gtemata.com

Prevenirea cramelor ciclului în mod natural (pentru fete)

Fiecare fată suferă de crampe în timpul ciclului. Există mai multe metode de ameliorare a durerii, dar ați întrebat vreodată cum împiedica

crampe? Acest articol vă va ajuta.

paşi

Metoda 1

Evitați crampele
1
Evitați să consumați băuturi sau alimente reci, cum ar fi apa rece, înghețată, granit etc. Alimentele și băuturile reci provoacă crampe stomacale, făcându-le și mai dureroase în timpul ciclului. Beți multă apă caldă și, dacă puteți, încălziți mâncarea înainte de a mânca.
  • Imagine cu titlul Stai Treziti in Ajunul Craciunului Pasul 3
    2
    Acordați atenție dietei dvs. Alcoolul, ciocolata si alimentele sarate sunt doar cateva alimente care provoaca crampe in timpul ciclului. Evitați aceste alimente, dacă este posibil, sau limitați aportul.
  • Dacă este dificil să te controleze, scrie o lista de alimente pe care nu pot mânca și stick-l pe frigider, sau credenza- apoi răsplătiți cu ceva special de fiecare dată când rezista tentației.
    Imaginea intitulată Convingeți-vă pe părinții dvs. să vă lase în faza de frumusețe Pasul 4
  • Fructul este o alegere excelentă.
    Imagine cu titlul Cântă un Solo Vocală cu Strep Throat Pasul 4
  • Imaginea intitulată Crearea unui plan de antrenament pentru adolescenți Pasul 3
    3
    Exercitiile zilnice ajuta la relaxarea muschilor si prevenirea crampe. De asemenea, vă îmbunătățește sănătatea și vă ajută să adormiți seara mai ușor. În plus, veți avea un ciclu mai regulat.
  • Imaginea intitulată
    4
    Pentru a dormi destul este important să evitați crampele. Muschii corpului au timp să se întindă și să se relaxeze, iar stresul este redus.
  • Image cu titlul Deal cu o sora mai tanara`s Attack Step 7
    5
    Stresul poate face crampe mai rău, dar mult depinde de nutriție. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandat să evitați stresul în viața de zi cu zi. Gândiți-vă la situații care vă fac stres și faceți tot ce este mai bun pentru a elimina sursa problemei. Amintiți-vă că nu toate problemele pot fi rezolvate imediat și că evitarea acestora nu este o idee bună, pentru că ele nu vor dispărea.

    • Metoda 2

    Cand Cramps-ul te-a lovit
    Imaginea intitulată Confirmați intervalul vocal Pasul 3


    1
    Deși crampele pot fi dureroase, se rostogolesc ca o minge sau se aplică presiune asupra zonei dureroase, situația se va înrăutăți. Acest lucru se datorează faptului că crampele îndoaie mușchii stomacului în interior, apoi se rostogolesc sau apasă pe stomac intensifică presiunea.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați nervurile bruște Pasul 3
    2
    Utilizați metode diferite și naturale pentru a ajuta la reducerea crampe. Evitați administrarea de pilule sau medicamente fără prescripție medicală pentru a elimina durerea, deoarece acestea vor dăuna sănătății dvs. pe termen lung. În plus, medicamentele nu trebuie să reducă durerea și să facă situația să se înrăutățească!
  • Efectele secundare ale analgezicelor pot fi grave și uneori pot dăuna sănătății dumneavoastră. Cel mai bine este să evitați folosirea metodelor non-naturale, în special pentru a elimina crampele.
  • Imaginea intitulată Fii conservator într-o școală liberală Pasul 7
    3
    Luați respirații lungi și profunde pentru a vă relaxa mușchii, apoi beți multă apă caldă pentru a vă ajuta să continuați. Dacă durerea persistă, luați un duș călduț și aplicați o pungă de apă caldă în zona dureroasă.
  • Imaginea intitulă Alegeți confortabile pantofi de mers pe jos Pasul 6
    4
    Faceți o plimbare - exercițiul fizic este foarte bun pentru corpul dumneavoastră și pentru sănătatea dumneavoastră. Vă veți simți mult mai bine deoarece muschii se relaxează în timp ce lucrează. În plus, aerul proaspăt vă ajută să vă relaxați mintea.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă vocea pentru înregistrare Pasul 6
    5
    Relaxați-vă. Beți ceai fierbinte, faceți un duș fierbinte sau bucurați-vă de activități distractive care vă vor ajuta să vă distrageți atenția de durere. Vizionați televiziune sau ascultați muzică clasică în timp ce faceți o baie fierbinte pentru a vă distrage atenția de la crampe și apoi pentru a reduce durerea prin implicarea în alte activități. Asigurați-vă că păstrați locul de muncă sau îngrijorările departe de locul în care vă veți relaxa.

    • Sfaturi

    • Stai jos și odihniți-vă.
    • Nu țipați prea mult, încercați să rămâneți liniștiți și relaxați. Dacă țipați, crampele se vor înrăutăți și gâtul va face rău.
    • Luați o pungă de apă fierbinte și ceai fierbinte și stați pe canapea.
    • Un masaj delicat pe zona dureroasă ajută la reducerea durerii.
    • Încercați să puneți o pernă între picioare pentru a vă ușura.
    • Bea o ceașcă de ceai fierbinte la aproximativ două ore. Te va ajuta.
    • Întinderea este întotdeauna bună.
    • Se fierbe apa si se pastreaza intr-un termos pentru ao bea atunci cand esti sete - frigul agraveaza crampele.
    • Lie într-o poziție în sus cu un genunchi îndoit spre piept și celălalt drept. Țineți această poziție timp de un minut, apoi repetați alternând genunchiul. Vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

    Avertismente

    • Aveți grijă să nu luați prea multe medicamente.
    • Aveți grijă să nu mâncați prea multe fructe. Unele fructe cauzează constipație, ceea ce va crește crampe.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit