Cum să trăiești ca o persoană a unei Constituții slabe

Mulți oameni care se luptă să piardă în greutate arata invidios la cei mai buni prieteni care mănâncă tot ce vor, aparent fără consecințe. Dieta si activitatea fizica sunt importante pentru a menține un stil de viață sănătos, indiferent de cât de mult în greutate sau cât de multe lire prim-planul mintea de Miss: cu toate acestea, există câteva sfaturi importante pe care oricine poate învăța de la oamenii din constituție slabă. Unii experți consideră că, luând un exemplu din partea oamenilor slabi, obțineți o taxă de stimă de sine și de securitate. Învățând să schimbi mentalitatea și stilul de viață, poți trăi ca o persoană subțire prin natură și te simți mai bine cu tine mai repede.

paşi

2

Dezvoltați o abordare sănătoasă a alimentelor. Mulți oameni, în special cei care urmează o dietă și / sau se află în activitate fizică compulsivă, se simt vinovați atunci când mănâncă. Acest sentiment îi face pe unii indivizi să aibă puțină stima de sine și puțină considerație de sine înțeles, tind să urmeze dieta sau activitatea fizică într-un mod și mai obsesiv. Este important să fiți conștienți de alegerile pe care le faceți, dar trebuie să vă amintiți, de asemenea, că persoanele subțiri nu sunt fixe sau obsedate de ceea ce mănâncă și ar trebui să fie și așa.

3

Găsiți remedii reale pentru tristețe. Mâncarea atunci când vă simțiți tristă sau singură poate fi o distragere atențioasă, dar, în cele din urmă, este doar una: o modalitate de a nu se gândi la probleme reale. Aceste preocupări vor fi întotdeauna la fel, mâine și în următoarele câteva zile și nu există cantități de mâncare reconfortantă care să le poată rezolva cu adevărat. Persoanele slabe nu asociază mâncarea cu fericirea și atunci când se simt trist sau singuri tind să caute soluții reale și definitive la problemele lor.

4

Acceptați-vă viața pentru ceea ce este. Unii oameni sunt convinși că pierdând doar câteva kilograme toate celelalte probleme din viață se dizolvă - desigur, realitatea este foarte diferită. Această atitudine care duce la găsirea unui "țap ispășitor" este o problemă considerabilă și poate duce la dezvoltarea unor așteptări nerealiste privind pierderea în greutate și stilul de viață. Faptul că aveți câteva kilograme în plus nu este cauza problemelor dvs. emoționale sau de lucru - deci trebuie să depuneți eforturi pentru a schimba aceste aspecte sau pentru a vă accepta viața și a vă simți fericit pentru felul în care vă aflați.

2

Amintiți-vă că foamea vine și se duce. Nu este un fapt absolut - majoritatea oamenilor experimentează un atac brusc al foamei care, în general, tinde să dispară repede, chiar și fără a mânca. Încercați să-și petreacă mai multe ore fără alimente sau o gustare și de a urmări cât de mult sunteți într-adevăr incomod provando- mulți oameni dau seama că pot rezista până la masa următoare, atunci ei au suferit mult si se simt mai bine pentru a așteptat.

3

Mănâncă într-un mod conștient. Dacă într-adevăr foame și este simpla dorință de a Munch pe mancarea preferata - un comportament care apoi determină modul în care vina - nu e nimic în neregulă nell`assecondare un pic „această necesitate. Cel mai important este să vă răsfățați doar "parțial". Nu trebuie să mănânci toată cada de înghețată, poți lua doar o porțiune rezonabilă, satisfăcând "dorința ta pentru ceva bun" fără să te simți vinovat.

4

Faceți activitatea fizică în mod regulat. Cei slabi fac exercitii fizice si nu doar din motive de greutate. De fapt, exercițiul ajută la gestionarea durerii și stresului, reducând în același timp simptomele depresiei și anxietății - toate problemele care îi determină pe mulți să mănânce în mod compulsiv. În loc să mâncați o prăjitură grasă sau dulce când vă simțiți anxios sau agitat, mergeți la o plimbare sau pe o plimbare lungă pentru a vă limpezi mintea.