprarenală primară: sau boala Addison, apare atunci când glanda suprarenală nu funcționează corect și nu este capabilă să producă cortizol deoarece este deteriorat. Acest lucru poate fi cauzat de o boală autoimună, tuberculoză, infecție a glandelor suprarenale, tumori sau hemoragie la nivelul glandelor suprarenale.
  • Insuficiență adrenală secundară: apare atunci când glanda pituitară, care produce hormonul care stimulează glandele suprarenale, este bolnavă. De asemenea, glandele suprarenale pot funcționa bine, dar dacă acestea nu sunt stimulate corespunzător de hipofiza, ele nu produc suficient cortizol. Acest tip de tulburare poate apărea, de asemenea, la persoanele care iau corticosteroizi și încetă brusc terapia.

    • Partea 2

    Tratați un nivel scăzut de cortizol cu ​​terapii farmacologice
    1
    Urmați o terapie de substituție. Cea mai obișnuită modalitate de a remedia deficiența de cortizol este să se supună terapiei de substituție hormonală. Dacă nivelurile sunt suficient de mici pentru a necesita înlocuitori sintetici, medicul dumneavoastră va prescrie corticosteroizi orali, cum ar fi hidrocortizonul, prednisonul sau acetat de cortizon. Prin luarea medicamentelor la timp în fiecare zi, puteți ridica nivelurile de cortizon în corpul vostru.
    • Este important să verificați periodic nivelurile hormonale în timpul tratamentului, pentru a vă asigura că nu aveți prea mult sau nu faceți progrese.
    • Corticosteroizii administrați pe cale orală au multe efecte secundare - pot determina creșterea în greutate, schimbări de dispoziție și alte simptome neplăcute. Adresați-vă medicului pentru sfaturi pentru a găsi modalități de reducere a acestora.
  • 2
    Informați medicul despre injecțiile cu cortizol. Dacă nivelurile acestui hormon sunt într-adevăr foarte scăzute, găsirea într-o situație stresantă ar putea deveni periculoasă. Cortizolul ajută, de fapt, organismul să facă față stresului și, fără acesta, corpul poate chiar să intre într-o comă. Medicul vă poate învăța să injectați doze de cortizol în caz de urgență. Când survine o situație stresantă, trebuie să vă faceți o injecție astfel încât corpul să poată manipula corect momentul tensionării fără a se prăbuși.
  • 3
    Găsiți leacul pentru a rezolva problema de bază. Terapia de substituție hormonală corectează simptomul, dar nu și problema de bază care împiedică organismul să producă suficient cortizol. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele terapii care pot ajuta glandele suprarenale să lucreze din nou la capacitate maximă.
  • Dacă glandele suprarenale au suferit o leziune ireversibilă sau dacă suferă de o boală permanentă care le va împiedica permanent să lucreze în mod corespunzător, terapia hormonală de substituție constantă poate fi cea mai bună soluție.
  • Cu toate acestea, dacă cauza deficitului de cortizol este legată de un factor secundar, cum ar fi o boală hipofizară, cancer, tuberculoză sau sângerare, ar trebui să găsiți un tratament diferit pentru a recupera capacitatea de a produce cortizol suficient.

    • Partea 3

    Tratați un nivel scăzut de cortizol cu ​​metode naturale

    1
    Gestionați stresul. Dacă nivelurile de cortizol sunt scăzute, dar nu atât de mult încât să necesite terapie de substituție hormonală, este important să menținem un stil de viață care limitează stresul la maxim. Învățând să o rezolviți și să o reduceți, vă veți permite să creșteți treptat nivelul cortizolului în corpul dvs., în loc să îl produceți într-o singură situație, în situații foarte tensionate. Cu cât sunteți mai stresați și mai tensionați, cu atât cortizolul mai rapid este epuizat.
    • Încercați să implementați tehnici pentru a gestiona stresul, cum ar fi scrierea unui jurnal, a face yoga sau meditația pentru a vă învăța corpul să producă în mod regulat acest hormon important și să-l păstreze la niveluri adecvate.
  • 2
    Mențineți un program de somn regulat. Organismul produce cortizol în mod natural în timpul orelor de somn. Încercați să dormiți cel puțin 6-8 ore în fiecare noapte și, dacă puteți, să dormiți în același timp în fiecare noapte.
  • Lasă dormitorul să fie liniștit, fără lumină sau zgomot, pentru a dormi într-un mod profund și pentru a ajuta la producerea de cortizol a organismului.
  • 3
    Urmați o dietă echilibrată. Alimente bogate în zahăr și făină rafinată pot precipita nivelurile de cortizol la niveluri nesănătoase. Mananca o multime de cereale integrale, fructe si legume pentru a facilita cresterea productiei acestui hormon.
  • 4
    Mănâncă grapefruit. Aceste fructe și fructe citrice defalc în general enzimele care limitează producția de"hormon de stres". Adăugarea regulată a grapefruitului în dieta dvs. poate ajuta glandele suprarenale să-și mărească producția.
  • 5
    Luați un supliment de licorice. Această plantă conține glicirizină, o substanță care inhibă enzima prezentă în organism care descompune cortizolul. Prin inactivarea acestei enzime, puteți ridica treptat nivelurile. Licoarea este considerată o substanță foarte utilă în acest scop.
  • Puteți găsi suplimente de lemn dulce, sub formă de tablete sau capsule, în magazinele de sănătate, în magazinele de sănătate și în farmacii.
  • Nu luați bomboane de lemn dulce ca suplimente. Nu conțin cantități suficiente de glicirizină care să fie utile.

    • Avertismente

    • Întotdeauna comparați-vă cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul înainte de a efectua orice modificări în dieta dumneavoastră înainte de a lua orice medicamente sau suplimentele fără prescripție medicală pentru a crește nivelul de cortizol. Ambele vor putea să vă spună dacă aceste schimbări pot interfera cu orice alte medicamente pe care le luați.
    • Licorice scade, de asemenea, testosteronul, deci nu exagerați. E vorba de echilibru.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit