gtemata.com

Cum să evitați somnolența și sănătosul în timpul zilei

Adormirea în timpul zilei poate fi o experiență relaxantă și vă poate reîncărca pentru o noapte în oraș. Cu toate acestea, snoozing în mijlocul unei întâlniri importante sau în sala de clasă poate aduce o serie de probleme, cum ar fi certat, arestat sau chiar concediat. Un pui de somn imprudent, la fel de confortabil cum se pare, vă poate risca și să pierdeți o zi întreagă.

conținut

paşi

Imaginea intitulată Evitați să dormiți și să beți în timpul zilei Pasul 1
1
Mănâncă. Stomacul gol este cauza majoră a somnolenței la om. Alimentele influențează hipotalamusul (o glandă) și reglementează producția de hormoni care stimulează somnul.
  • Imaginea intitulată Evitați să dormiți și să beți în timpul zilei Pasul 2
    2
    Aveți un somn bun. Acesta este cel mai important pasaj. Experții recomandă 8 ore. Nu puneți la îndoială lucrurile de făcut: încercați să le terminați devreme, pentru a fi în pat timp de 10 ani.
  • Imaginea intitulată Evitați să dormiți și să beți în timpul zilei Pasul 3
    3
    Mestecați guma de mestecat sau, în alt mod, păstrați-vă gura ocupată. În acest fel, veți menține creierul activ. Dacă auziți un căscat venind, înghițiți.


  • Imaginea intitulată Evitați să dormiți și să beți în timpul zilei Pasul 4
    4
    Nu vă lăsați gândurile să vă plângă când sunteți obosiți. În momentul în care gândurile încep să se rătăcească, riscați adormi imediat.
  • Imaginea intitulată Evitați să dormiți și să beți în timpul zilei Pasul 5
    5
    De multe ori faceți plimbări scurte la intervale regulate în spațiul de lucru. Acesta vă va ajuta să reactivați și să vă reîncărcați creierul.
  • Imaginea intitulată Evitați să dormiți și să beți în timpul zilei Pasul 6
    6
    Puteți încerca exerciții de respirație profundă atunci când războaiele de somnolență.

    • Sfaturi

    • Încercați să vorbiți despre plus și moen cu colegii dvs. atunci când aveți o pauză. Asta te va trage pentru restul zilei.
    • Nu stați pe scaun.
    • Amintiți-vă să clipiți dacă vă aflați în fața unui monitor. Monitorii, de fapt, imagini de proiectare continuă și creierul nu observă aceste variații, dar ochii tăi suferă acumularea de oboseală. (Dacă vă uitați la monitor utilizând vizionarea periferică și observați că clipește, rata de reîmprospătare este probabil prea mică.)
    • Un pachet de bomboane puternice de menta poate fi un aliat mare pentru a rămâne treaz ... Cu forță, vă ardeți gura! În acest sens, nu uitați să păstrați o sticlă mică de apă în geantă, în rucsac sau pe birou. Această metodă este o modalitate excelentă de a menține respirația proaspătă.
    • Curățați sau curățați atunci când vă simțiți uimiți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit