Cum se face meditația Yoga

Termenul "yoga" derivă din limba sanscrită și mijloacele "unire cu divinul". Exercițiul de întindere pe care îl asociem cu yoga în lumea occidentală a fost creat cu mii de ani în urmă pentru a ajuta practicanții să-și controleze forța vieții, o energie spirituală numită "kundalini". Când se eliberează de la baza coloanei vertebrale spre partea superioară a capului, este posibil să se obțină o stare vastă de conștiință, numită auto-realizare.

Cu o practică, o persoană realizată de sine poate să-și perceapă kundalini când se mișcă între cele 7 centre primare de energie (chakre) ale corpului și experimentează "conștiința colectivă" - o stare avansată de conștiință în care este posibilă perceperea energiei spirituale a unei persoane.

2

Stați drept pe un scaun, dar nu prea rigid scoateți pantofii și păstrați picioarele ușor distanțate. Dacă puteți să vă așezați confortabil pe podea, este bine, dar nu uitați să vă scoateți încălțămintea. Plasați ambele palme ale mâinilor deschise pe genunchi.

3

Închide ochii. Fiți conștienți de mediul înconjurător în jurul vostru, apoi îndreptați-vă atenția spre dvs., pe baza coloanei vertebrale. Încet, îndreptați-vă atenția către centrul corpului, întotdeauna de la coloană vertebrală până când ajungeți în partea de sus a capului și ușor înainte, până la punctul în care craniul era moale când erați copil.

4

Păstrați-vă ochii închiși, apăsați ferm punctul moale al craniului cu palma mâinii drepte, apoi ridicați mâna dreaptă la aproximativ 15 cm deasupra capului. Acum, puteți percepe că palma mâinii dvs. este rece sau caldă.

5

Concentrează-ți atenția asupra mâinii tale ridicate, apoi întoarce-ți mâna înapoi la picior. Puteți repeta acest pas de 4 ori utilizând mâna stângă deoarece o singură mână poate fi mai sensibilă decât cealaltă.

6

Stați în această poziție timp de 5 până la 10 minute într-o stare de tăcere mentală. Dacă un gând se prezintă, priviți-l în timp ce se ridică și dispare sau încercați să spuneți "Iartă-mă", o "Nu acum".

7

La sfârșitul meditației, deschideți încet ochii. Fiți conștienți de posibilele schimbări pe care le-ați putea percepe în corpul dumneavoastră sau de schimbările în starea dvs. de atenție.