gtemata.com

Cum să evitați somnolența la locul de muncă

Dacă vă simțiți somnoros la locul de muncă, puteți citi articolul Cum să rămâi treaz la locul de muncă

conținut

pentru a evita supunerea la sensul de amorțeală. Acest articol, pe de altă parte, este în mare parte axat pe profilaxie de somnolență la locul de muncă, mai degrabă decât lupta împotriva ispitei de a lua un pui de somn.

paşi

Imaginea intitulată Evitați somnolența la locul de muncă Pasul 1
1
Descoperiți câte ore de somn ai nevoie și să dormim în consecință. Somnolența la locul de muncă poate rezulta din lipsa de somn din noaptea precedentă. Învățați să cunoașteți corpul și să definiți cantitatea de somn de care aveți nevoie pentru a vă simți mai bine.
  • Imaginea intitulată Evitați somnolența la locul de muncă Pasul 2
    2
    Angajat să Un somn mai bun. Calitatea somnului joacă un rol mai important decât durata acestuia.
  • Imaginea intitulată Evitați somnolența la locul de muncă Pasul 3
    3


    Exercițiu dimineața. În acest fel veți începe adrenalina dvs. și vă veți simți mai alert pe parcursul zilei.
  • Imaginea intitulată Evitați somnolența la locul de muncă Pasul 4
    4
    Ia micul dejun. Vă va oferi mai multă energie pentru a face față zilei.
  • Imaginea intitulată Evitați somnolența la locul de muncă Pasul 5
    5
    Modificați tipul de activitate pe care o faceți. A face același lucru pentru o lungă perioadă de timp vă poate face să vă simțiți plictisit. Modificarea tipului de activitate efectuată de mai multe ori, astfel încât să puteți preveni apariția somnolenței.

    • Sfaturi

    • Dimineața, beți o cafea care vă poate ajuta să vă simțiți mai atent. Amintiți-vă, totuși, că cafeina este dependență.
    • Pentru perioade limitate de timp, medicamentele care induc somnul pot ajuta pe cei care sufera de afectiuni cronice. Adresați-vă medicului dumneavoastră și adresați-i întrebări care vă pot ajuta să vă clarificați îndoielile. Aceste medicamente pot afecta negativ calitatea somnului sau nivelul de somnolență din ziua următoare, deci asigurați-vă că medicamentul pe care îl alegeți poate fi eficient pentru cazul dvs. specific.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit