gtemata.com

Cum să evitați un virus intestinal după expunerea statelor expuse

Norovirusurile sunt un grup de virusuri care provoacă gripă intestinală, cunoscută și sub denumirea de gastroenterită. Această boală este în general caracterizată de greață, vărsături, dureri de stomac și diaree. Aceste simptome principale pot fi uneori însoțite de simptome suplimentare precum febră, cefalee, dureri musculare și oboseală. Debutul brusc al simptomelor poate fi resimțit 24-48 de ore după ce a fost infectat cu virusul. Persoanele care au fost expuse virusului gripal intestinal ar trebui să ia măsuri speciale pentru a evita îmbolnăvirea, dar, în orice caz, nu există nici o metodă care să prevină în mod sigur declanșarea bolii.

paşi

Partea 1

Îmbunătățiți sistemul imunitar
Imaginea intitulată Evitați un virus de stomac după expunere Pasul 1
1
Creste aportul de vitamina C. Deoarece virușii pot intra în organism atunci când sistemul imunitar este slab, ar trebui să urmați o cale care întărește sistemul imunitar, pentru a nu face ca corpul dumneavoastră să fie vulnerabil. O modalitate simplă de a realiza acest lucru este de a crește ingestia de vitamina C.
  • Vitamina C este disponibilă sub diferite forme: tablete, capsule, granule efervescente și sirop. Ar trebui să luați 500 mg de vitamina C pe zi pentru a vă stimula sistemul imunitar și pentru a vă proteja corpul.
  • Vitamina C este, de asemenea, prezent în alte produse alimentare și băuturi, cum ar fi pepene galben, suc de portocale, broccoli, varză roșie, ardei verde, ardei roșu, kiwi și suc de roșii.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 2
    2
    Mananca iaurtul probiotic. Studiile au arătat că consumul de iaurt probiotic poate ajuta la evitarea reapariției gripei intestinale. Vă puteți ajuta să vă mențineți sănătatea stomacului consumând o ceașcă de iaurt pe zi.
  • Iaurtul conține bacterii bune, cunoscute sub numele de probiotice. Aceste bacterii benefice luptă împotriva bacteriilor rănite în stomac. Iaurtul ajută de asemenea la repopularea stomacului cu bacterii bune.
  • Iaurtul este produs prin adăugarea de culturi de bacterii în lapte. Astfel, zaharurile din lapte sunt transformate în acid lactic.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 3
    3
    Păstrați-vă hidratat. O altă modalitate de a întări sistemul imunitar este să beți o cantitate bună de apă.
  • Se recomandă să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, deoarece apa ajută la purificarea și hidratarea corpului, ajutând sistemul imunitar.
  • Aceste 8 pahare de apă nu trebuie să includă alte lichide, cum ar fi cafea, băuturi carbogazoase, alcool sau ceai.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 4
    4
    Mănâncă mai multe ciuperci. Ciupercile ajută, de asemenea, sistemul imunitar, deoarece crește numărul de celule albe din sânge care circulă în organism. Acestea sunt celulele sanguine care luptă împotriva microbilor care cauzează boli.
  • Există diferite tipuri de ciuperci care pot fi luate în considerare în acest scop. Shitake, maitake și ciupercile reishi sunt cele mai populare tipuri care au un efect benefic asupra sistemului imunitar.
  • Mancarea unui minim de 7 - 30 de grame de ciuperci pe zi poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. Puteți să pregătiți ciupercile prin adăugarea lor în sosul de paste sau să le îmbuteliați într-o tavă cu puțin ulei.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 5
    5
    Consumați alimente bogate în carotenoide. Carotenoizii (compușii precursori ai vitaminei A) măresc activitatea celulelor din sistemul imunitar și îmbunătățesc comunicarea dintre celule, ajutând astfel la identificarea organismelor externe. De asemenea, induce apoptoza (cunoscută și sub numele de sinucidere de celule) în aceste organisme străine.
  • Carotenoizii bogați în carotenoizi sunt morcovi, cartofi dulci, roșii, dovleci, pepeni, caise, spanac și broccoli.
  • Doza zilnică recomandată de vitamina A ar trebui să fie: 0,9 miligrame pe zi pentru bărbați, 0,7 miligrame pentru femei.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 6
    6
    Consumați mai multă usturoi. Usturoiul are capacitatea de a spori sistemul imunitar, stimulând activitatea celulelor albe din sânge numite macrofage, care încorporează organisme străine, cum ar fi virusurile care cauzează gripă intestinală. Pentru a avea efecte apreciabile asupra sistemului imunitar, mâncați un cățel de usturoi la fiecare 4 ore.
  • Imaginea intitulată Evitați un virus al stomacului după ce ați fost expus Pasul 7
    7
    Beți suc de aloe vera. Aloe vera conține anumiți compuși care îmbunătățesc activitatea sistemului imunitar.
  • Lectina conținută în aloe vera stimulează producerea macrofagelor, celulele care elimină corpurile externe prin încorporarea lor. Acest lucru poate ajuta la eradicarea virusului intestinal din organism.
  • Puteți găsi aloe vera sub formă de suc pentru a bea. Doza recomandată este de 50 ml pe zi.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 8
    8
    Beți ceai negru. Studiile au arătat că consumul a 3 până la 5 cești de ceai negru pe zi pe o perioadă de 2 săptămâni poate ajuta organismul să lupte împotriva virușilor.
  • L-teanina este o componentă a ceaiului negru și verde care stimulează sistemul imunitar.
  • Pentru a face ceaiul mai eficient, mutați plicurile în sus și în jos în timpul perfuziei.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 9
    9
    Bea otetul de mere. Oțetul de mere modifică pH-ul în tractul intestinal, făcându-l un mediu alcalin. Acest lucru este eficient deoarece virusurile intestinale nu se dezvoltă într-un mediu alcalin, ci preferă un mediu acid în care să trăiască.
  • Beți două lingurițe de oțet de mere în fiecare zi, amestecați cu un pahar de apă.

    • Partea 2

    Îngrijirea igienei
    Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 10
    1
    Înțelegeți importanța unei bune igiene în prevenirea infecțiilor. Igiena este de o importanță fundamentală atunci când vine vorba de a fi sănătoasă. Această informație nu se aplică numai gripei intestinale, ci se aplică și altor boli. Igiena este cea mai bună apărare pentru organism împotriva bolilor.
    • Cea mai importantă precauție pentru a evita bolile și infecțiile este spălarea mâinilor, deoarece acestea sunt partea corpului care poate intra mai ușor în contact cu suprafețele pe care este prezent un norovirus.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 11
    2
    Aflați tehnica corectă pentru a vă spăla mâinile. Spălarea mâinilor cu ajutorul tehnicii corecte este esențială pentru a ucide toți microbii care ar putea fi prezenți. Pentru a vă spăla mâinile în cel mai bun mod, trebuie să utilizați următoarea tehnică:
  • Mai întâi umeziți mâinile și aplicați săpun antibacterian. Puneți palmele împreună. Continuați să vă frecați palmele, apoi frecați spatele ambelor mâini. Apoi, frecați-vă în degete și apoi treceți pe aceleași degete. În cele din urmă, curăță-ți încheieturile.
  • Spălați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Dacă nu puteți estima timpul în care vă frecați mâinile, cântați de două ori "La mulți ani pentru tine". Apoi clătește-ți mâinile, începând de la vârful degetelor și coborând la încheieturile mâinii. Uscați-vă mâinile cu un prosop curat.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 12
    3
    Recunoașteți când este important să vă spălați mâinile. Ar trebui să vă spălați mâinile:
  • Înainte și după gătit mâncarea, înainte de a mânca, înainte și după îngrijirea unei persoane bolnave, înainte și după manipulare orice tip de rană, după ce ați atins suprafețe sau obiecte murdare, după strănut, tuse sau semnarea suflată nas și după atingerea animalelor.
  • Dacă nu vă puteți spăla mâinile, o bună alternativă este să utilizați un dezinfectant de mână. Se toarnă o cantitate generoasă de dezinfectant pe mâini și se freacă împreună pentru a distribui gelul pe toată suprafața mâinilor.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 13


    4
    Îndepărtați cu ușurință casa. Multe părți ale casei dvs., în plus față de obiectele de curățare zilnică, conțin adesea microorganisme invizibile, care pot provoca gripa intestinală. Pentru a curăța casa bine, trebuie să efectuați următoarele acțiuni:
  • Prosoape de ceai și bureți. Folosiți ștergătoare de unică folosință sau hârtie de bucătărie cât mai mult posibil. Șervețele și bureții care trebuie reutilizate trebuie dezinfectate într-o soluție care conține înlăturarea după utilizare. Înmuiați cârpele și bureții într-o găleată plină cu soluție de albire timp de cel puțin 15 minute, apoi clătiți bine.
  • Mese și găleți. Acestea sunt considerate două dintre cele mai murdare obiecte care sunt folosite în casă, deoarece acestea sunt întotdeauna în contact cu podeaua. Utilizați două găleți atunci când spălați podelele. Unul pentru detergent și unul pentru clătire. Pentru a dezinfecta un mop: Scoateți capul mopului dacă este detașabil. Adăugați ¼ cești de lichid antibacterian într-o găleată de apă și amestecați bine. Îndepărtați capul de mop în soluție timp de cel puțin 5 minute. Clătiți bine, apoi lăsați-l să se usuce.
  • podea. Podelele sunt cea mai murdară parte a casei, pe măsură ce oamenii merg pe ea în fiecare zi. Utilizați un mop ud într-o soluție antibacteriană (¼ ceașcă de lichid antibacterian amestecat cu o găleată de apă) pentru a curăța podeaua. Asigurați-vă că podeaua este uscată, deoarece microorganismele se dezvoltă în medii umede.
  • Chiuvete și chiuvete. trage întotdeauna apa în toaletă după fiecare utilizare, și care utilizează lichide dezinfectante (lichid ¼ ceașcă antibacterian amestecat cu o găleată de apă) pentru a curăța atât chiuvete că apa, cel puțin o dată la fiecare două zile.

    • Partea 3

    Prevenirea gripei intestinale
    Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 14
    1
    Evitați să beți apă infectată. Este esențial să se verifice dacă sursa de apă este curată și nu este contaminată cu microorganisme dăunătoare. Apa contaminată este una dintre metodele de transmitere a virusului intestinal.
    • Există diverse modalități de dezinfectare a apei, dintre care cel mai simplu este fierberea. Apa trebuie fierbată timp de cel puțin 15 minute înainte de a fi scoasă din sursa de căldură. În acest fel veți fi sigur că ați eliminat fiecare microorganism prezent în apă.
    • Alternativ, dacă vă aflați într-un loc unde nu sunteți sigur de siguranța apei, puteți bea doar apă îmbuteliată. În orice caz, pentru a confirma siguranța apei, trebuie să verificați dacă sigiliul fiecărei sticle nu prezintă semne de manipulare.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 15
    2
    Utilizați dezinfectanți chimici. Substanțe precum clorul și iodul sunt dizolvate în apă pentru a ucide microorganismele. Aceste dezinfectanți chimici își desfășoară activitatea prin ruperea legăturilor chimice ale moleculelor de viruși și bacterii.
  • În acest fel, întreaga moleculă se dezintegrează sau se schimbă, ceea ce provoacă moartea întregului microorganism. Pentru a dezinfecta apa, va trebui să faceți următoarele:
  • Adăugați 2 picături de clor în 1 litru de apă. Se amestecă bine soluția timp de cel puțin 2 minute. Așteptați 30 de minute înainte de ao utiliza.
  • Cu toate acestea, această metodă nu garantează eficacitatea de 100%, prin urmare ar trebui să filtrați sau să fierbeți apa.
  • Imaginea intitulată Evitați un virus al stomacului după ce ați fost expus Pasul 16
    3
    Decontaminați apa cu un dispozitiv de filtrare portabil. Aceste dispozitive au o dimensiune a porilor mai mică de 0,5 microni, pentru a filtra virușii și bacteriile. Ei lucrează prin captarea microorganismelor în filtru, astfel încât apa care trece prin ele să fie sigură de băut.
  • Dispozitivele portabile de filtrare trebuie utilizate împreună cu metoda de fierbere sau cu substanțele chimice de dezinfectare. Pentru a utiliza aceste dispozitive, urmați aceste instrucțiuni:
  • Așezați filtrul de apă pe robinet. Cele mai multe filtre de apă sunt construite în conformitate cu măsurile universale, astfel încât acestea se pot adapta la aproape toate robinetele. Apăsați bine pentru a vă asigura că este bine sigilat. Deschideți robinetul și lăsați-l să curgă timp de cel puțin 5 minute, pentru a îndepărta praful de cărbune.
  • Filtrele portabile trebuie schimbate în fiecare lună pentru a asigura o filtrare optimă a apei. Microorganismele se acumulează în materialul de filtrare după trecerea timpului, deci filtrele trebuie schimbate o dată pe lună.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 17
    4
    Evitați să mâncați alimente de pe stradă. Nu veți ști niciodată cum sunt preparate aceste alimente sau dacă sunt suficient de sigure pentru a mânca. Acestea ar putea conține microorganisme dăunătoare, cum ar fi cele care cauzează gripă intestinală, mai ales dacă sunt preparate cu mâini murdare și ingrediente contaminate.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 18
    5
    Asigurați-vă că tratați corespunzător deșeurile. Alimentele deteriorate trebuie să fie eliminate corespunzător, iar cutiile de gunoi trebuie să fie întotdeauna închise pentru a evita atragerea de paraziți cum ar fi șoareci și gândacii. Deșeurile sunt, de asemenea, un loc în care microorganismele se dezvoltă.
  • Image title Evitați un virus de stomac după expunere Pasul 19
    6
    Creșteți conștiința de sine. Fiți la curent cu cele mai recente știri. O bună cunoaștere a evenimentelor curente vă va ajuta să luați deciziile corecte cu privire la călătorii sau să vă dedicați activităților de agrement din alte locuri sau țări.
  • De exemplu, dacă există o epidemie de gripă intestinală sau gastroenterită într-un anumit loc și aveți planuri de a merge acolo, ar fi mai bine să anulați planurile și să vă protejați siguranța.

    • Partea 4

    Să cunoască gripa intestinală
    Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 20
    1
    Aflați ce cauzează gastroenterita. Majoritatea cazurilor de gastroenterită sunt legate de infecția cu agenți patogeni cum ar fi bacteriile și virușii. Infecțiile bacteriene sau virale provoacă diaree și alte simptome care cauzează inflamarea țesutului intestinal.
    • Aceste organisme tind să crească cantitatea de lichide din intestin și colon prin modificarea capacității normale a tractului gastrointestinal de a absorbi apa, precum și creșterea motilității alimentelor ingerate, provocând astfel diaree.
    • De asemenea, pot afecta celulele intestinale, direct sau indirect, prin toxinele secretoare.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 21
    2
    Aflați care viruși provoacă gastroenterită. Multe specii de virusuri pot provoca gripă intestinală, dar cele mai frecvente tipuri sunt următoarele:
  • norovirus. Acesta este virusul care infectează cel mai frecvent copiii de vârstă școlară. Poate provoca epidemii în spitale și nave de croazieră.
  • rotavirus. Aceasta este cea mai frecventă cauză de gastroenterită violentă la copii, dar poate și să infecteze adulții care au contact cu copii infectați. Acesta poate, de asemenea, să infecteze pe cei care locuiesc într-o casă de îngrijire medicală.
  • astrovirus. Acest virus provoacă gastroenterită și mai ales diaree la copii sub 5 ani și a fost raportată și la adulți.
  • Enterobacterii adenovirusuri. Aceste virusuri provoacă gastroenterită, în plus față de infecțiile respiratorii.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 22
    3
    Recunoașteți simptomele gripei intestinale. Semnele și simptomele asociate cu gastroenterita apar de obicei între 4 și 48 de ore după expunerea la agenți infecțioși sau după contactul cu alimente sau apă contaminate. Simptomele pot include:
  • Durerea în abdomen.
  • Frisoane, transpirație excesivă și piele umedă.
  • Diaree.
  • Febra.
  • Rigiditate articulară sau durere musculară.
  • Greață și vărsături.
  • Slabă foame sau pierderea apetitului.
  • Pierdere în greutate.
  • Image title Evitați un virus de stomac după expunere Pasul 23
    4
    Înțelegeți factorii de risc pentru gripa intestinală. Răspândirea gastroenterită este globală ridicată, deoarece este imposibil să se evite expunerea la fiecare dintre cauzele bolii de-a lungul vieții. În ciuda acestui fapt, unii oameni sunt mai vulnerabili la gripa intestinală, de exemplu:
  • Persoanele imunodeprimați. Acestea pot cădea în această categorie sugari, copii, adulți și persoanele în vârstă care ar putea avea un sistem imunitar slabit sau subdezvoltate, având astfel un risc mai mare de a dobândi bolii. De asemenea, ele tind să deshidrateze mai ușor decât persoanele fizice cu un sistem imunitar sănătos și puternic.
  • Oamenii aflați sub terapie cu antibiotice. Aceste medicamente pot reduce funcționalitatea bacteriilor gastro-intestinale normale, facilitând invazia unor bacterii și viruși, cum ar fi Clostridium Difficile, care pot provoca boala.
  • Persoanele cu igiena precară. Îngrijirea corporală adecvată, cum ar fi adoptarea tehnicilor de spălare a mâinilor drepte, poate ajuta la prevenirea anumitor boli, inclusiv a gastroenteritei.
  • Persoanele expuse la alimente și băuturi contaminate. Consumul de alimente sau insuficient nespălat, sau de băut din surse de apă contaminate, cum ar fi râurile și pâraie, poate supune o persoană la un risc mai mare de a contracta gripa intestinale.
  • Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 24
    5
    Aflați cum se transmite virusul de la o persoană la alta. Gastroenterita poate fi transmisă prin următoarele metode:
  • Contact direct. O persoană care atinge un obiect contaminat (cum ar fi fecalele) și apoi atinge un alt individ ar putea transmite direct agenți virali și bacterieni care cauzează gastroenterită.
  • Contact indirect. O persoană care transportă agenți virali sau bacterieni care atinge un anumit obiect, care este apoi tratată de un alt individ care își ia imediat mâinile (acum contaminate) în gură, poate transmite indirect boala.
  • Produse alimentare și băuturi contaminate. Aceste obiecte pot conține agenți care provoacă gastroenterită și, dacă sunt ingerați, ar putea duce la apariția bolii.

    • Avertismente

    • Această boală este foarte contagioasă și se poate răspândi ușor. Este foarte important ca o persoană care este infectată cu virusul să fie izolată. Chiar și obiectele folosite de persoana infectată trebuie să fie separate de celelalte și nu trebuie utilizate în cazul în care trebuie împiedicată răspândirea infecției.
    Afișați mai multe ... (7)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit