gtemata.com

Cum să vă simțiți energic în fiecare zi

Aproape toată lumea se poate simți dinamică și potrivită - mulți pot dezvolta chiar și puterea fizică și rezistența pe care nu o pot suporta să doarmă. Dacă doriți să vă simțiți așa, citiți acest articol.

conținut

paşi

Imagine intitulată Feel Energetic Every Day Pasul 1
1
Mănâncă corect. Restaurante de familie și alimente gătite la domiciliu sunt cea mai bună alegere - alimentele fast-food sau alimentele cu microunde trebuie evitate. Este recomandabil să începeți să mâncați alimente precum pui, fripturi, aproape toate tipurile de legume, paste făinoase sau alimente cu un conținut de carne de vită de 80% sau mai mult.
  • Imagine intitulată Feel Energetic Every Day Pasul 2
    2
    Lasă corpul tău să decidă cât să mănânce. Dacă nu ți-e foame, atunci nu mânca. Dacă vă este foame, înseamnă că trupul tău cere susținere. Nu este necesar să se mănânce mese mari - uneori doar o bară de proteine ​​sau un smoothie (cum ar fi Slim Fast). Păstrați una dintre aceste gustări mereu la îndemână.
  • Imaginea intitulată Simțiți energic în fiecare zi Pasul 3
    3
    Exercițiu în fiecare zi. Chiar și o plimbare simplă în jurul blocului ajută mai mult decât crezi. Alegeți frecvența de antrenament care vă convine cel mai bine, dar nu o exagerați. Dacă vă simțiți prea obosit pentru a lucra afară, apoi face un simplu duel, dacă te ajute, mers pe jos mai mult, în caz contrar, avand in vedere ca mica plimbare antrenament al zilei, și încercați din nou a doua zi.
  • Imaginea intitulată Simțiți energic în fiecare zi Pasul 4
    4


    Adormiți-vă bine. Dacă nu dormi bine, orice ai face, corpul tău se va trezi obosit și epuizat. O odihnă bună nu este numai bună pentru creier, ci și pentru corp, care are nevoie de ceva timp pentru a recupera energiile. Lăsați corpul să se odihnească timp de cel puțin 6 ore pe zi.
  • Imaginea intitulată Simțiți energic în fiecare zi Pasul 5
    5
    Organizați-vă activitățile zilnice. Dacă trebuie să țineți pasul cu problemele și neplăcerile, veți consuma din ce în ce mai multă energie, în timp ce, cu o mică organizare, ați putea face totul ușor și rapid.
  • Imaginea intitulată Simțiți energic în fiecare zi Pasul 6
    6
    Deveniți mai energic zi după zi. Nu vă forțați prea mult, altfel veți obține efectul opus. Ați făcut mai mulți ani pentru a deveni leneși și obosiți, deci durează câțiva ani pentru a se schimba.
  • Imagine intitulată Feel Energetic Every Day Pasul 7
    7
    Baile pe bază de cafeină, cum ar fi sifon sau cafea, pot fi folosite dimineața pentru a vă oferi taxa. Dar nu exagerați, deoarece această energie aparentă necesită mai mult timp de recuperare.

    • Sfaturi

    • Mintea urmează corpul. Chiar și atunci când vă simțiți obosit, trezește-te și începe zi- dvs. în cazul în care creierul începe să trimită stimuli, apoi mergeți mai departe, în caz contrar, când ați terminat de a face ceea ce ai nevoie, ar trebui să ia un pui de somn
    • Dacă vă simțiți în stare să facă mai mult, crește quotidiano- antrenamentelor atunci când obosit sau epuizat, nu numai ceea ce este suficient pentru a ridica rata de inima, si apoi stai pe spate și se lasă corpul tau pentru a recupera energia necesară pentru următoarea de formare. Dacă te duci la antrenament cu tine, pari să te simți din ce în ce mai obosit, apoi oprește-te sau încerci ceva diferit - nu insistă, altfel ai putea obține efectul opus.
    • Banda de alergat este recomandat pentru cei care doresc să dezvolte mai multă energie fizic utilizarea și greutăți, haltere pentru cei care doresc să dezvolte putere pentru cei care nu pot fizic să efectueze una dintre aceste opțiuni, este recomandabil să meargă sau plimbare cu bicicleta.
    • bare de energie sunt o opțiune bună pentru a înlocui un meal- bun sunt perfecte ca o gustare sau când nu ai prea mult timp pentru un prânz rapid.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit