gtemata.com

Cum să rapid pentru a pierde în greutate

Din păcate, mulți oameni urmează o dietă bogată în alimente rafinate și nu fac suficientă activitate fizică. Această combinație a dat naștere unei societăți în care este aproape imposibil să menținem o greutate normală și sănătoasă. Dacă adăugăm la acest scenariu numărul mare de diete extreme de pe piață, rezultatele sunt confuzie și frustrare pentru oricine încearcă să piardă în greutate. În teorie, cea mai bună metodă de scădere în greutate include o combinație de dietă sănătoasă, exerciții fizice, ore adecvate de somn, stres redus și anxietate. Pentru a începe imediat programul nou pe piciorul drept, puteți încerca să repetați. Perioadele de repaus ajuta organismul sa elimine toxinele inainte de inceperea dietei pe termen lung si sa va ajute sa obtineti rezultate mai bune.

paşi

Metoda 1

Fasting pentru a pierde in greutate
Imagine intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 1
1
Decideți durata postului. Metoda descrisă aici trebuie urmată timp de cel puțin 5 zile pentru a fi eficientă pe termen lung. Evitați, totuși, să o extindeți mai mult de 20 de zile. Puteți repeta repetarea de mai multe ori, dar ar trebui să așteptați cel puțin 10 zile între perioadele de dieting extrem.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 2
    2
    Obțineți sau preparați o băutură pe bază de psyllium. Este un amestec conceput pentru a ajuta organismul sa depaseasca postind, conținând coji de psyllium, consolidează, praf de zer, radacina de nalba mare, scoarță de ulm alunecos, echinacea, praf de bentonită, traista-ciobanului, yam, alge marine și coaja lui myrica.
  • Puteți să vă pregătiți singur această băutură (dacă sunteți familiarizată cu remedii pe bază de plante) sau puteți să o cumpărați în magazine care vând produse ecologice.
  • Cochilia de psyllium, principala componentă a băuturii, provoacă sațietate.
  • Consolida, zerul pulbere, rădăcina altea și coaja de lămâie ajută la reglarea cantității și calității mucusului din intestin.
  • Echinacea, punga de păstor, coaja de mirt și bentonitul pulverizat ajută la detoxifierea corpului și a sistemului digestiv.
  • Diamantul sălbatic ajută la controlul spasmelor și crampe în intestin.
  • Algele ajută la reglarea mineralelor în sistemul digestiv.
  • Imagine intitulată Rapidă pentru a pierde greutatea Pasul 3
    3
    Începeți ziua cu amestecul pe bază de psyllium și cu un amestec de proteine. În fiecare zi de repede, la micul dejun, luați două linguri de băutură pe bază de psyllium și două linguri de pulbere de proteine.
  • Trebuie să amestecați aceste produse într-un lichid. Amestecul de psyllium este mai plăcut atunci când este dizolvat în suc de roșii, mere sau ananas.
  • Imagine intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 4
    4
    Pranz cu o supă de legume. În fiecare zi de repaus, la prânz, trebuie să luați 1 lingură de amestec de psyllium și 2 linguri de pulbere de proteine. Mănâncă de asemenea o supă ușoară, făcută cu legume care nu conțin amidon.
  • Trebuie să amestecați amestecul de psyllium și proteinele sub formă de pulbere într-un lichid. Amestecul pe bază de psyllium este mai plăcut atunci când este dizolvat în suc de roșii, mere sau ananas.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 5
    5
    Adăugați o salată la cină. În fiecare zi de repede, la cină, trebuie să luați 2 linguri de amestec de psyllium și 2 linguri de pulbere de proteine. De asemenea, el mănâncă o salată de legume amidon.
  • Trebuie să amestecați amestecul de psyllium și proteinele sub formă de pulbere într-un lichid. Amestecul pe bază de psyllium este mai plăcut atunci când este dizolvat în suc de roșii, mere sau ananas.
  • Aveți posibilitatea să faceți schimb de supă și salată între prânz și cină, dacă doriți.
  • Imagine intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 6
    6
    Bea cel puțin 12 pahare de lichide în fiecare zi. Nu contează ce băutură alegi. Amintiți-vă, totuși, că aceste 12 pahare ar trebui adăugate la psyllium și pulberi de proteine.
  • Imagine intitulată Rapidă pentru pierdere în greutate Pasul 7
    7
    Asigurați-vă că faceți 20 de minute de activitate fizică pe zi. Pentru a vă asigura că dieta dvs. este eficientă și echilibrată, asigurați-vă că includeți 20 de minute de exerciții aerobice în programul zilnic. Finalizați antrenamentul într-o singură sesiune, nu împărțiți exercițiile în timpul zilei.

    • Metoda 2

    Trei zile post cu suc
    Imaginea intitulată Rapidă pentru a pierde greutatea Pasul 8
    1
    Beți 250 ml de suc de prune. Fa-o imediat ce te ridici în prima zi a postului tău. Așteptați 30 minute și beți încă 250 ml de suc.
  • Imaginea intitulată
    2
    Beți cât mai mult suc de mere. Până la ora 18:00 în prima zi a postului, bea suc de mere diluat la alegere. Pregătiți această băutură amestecând o parte din sucul de mere și o parte din apa distilată. De la 18:00 la 21:00, nu mâncați nimic.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 10
    3
    Pregătiți o mișcare specială la ora 21:00. După ce ați băut, nu mâncați nimic altceva până la ora 8 a doua zi.
  • Se toarnă sucul de 2 portocale și 1 lămâie într-un blender.
  • Adăugați 5-10 linguri de ulei de măsline.
  • Adăugați 1-3 căței de usturoi mărunțit (opțional).
  • Amestecați până la obținerea unei consistențe omogene.
  • Imaginea intitulată
    4
    Începeți a doua zi cu o clismă de apă caldă. Fa-o imediat după ce te ridici. Apoi, beți 250 ml de suc de prune Urmați instrucțiunile de mai jos pentru a aplica clisma:
  • Cumpără o clismă în farmacie.
  • Umpleți-l cu aproximativ două cești de apă caldă de la robinet.
  • Mutați pe partea stângă, cu genunchii îndoiți la piept.
  • Înainte de a vă culca sau de a sta jos, închideți clisma la aproximativ 30-45 cm deasupra rectului.
  • Scoateți capacul de la capătul tubului pentru clismă, apoi introduceți capătul tubului în rect pentru 7,5-10 cm.
  • Deschideți supapa de clisme și lăsați apa să curgă încet în rect.
  • Păstrați apa în interiorul rectului timp de cel puțin 15 minute înainte de ao elimina în toaletă.
  • Imagine intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 12
    5
    Repetați instrucțiunile în prima zi și în timpul celui de-al doilea. După sucul de prune de dimineață, începeți să beți suc de mere diluat până la ora 18:00. Rapid complet de la 18:00 la 21:00. La ora 21:00 beți din nou lichidul special.
  • Imaginea intitulată
    6
    Continuați cu aceeași procedură în a treia zi. Urmați instrucțiunile pentru a doua zi. Începeți cu clismul cu apă caldă. Beți 250 ml de suc de prune. Bea sucul de mere diluat până la ora 18:00. Rapid complet între orele 18:00 și 21:00. Beți în special la data de 21.00.
  • Imaginea intitulată Rapidă pentru a pierde greutatea Pasul 14
    7
    Luați două laxative "Capsule de intestin inferior" de trei ori pe zi. Repetați presupunerea în toate zilele postului dimineața, după-amiaza și seara. Nu luați alte suplimente sau vitamine.
  • Trebuie să iau laxative care contin extract de sagrada crușin, cătină, radacina de ghimbir, radacina de gentiana, frunze de zmeură, semințe de fenicul, rubarbă chineză, Lobelia și ardei iute.
  • Puteți să vă pregătiți singuri capsulele (dacă sunteți familiarizați cu remedii pe bază de plante) sau să le cumpărați în medicină pe bază de plante.
  • Extractul cascara sagrada, frangula și rebarboul chinezesc ajută la controlul motilității colonului, la fel ca și laxativele normale. Extractul de cascara sagrada ajută și la tonifierea rectului.
  • Rădăcina rădăcină de ghimbir și semințele de fenicul reduc durerea intestinală și greața în timpul mesei.
  • Hydrast-ul face ca membranele mucoase să fie mai puternice.
  • Frunzele de zmeură sunt emoliente și calmează intestinul.
  • Lobelia ajută la controlul reacțiilor nervoase din intestin.
  • Ardeiul Cayenne promovează circulația sanguină.

    • Metoda 3

    Urmați un Fast Purifying pe bază de Lămâie
    Imaginea intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 15
    1
    Decideți cât timp doriți să repetați. Puteți urma această dietă timp de 10 zile. Amintiți-vă, totuși, că trebuie să oferiți o perioadă de recuperare de la post. Dacă decideți să urmați programul timp de 10 zile, va dura 5 zile pentru a reveni la regimul normal. Ca urmare, va trebui să programați două săptămâni de mese și băuturi specifice.
    • Nu puteți consuma alimente în timpul perioadelor de repaus.
    • Dacă este necesar, beți o ceașcă de ceai de menta sau un bulion de legume în timpul nopții de nuntă.
  • Imagine intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 16
    2
    Pregătiți băutura pe bază de lamaie. Principala componentă a acestei diete este amestecul pe bază de lămâie pe care îl veți bea în fiecare zi. Pentru a simplifica lucrurile, preparați o cantitate suficientă de băuturi pe parcursul zilei.
  • Se amestecă 2 cani de suc de lămâie sau lime cu o ceașcă de sirop de arțar și cel puțin o linguriță de piper de cayenne.
  • Sucul de lămâie sau de lime trebuie preparat cu produse proaspete și nu trebuie ambalat.
  • Siropul de muștar trebuie să fie de clasa B sau C, deoarece aceste soiuri conțin mai multe minerale.
  • Puteți adăuga mai mult de o linguriță de piper de cayenne dacă doriți.


  • Imaginea intitulată
    3
    Bea între 6 și 12 pahare de băuturi de lamaie în fiecare zi. Ar trebui să diluați trei linguri de suc de lamaie cu 250 ml de apă. Acest amestec este considerat un pahar de produs. Beți cel puțin 6 pahare, dar dacă puteți, puteți bea mai mult.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 18
    4
    Pentru primele trei dimineți, administrați o clismă cu apă fierbinte. Puteți face acest lucru urmând instrucțiunile descrise aici:
  • Cumpără o clismă în farmacie.
  • Umpleți-l cu aproximativ două cești de apă caldă de la robinet.
  • Mutați pe partea stângă, cu genunchii îndoiți la piept.
  • Înainte de a vă culca sau de a sta jos, închideți clisma la aproximativ 30-45 cm deasupra rectului.
  • Scoateți capacul la capătul tubului de clisme și introduceți capătul în rect pentru 7,5-10 cm.
  • Deschideți supapa de clisme și lăsați apa să curgă încet în rect.
  • Păstrați apa în pat timp de cel puțin 15 minute înainte de ao elimina în toaletă.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 19
    5
    Luați două laxative "Capsule de intestin inferior" de trei ori pe zi. Fă-o în fiecare zi de post, dimineața, după-amiaza și seara. Nu luați alte suplimente sau vitamine.
  • Trebuie să iau laxative care contin extract de sagrada crușin, cătină, radacina de ghimbir, radacina de gentiana, frunze de zmeură, semințe de fenicul, rubarbă chineză, Lobelia și ardei iute.
  • Puteți să vă pregătiți singuri capsulele (dacă sunteți familiarizați cu remedii pe bază de plante) sau să le cumpărați în medicină pe bază de plante.
  • Extractul cascara sagrada, frangula și rebarboul chinezesc ajută la controlul motilității colonului, la fel ca și laxativele normale. Extractul de cascara sagrada ajută și la tonifierea rectului.
  • Rădăcina rădăcină de ghimbir și semințele de fenicul reduc durerea intestinală și greața în timpul mesei.
  • Hydrast-ul face ca membranele mucoase să fie mai puternice.
  • Frunzele de zmeură sunt emoliente și calmează intestinul.
  • Lobelia ajută la controlul reacțiilor nervoase din intestin.
  • Ardeiul Cayenne promovează circulația sanguină.

    • Metoda 4

    Opriți rapid
    Imaginea intitulată
    1
    Ai nevoie de ceva timp pentru a opri un post. Trebuie să o faceți întotdeauna cu atenție și încet. Ca regulă generală, este necesar un număr de zile egal cu jumătate din durata dietei. Deci, dacă ați postit timp de 10 zile, aveți nevoie de 5 pentru a reveni la normal.
    • Rapidurile de peste 3 zile sunt mai dificil de întrerupt decât cele scurte. Acest lucru se datorează faptului că organismul se obișnuiește să nu ia mâncare și începe să se simtă mult mai bine. Mancarea la acel moment poate părea chiar greșită (dar nu uitați că este necesar).
  • Imagine intitulată Rapidă pentru pierdere în greutate Pasul 21
    2
    Începeți să opriți rapid seara. Secretul de a sparge un post rapid este să vă asigurați că nu luați brusc o cantitate mare de alimente prea devreme. Pentru a face acest lucru, faceți prima dvs. masă seara, astfel încât somnul să vă împiedice să consumați mai mult decât ar trebui.
  • Imaginea intitulată
    3
    Întrerupeți rapidul cu pepene. În prima zi când începeți să mâncați din nou, luați micul dejun cu pepene galben sau un alt fruct foarte suculent. Băut suc de mere diluat, suc de struguri sau suc de portocale toată ziua. Pentru cină, mâncați o altă felie mică de pepene.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 23
    4
    Faceți trei mese mici. În a doua zi de recuperare, faceți trei mese pe bază de fructe mici pentru micul dejun, prânz și cină. Bea suc de fructe pe parcursul zilei.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 24
    5
    Adăugați legume la mese. În a treia zi de recuperare, mâncați fructe pentru micul dejun. Apoi preparați o salată de legume proaspete pentru prânz și cină. Beți suc de fructe dimineața și suc de legume în după-amiaza și seara.
  • Imaginea intitulată
    6
    Urmați dieta din "purificarea interioară" (curățare interioară în engleză) pentru zilele rămase. Începând cu a patra zi de recuperare de la post, preparați mesele conform programului descris mai jos.

    • Metoda 5

    Urmați dieta "Curățenie interioară"
    Imaginea intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 26
    1
    Evitați să mâncați anumite alimente pe durata dietei. În timpul curățării interioare nu puteți mânca următoarele produse alimentare (dacă nu se specifică altfel): produse lactate, cartofi, avocado, fructe uscate, cereale, leguminoase, roșii, produse de cofetărie, paste, alimente conservate, carne, cafea, ceai negru și alcool.
    • Ar trebui să luați mai puțină sare posibil.
    • Nu luați suplimente de vitamine sau minerale.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 27
    2
    Începeți ziua cu iaurt și fructe. În fiecare dimineață, înainte de micul dejun, beți un pahar de apă caldă amestecat cu sucul unei lamai întregi. Pentru micul dejun, beți cel puțin 250 ml de suc de mere sau de grapefruit. Mananca pana la 5 linguri de iaurt slab gras si cel putin 250g de fructe proaspete.
  • În cazul sucurilor de fructe și al fructelor proaspete, puteți depăși cantitățile specificate, dar nu puteți mânca mai puțin din aceste cantități.
  • Imaginea intitulată
    3
    Mănâncă un stoc de legume pentru prânz. Beți două cești de bulion și mâncați o salată, cu cel puțin 8 linguri de legume crude. Puteți sărați salata cu ulei de măsline, suc de lămâie, usturoi, ghimbir sau alge, dacă doriți.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 29
    4
    Gatiti cateva legume pentru cina. Beți încă două cupe de cartofi de legume și mâncați 3 tipuri diferite de legume fierte (aburit sau salam). Poți să mănânci o altă salată, dacă vrei, sau o felie de pâine integrală de grâu cu puțin unt.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 30
    5
    Beți tot sucul de fructe pe care îl doriți în timpul zilei. Această dietă vă permite să consumați tot sucul dorit. De asemenea, vă permite să faceți gustări între mese cu legume și fructe crude.
  • Nu mâncați fructe și legume 30 de minute după ultima dvs. gustare.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru a pierde greutatea Pasul 31
    6
    Pregătiți un stoc de legume. Este foarte simpla si serveste urmatoarele produse: 2 cani de morcovi, 2 cesti de coji de cartofi, 2 cesti de sfecla, 3 cesti de telina (cu frunze) si 2 cani de patrunjel proaspat.
  • Dacă nu puteți găsi unul dintre aceste legume, puteți evita inserarea și creșterea dozei de unul dintre celelalte ingrediente.
  • Puneți toate legumele într-o oală și puneți-le în apă distilată. Lăsați să fierbeți timp de 20 de minute pe o sobă.
  • Filtrați bulionul și aruncați legumele.
  • Puteți adăuga usturoi, ceapă, alte legume, miso sau alte condimente, dacă doriți.

    • Sfaturi

    • Chiar dacă puteți urmări aceste programe alimentare aproape oriunde, este mai ușor să le faceți în timpul perioadelor în care stați acasă, pentru a evita riscurile dacă nu vă simțiți bine sau dacă nu aveți suficientă energie. Unele posturi nu trebuie să vă reducă energia, dar fiecare dintre noi reacționează diferit la diete și este imposibil să anticipați efectul pe care îl vor avea asupra dumneavoastră.

    Avertismente

    • Întotdeauna cereți sfatul medicului înainte de a încerca noi diete sau posturi pentru a vă asigura că se potrivesc situației dvs. Cereți informații și pentru a vă asigura că medicamentele pe care le consumați nu au interacțiuni periculoase cu diferitele plante care fac parte din regimul alimentar.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit