gtemata.com

Cum să evitați erorile comune de igienă

Există câteva practici comune de igienă pe care trebuie să le urmați în mod regulat. Deși vă puteți gândi că deja faceți acest lucru, ar putea fi ceva ce ați uitat sau ați trecut cu vederea. Urmând sfaturile simple ale acestui tutorial puteți evita să faceți greșeli și să miroșiți bine, să rămâneți sănătoși și să vă simțiți mai bine în fiecare zi.

paşi

Partea 1

Spălați corpul
Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 1
1
Periați-vă dinții. Ar trebui să le curățați de mai multe ori pe zi. Majoritatea experților în igiena dentară recomandă spălarea acestora de două ori pe zi, după micul dejun și înainte de a merge la culcare. Acest obicei ajută la prevenirea dezintegrării dinților, a problemelor gingiilor și a respirației urinare. Pentru a asigura cea mai bună igienă orală, ar trebui să utilizați și ață dentară în fiecare zi.
  • Utilizați o pastă de dinți cu fluor, deoarece ajută la întărirea dinților și favorizează sănătatea cavității bucale. Chiar și o apă de gură pe bază de fluor este eficientă în acest scop.
  • Când vă periați dinții, trebuie să vă curățați și restul gurii. Dacă neglijezi limba, palatul sau interiorul obrajilor, bacteriile periculoase se pot lăsa în gură și pot genera probleme de igienă. De fiecare dată când vă periați dinții, trebuie să frecați toate suprafețele gurii cu perii periuței de dinți, inclusiv cu limba.
  • Înlocuiți periuța de dinți la fiecare trei luni. În acest fel, sunteți siguri că este întotdeauna la eficiența maximă și că vă poate garanta cea mai bună igienă orală posibilă.
  • Du-te în mod regulat la medicul dentist pentru verificări. Cele mai multe stomatologi recomanda o vizită de două ori pe an, dar va fi în măsură să recomande un program mai potrivit pentru situația dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile de igienă comune Pasul 2
    2
    Utilizați atașamente dentare zilnic. În plus față de curățarea dinților cu o periuță de dinți, trebuie să treci și firul pentru a combate respirația urâtă și cariile dentare. În fiecare zi, introduceți-l între fiecare pereche de dinți și lăsați-o să alunece pe margini. Asigurați-vă că ajungeți și la dinții din spate.
  • Nu declanșați firul pe gingii, altfel le-ar putea face să sângereze și cu siguranță nu este recomandabil.
  • Dacă gingiile întotdeauna sângerau cu ajutorul firului, este posibil să aveți unele probleme de bază - în acest caz, ar trebui să vizitați medicul dentist.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 3
    3
    Utilizați apă de gură. Acest lucru vă asigură că aveți întotdeauna o respirație din menta proaspătă toată ziua. Apa de gura elimina bacteriile si ajuta la combaterea cariilor dentare. Clătiți-vă peste gură după ce vă spălați dinții. Puteți să-l utilizați chiar și după ce mănâncă, dacă aveți posibilitatea să se spele pe dinți, pentru a scapa de respiratia urat mirositoare, care rămâne după mese.
  • Nu folosiți niciodată apa de gură pentru a înlocui periuța de dinți sau pentru a rezolva probleme de respirație urâtă. Acest produs are unicul scop de a îmbunătăți respirația și de a contribui la igiena orală împreună cu celelalte metode.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 4
    4
    Spală-ți mâinile. Pentru a menține o bună igienă personală, trebuie să le spălați des. Ignorarea acestui detaliu este una dintre cele mai frecvente greșeli comise de oameni. Cele mai importante momente când trebuie să le spele este, după folosirea toaletei, după suflare nasul, înainte de a pregăti mese sau băuturi și după manipularea obiectelor care au fost deja atinse de alte persoane. În acest fel vă păstrați curat și în același timp evitați răspândirea germenilor și a bacteriilor care pot transmite boli.
  • Când vă spălați mâinile, trebuie să le frecați cu săpun timp de cel puțin 20 de secunde. Nu uitați să curățați cu atenție în jurul degetelor și sub unghii. În acest fel, proprietățile antibacteriene ale săpunului au timp să ucidă germenii de pe mâini. La sfârșit, clătiți cu apă caldă și uscați cu hârtie de unică folosință sau cu un prosop electric.
  • Dacă doriți să evitați răspândirea de germeni, trebuie să vă străneți în cot. În acest fel, puteți să acoperiți mai bine zona nasului și a gurii și să păstrați bacteriile departe de mâini.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 5
    5
    Utilizați șervețele umede. Aceste produse de unică folosință nu sunt adecvate numai pentru nou-născuți. Dacă vă simțiți puțin murdar sau transpirat, puteți folosi unul pentru a vă răcori atunci când nu puteți face duș. Șervețelele sunt fine chiar și după ce au fost evacuate, așa că te simți mai curat.
  • Acestea sunt produse disponibile în orice supermarket, pe rafturile de igienă personală.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 6
    6
    Faceți un duș de multe ori. Pentru a rămâne curat, proaspăt și cu miros bun, trebuie să faceți o baie sau o baie în fiecare zi sau de două ori la fiecare trei zile. Aceasta este cea mai bună modalitate de a evita mirosirea și, în același timp, prevenirea acumulării de bacterii pe piele. Unele studii recente au arătat că renunțarea la o baie la fiecare două sau trei zile este sănătoasă pentru piele și promovează dezvoltarea unor bacterii bune. Când vă spălați, asigurați-vă că tratați fiecare parte a corpului, inclusiv toate zonele picioarelor și spatele urechilor.
  • Dacă de obicei mergeți la sală de gimnastică, călătoriți în transportul public sau intrați în contact cu bolnavi în fiecare zi, trebuie să vă faceți duș în fiecare zi pentru a preveni răspândirea bacteriilor și pentru a vă menține curat.
  • Nici măcar să nu neglijezi buricul. Această zonă este adesea uitată, dar multe bacterii care provoacă miros pot să se prolifereze aici.
  • Dacă mirosul corporal este o problemă constantă, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi privind curățarea antibacteriană pe care să o utilizați în timpul dușului.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 7
    7
    Spălați-vă părul. Este important să le spălați de 2-3 ori pe săptămână. Pentru majoritatea oamenilor, un șampon în fiecare zi este dăunător deoarece o spălare continuă împrăștie sebumul natural pe păr, care se poate deteriora și se poate rupe în cele din urmă. Cu toate acestea, dacă aveți tendința de a avea păr mai degrabă gras, este util să le spălați zilnic.
  • Frecvența săptămânală a șamponului este un fapt cu totul subiectiv. Asigurați-vă că părul nu începe să miroasă rău și observați dacă devine grasime rapidă, astfel încât să puteți da seama cât trebuie să-l spălați.
  • Dacă lucrați, participați la evenimente sportive sau participați la alte activități fizice care fac transpirația scalpului mult, ar trebui să le spălați mai des.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 8
    8
    Curățați-vă fața. Ar trebui să-l spălați în fiecare dimineață și în fiecare seară ca parte a rutinei generale de igienă. În acest fel, eliminați toate impuritățile acumulate în timpul zilei și tot conținutul de sebum care a fost depus în timpul nopții. În plus, o bună curățare vă permite să eliminați toate urmele de machiaj, cremă sau cremă de soare pe care le puteți aplica pe față în timpul zilei. Spălarea feței vă împiedică în mod progresiv dezvoltarea acneei și vă oferă un aspect curat și luminos în fiecare zi.
  • Asigurați-vă că găsiți produsul potrivit pentru nevoile dvs. Nu toate piei sunt aceleași, încercați astfel produse diferite până când veți găsi eficiente pentru dvs. de curățare. Dacă aveți nevoie de sfaturi, întrebați-vă medicul sau farmacistul care vă va spune cele mai bune pentru tipul de piele.
  • După spălarea feței trebuie să aplicați un produs hidratant. Evitați uscarea sau iritarea pielii și mențineți-o sănătoasă.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile de igienă comune Pasul 9
    9
    Schimbați frecvent absorbantul. Dacă sunteți o femeie, în timpul ciclului menstrual trebuie să schimbați absorbantul sau tamponul cu o anumită frecvență. În caz contrar, puteți cauza scurgeri, spumă murdară sau pete. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să spălați sau să găsiți un fel de țesătură pentru a vă curăța până când puteți face un duș.
  • Schimbând de multe ori sunteți sigur că veți rămâne curat și veți evita dezvoltarea mirosurilor neplăcute.
  • Dacă observați că mirosiți puțin în timpul zilelor ciclului, puteți lua un deodorant de pulverizare specific pentru a face față acestui tip de situație. Sprângeți-l urmând instrucțiunile indicate pe ambalaj. Nu o aplicați direct pe zona genitală, deoarece aceasta poate provoca iritații.

    • Partea 2

    Prevenirea mirosurilor
    Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 10


    1
    Folosiți deodorizantul. Acest lucru vă împiedică să vă împușcați din cauza transpirației normale a pielii. În acest fel, acoperiți și blocați mirosul de transpirație musculară și vă simțiți mai curat. De asemenea, puteți cumpăra un produs antiperspirant, care ajută la prevenirea formării transpirației sau la uscarea acesteia atunci când este format. Multe branduri de pe piață oferă produse care au funcția duală antiperspirant / deodorant.
    • Există multe deodorante și antiperspirante diferite, unele direcționate în mod specific pentru femei, în timp ce altele se adresează mai mult bărbaților. Puteți decide să luați pe cea potrivită pentru dvs. Unele parfumuri pot fi prea puternice sau pot să nu fie eficiente pentru chimia corpului. Continuați să încercați altfel până când găsiți un delicat care vă menține uscat și lasă un miros bun.
    • Dacă suferiți de transpirație excesivă sau corpul dumneavoastră continuă să se miște, chiar dacă urmați o igienă adecvată, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți unele probleme de sănătate care trebuie tratate.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile de igienă comune Pasul 11
    2
    Evitați parfumurile prea puternice. Fără îndoială, trebuie să mirosi bine, dar prea mult parfum sau colin este atât de neplăcut ca și mirosul. Când alegeți un parfum, trebuie să aibă o aromă plăcută, dar nu este copleșitoare. Dacă găsiți unul mai puternic decât alții, puneți puțin ", suficient de suficient pentru a fi perceput de ceilalți, fără a uimi sau nauselare.
  • Nu utilizați spray-uri pentru a acoperi mirosurile corpului. Ele trebuie folosite pentru a mirosi bine, dar nu pentru a acoperi mirosul. Dacă observați că aveți un miros rău, trebuie să identificați cauza și să o remediați mai degrabă decât să încercați să o ascundeți.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 12
    3
    Spalati si schimbati hainele. Întotdeauna în scopul menținerii igienei personale adecvate, trebuie să schimbați hainele în fiecare zi. De asemenea, trebuie să le spălați frecvent pentru a vă asigura că vin înapoi pentru a mirosi proaspăt și curat. Aproape toate tipurile de haine pot fi purtate cel puțin de două ori înainte de a le spăla, cu excepția șosetelor și lenjeriei. Cu toate acestea, dacă credeți că miroase rău, nu le purtați fără să le spălați mai întâi.
  • Toate hainele pe care le folosiți pentru a merge la sala de sport, pentru a juca sport sau în timpul altor activități în care transpirați foarte mult, trebuie spălate întotdeauna înainte de reutilizare.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 13
    4
    Modificați foile în fiecare săptămână. Așa cum este necesar să schimbați adesea hainele, este la fel de important să schimbați lenjeria de pat. Celulele moarte ale pielii sunt înghițite și dispersate chiar și noaptea și acestea se acumulează pe foi cu timpul. Prin schimbarea lor frecventă, nu riscați să dormiți în fiecare noapte în contact cu pielea ta moartă sau să contaminați cu mirosul vechi de transpirație.
  • Carcasa de pernă trebuie schimbată și mai des. Pielea de pe fata ta este mai grasa decat in alte parti ale corpului si in timpul somnului chiar sareti putin, lasand urme pe perna.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 14
    5
    Folosiți talcul pentru picioare. Picioarele pulbere și mirositoare pot dezvolta, de asemenea, infecții, cum ar fi piciorul atletului. Puneți pudră sau un produs antimicotic uscat în pantofii dvs. pentru a vă menține picioarele uscate și fără germeni sau viruși.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile de igienă comune Pasul 15
    6
    Verificați ce mâncați. Unele alimente sau băuturi pot provoca un miros neplăcut al corpului. Evitați alimentele care au un miros puternic, cum ar fi usturoiul sau ceapa, dacă doriți să păstrați un miros proaspăt. Cu toate acestea, dacă nu puteți să o faceți fără ea, asigurați-vă că cel puțin vă spălați dinții sau clătiți-vă gura cu o apă de gură după ce mâncați când trebuie să mergeți într-un loc public.

    • Partea 3

    Aveți grijă de aspectul propriu
    Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 16
    1
    Taie-ti unghiile. Dacă acestea sunt neglijate și lungi, ele pot păstra murdăria și bacteriile sub patul unghiilor. Nu are grijă de ea este un comportament neigienic și nu favorizează o curățare generală a corpului. Trebuie să le tăiați cu foarfece de manichiură sau cu un trusă de unghii de fiecare dată când devin prea lungi, zimți sau neregulate.
    • De asemenea, trebuie să le păstrați uscate și curate cât mai mult posibil, deoarece, dacă acestea sunt umede în mod constant, acestea pot răspândi infecțiile și pot promova proliferarea bacteriilor.
    • Pentru a le menține sănătoase, trebuie adesea să le hidratezi frecându-le o loțiune pe cuticule și pe întreaga suprafață.
    • Nu tăiați cuticulele deoarece acestea protejează patul unghiilor.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 17
    2
    Periați-vă părul. Dacă doriți să arătați bine, trebuie să vă pieptești sau să vă periați părul în fiecare zi, pentru a elimina nodurile și încurcările care s-au format în timpul nopții și pentru a le conferi un aspect sănătos și sănătos. În plus, pieptănarea, distribuirea sebumului de-a lungul părului, promovarea sănătății, curățarea scalpului și stimularea circulației sanguine.
  • Nu le pensați prea mult, pentru că le puteți sparge și crea mai mult rău decât bine.
  • Dacă aveți păr deosebit de frizzy, folosiți-vă degetele sau un pieptene cu unghi larg pentru a le dezlipi înainte de a folosi peria, astfel încât să nu le rupeți.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 18
    3
    Radiați unele părți ale corpului. Dacă unele zone ale corpului dvs. sunt prea pătate, acestea pot provoca un miros rău sau vă pot da un aspect nedorit. Îngrijirea părului sau păstrarea acestuia sub control este o tehnică eficientă de igienă, deoarece promovează o circulație mai mare a aerului pe piele, ceea ce reduce mirosurile. În plus, ați evidenția unele zone ale corpului prin bărbierirea părului sau prin tăierea acestuia într-o formă ordonată. În orice caz, decizia de a fi bărbierit este o alegere complet personală și trebuie să optați pentru lucrul care te face să te simți mai bine.
  • Zonele clasice pe care le puteți rade sau tratați sunt armpiturile, pieptul, picioarele, zona genitală și fața. Dacă faceți bărbierit sau reglați părul sub brațe sau în zona înghinală, mirosurile sunt reduse. Acestea sunt zone care au tendința de a transpira mult, mirosul muscular se poate acumula pe păr, dacă nu aveți grijă de ea în mod corespunzător.
  • Este o idee bună să tăiați sau chiar să ajustați părul pe piept, pe picioare și pe față, dar nu este necesar dacă sunteți incomod.
  • Radiați ușor urmând direcția de creștere a părului. Utilizați spumă sau gel pentru a evita iritarea pielii.
  • Imaginea intitulată Evitați greșelile comune de igienă Pasul 19
    4
    Tăiați părul nedorit. Există câteva zone ale corpului în care părul poate crește, dar care nu sunt atât de groase încât necesită un bărbierit. În aceste cazuri, le puteți rupe în mod individual pentru a menține un aspect elegant. Ele se formează de obicei mai des pe obraji, pe gât sau în jurul sprâncenelor. Există, de asemenea, cazuri în care un păr urât negru se dezvoltă undeva în organism.
  • Aceasta este o problemă care implică atât bărbați, cât și femei. Zonele în care aceste fire de păr cresc pot fi diferite, dar nevoia de a le scoate și de a le îngriji este aceeași.
  • Pentru a rupe o pensetă de păr mai puțin folositoare, apucați-o ferm și apoi trageți-o afară. Continuați în același mod până când eliminați toate cele nedorite.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit