gtemata.com

Cum sa mananci cand esti foame dar nu vrei sa mananci

Sentimentul de a fi foame, fără a dori să mănânce ceva, este cunoscut multor oameni. Cauzele posibile sunt numeroase: pentru unii poate fi o boală, pentru alții o problemă circumstanțială sau depresie. În orice caz, există mai multe strategii posibile de recuperare a apetitului, unele de natură mentală, altele de natură fizică.

paşi

Partea 1

Remedii ale unui tip fizic
Imagine cu denumirea Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 1
1
Stai puțin. În general, sentimentul de a nu vrea să mănânce în timp ce este foame este doar temporar. Indiferent de motivele care stau în urma bolii, va veni timpul când vă veți reface în mod natural apetitul. Dacă nu trebuie să mănânci imediat, este bine să așteptați până când organismul își recapătă echilibrul.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 2
    2
    Luați un pui de somn. Poate că corpul tău este atât de obosit încât nu poate trimite semnalele potrivite creierului. Dacă, în afară de senzația de foame, sunteți, de asemenea, foarte obosiți, ar fi util să vă luați un pui de somn pentru a vă recâștiga energia. Chiar și doar o jumătate de oră de somn ar putea să te facă să-ți recuperezi apetitul.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 3
    3
    Faceți un mic exercițiu la o intensitate moderată. Nimic nu vă aducă apetitul ca o călătorie scurtă sau o plimbare bună. Activitatea fizică vă ajută să vă stimulați corpul și vă reamintește că alimentele reprezintă combustibilul care vă permite să vă mișcați.
  • Dacă nu ai poftă de mâncare, e pentru că probabil e altceva greșit. Exercitarea este recomandabilă în multe cazuri, dar dacă nu vă simțiți bine fizic, ar fi mai bine să vă faceți un somn răcoritor.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 4
    4
    Bea multă apă. Probabil, cel mai bun mod de a stimula apetitul este să beți apă. Stomacul se va umple doar temporar și, probabil, va fi stimulat să vrea mai mult.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 5
    5


    Luați o masă ușoară. Dacă ați făcut tot ce este posibil, dar tot nu doriți să mâncați nimic, cel mai bine este să încercați să luați ceva ușor. Chiar dacă este o mică parte a unei mese normale, posibilitatea de a ingera o cantitate mică de alimente este încă un obiectiv bun.
  • Încearcă să te relaxezi. Dacă, pe lângă faptul că nu vrei să mănânci, te-ai simțit foarte tensionată, ai putea risca vărsăturile.

    • Partea 2

    Depășirea obstacolelor fizice
    Imagine cu denumirea Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 6
    1
    Află de ce nu vrei să mănânci. Chiar și în cazul în care este ceva care nu are nimic de a face cu alimentele, cunoașterea și înțelegerea motivelor specifice ale bolii dumneavoastră vă va ajuta să identificați posibilele soluții. Tristețea și depresia pot avea cauze multiple, unele chiar de natură biologică. Simplul act de contextualizare și de examinare activă a sentimentelor tale va face mai puțin dificil să poți mânca.
    • Poate fi la fel de util să se gândească la numeroasele beneficii practice garantate de alimentație în ceea ce privește sănătatea. Luarea în considerare a mesei ca o necesitate vitală vă poate face să vă simțiți mai înclinați să mâncați.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 7
    2
    Încercați să mâncați în fața televizorului. Vizionarea TV în timp ce mănâncă este în general considerată greșită, mai ales pentru că ne conduce la exagerare cu cantități. În cazul tău, ar putea fi un avantaj, pentru că vei putea mânca fără să te concentrezi pe ceea ce faci.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 8
    3
    Savurați fiecare mușcătură. Dacă aveți probleme cu mâncarea în mod normal, puteți începe să luați cantități foarte mici de alimente. În loc să vă considerați o sarcină, încercați să o transformați într-o experiență senzorială. Alegeți un ingredient pe care îl iubești și gustați cu intenția de a judeca senzațiile pe care le inspiră și de a-și aprecia gustul.

    • Sfaturi

    • Când mâncarea ajunge la stomac, senzația de foame tinde să crească. După ce ați mâncat primele mușcături, nu ați mai putut face nici un efort.

    Avertismente

    • Nu simt ca mananca in timp ce este foame este un posibil simptom al depresiei. Dacă credeți că poate fi cauza bolii dumneavoastră, discutați cu un prieten de încredere sau cu medicul dumneavoastră pentru a obține ajutorul pe care îl meritați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit