gtemata.com

Cum să faceți o bună utilizare a Ramadanului

Ramadanul se apropie și ați dori să profitați din plin de această lună: este ocazia perfectă de a vă întări corpul, sufletul și a vă reînnoi intențiile. Trebuie să aveți disciplină în timpul postului, rugăciunilor și comportamentului. Încercați să vă pregătiți fizic și spiritual pentru această ocazie și să stabiliți o intenție de creștere personală.

paşi

Partea 1

Pregătiți-vă pentru Ramadan
Imaginea intitulată Exploatați maxim din Ramadhan Pasul 1
1
Detoxifică corpul înainte de Ramadan. Respectați mâncarea sănătoasă, dormiți foarte mult și exersați în mod regulat. Începeți fiecare zi cu un mic dejun plin de carbohidrați complexi care sunt metabolizați lent, garantând astfel o aprovizionare constantă cu energie. Luați o masă ușoară de seară concentrându-vă asupra fructelor, legumelor, iaurtului cu enzime de lapte vii și salate.
  • Beți o mulțime de apă și evitați substanțele care cauzează deshidratarea - stați departe de băuturile diuretice cum ar fi cafeaua sau ceaiul.
  • Îndepărtați toate distragerile și împotriviți ispitei de a mânca din plictiseală - încercați să fiți conștienți și metodici cu privire la mese.
  • Imaginea intitulată Profitați la maximum de Ramadhan Pasul 2
    2
    Introduceți spiritul Ramadanului. Pregătiți-vă postând în fiecare lună, joi și în cea de-a treisprezecea, paisprezecea și a cincisprezecea zi a calendarului lunar în timpul lunii Sha`bān. Treziți-vă înainte ca soarele să se roage - este în regulă chiar cu o jumătate de oră înainte de fajr (rugăciunea de dimineață obligatorie). Citiți Coranul după rugăciuni, chiar dacă aveți doar 10-15 minute.
  • Stocați-vă pe audiobook-uri interesante legate de spiritualitate, disciplină și islam. Ascultați-le în timpul zilei sau în timp ce mergeți la muncă. Cu cât petreceți mai mult meditația pe credința voastră, cu atât este mai probabil să reveniți la aceste gânduri atunci când aveți un moment liber.
  • Rata de a efectua dhikr sau alte acte de devotament în timp ce gătiți, așteaptă rândul în coada de așteptare sau când aveți timp liber schimb este o tradiție predominant sufi, dar acest tip de repetiție ajută să vă concentrați asupra lui Dumnezeu, indiferent de mediul în care vii.
  • Imaginea intitulată Exploatați maxim din Ramadhan Pasul 3
    3
    Eliberați-vă mintea. Minimizați distragerile și încercați să promovați claritatea mentală. Concentrați-vă pe ajutarea altora și îmbunătățirea dvs. - dedicați-vă timp liber studiului, creativității sau reflecției tăcute. Învață să faci fără televiziune și alte mijloace de informare care distrag atenția, gândește-te în schimb să citești o carte despre spiritualitate care să se conecteze la credință.
  • Imaginea intitulată Exploatați maxim din Ramadhan Pasul 4
    4
    Nu neglija lucrurile pământești. Organizați-vă viața și pregătiți-vă să profitați din plin de această lună de meditație și disciplină. Faceți ceea ce aveți nevoie pentru a vă menține performanța până atunci - dacă sunteți angajat să urmați în avans un stil de viață disciplinat, este mai ușor să respectați un program riguros de rugăciune, mese și ceremonii riguroase.
  • Fixați afacerea. Rezolvați toate întrebările importante înainte de începutul Ramadanului. Dacă nu trebuie să vă faceți griji cu privire la dificultățile practice, este mai ușor să vă concentrați asupra creșterii spirituale.
  • Magazin în avans. Cumpărați mâncare când vă este foame dovedește o sarcină grea. Pregătiți porții mari de alimente și legume tăiate și plasați-le în recipiente etanșe.
  • Imaginea intitulată Exploatați cât mai mult din Ramadhan Pasul 5
    5
    Stabiliți obiectivele pentru luna următoare. Gândiți-vă la ceea ce doriți să vă schimbați în viața voastră: poate doriți să scăpați de obiceiuri proaste sau să vă îmbunătățiți disciplina sau să acționați în același timp cu idealurile dvs. - să vă gândiți cum puteți deveni o ființă umană mai fericită și mai productivă. Ramadanul este, mai presus de toate, o oportunitate de a reflecta asupra vieții și de a elimina rutinele obișnuite - așa că pregătește-te în avans pentru a profita din plin de ea.

    • Partea 2

    Respectați Ramadanul
    Imaginea intitulată Exploatați maxim din Ramadhan Pasul 6
    1
    Participați la programul tradițional al acestei luni de amintire. În fiecare zi, în timpul fajr (rugăciunea de dimineață) mănâncă masa așteptată înainte de zori (sahur) - dacă preferați, puteți rămâne până târziu și o puteți mânca înainte de a merge la culcare. Fiți vigilenți să citiți o parte a Coranului înainte și după rugăciune. Urmați un program riguros de rugăciune și încercați să structurați gândurile zilnice în jurul subiectelor sfinte. Nu mâncați, nu beți, nu fumați sau nu aveți relații sexuale de la zori până la amurg până la sfârșitul Ramadanului. Când soarele coboară, consumă iftar (masa de seară care sparge postul) cu prietenii și familia, vorbind despre ceea ce ai învățat în timpul zilei.
    • Verificați orele de rugăciune în funcție de locul în care locuiți pe acest site: https://islamicfinder.org/world/italy. Momentele sunt stabilite în funcție de timpul de răsărit și apusul soarelui - dacă locuiți într-o zonă predominant islamică, orele sunt amintite de clopote.
    • Organizat pentru oferim Zakaat al-Fitr în timp - ar trebui să se facă întotdeauna înainte de rugăciunea Id.
  • Imaginea intitulată Profitați la maximum de Ramadhan Pasul 7
    2
    Se odihnește foarte mult. Postul modifică ritmurile normale de somn și de mâncare și poate avea nevoie să doarmă mai mult pentru a-și menține puterea. Mulți oameni stau până târziu și iau un pui de somn după-amiază pentru a rezista foamei - încercați să dormiți puțin în mijlocul zilei, chiar și o pauză de jumătate de oră vă face să vă simțiți regenerați.
  • Imaginea intitulată Exploatați cât mai mult din Ramadhan Pasul 8
    3
    Fiți generoși și caritabili. Generozitatea este tema principală a etosului Ramadanului și puteți manifesta un spirit comunitar în fiecare interacțiune cu o altă persoană. Nu este nevoie să oferiți bani, puteți înveseli ziua aproapelui cu un zâmbet sau un cuvânt bun - puteți susține pe cineva doar dacă vă arăți răbdător și amabil. Profitați de această lună ca o oportunitate de a fi cea mai bună persoană pe care o puteți.
  • Donați bani. Oferiți muncitorilor un sfat de bună credință - luați în considerare oferirea de bani sau de hrană unei persoane fără adăpost.
  • Dedicați-vă timp liber voluntarilor. Serviți la masa fără adăpost, curățați o zonă naturală a orașului sau colectați gunoiul din vecinătate - fiți generos cu timpul și în cele din urmă veți fi răsplătiți.
  • Fiți o forță pozitivă. Trebuie să fii răbdător și blând cât mai mult posibil pentru a încerca să faci o zi mai bună pentru oamenii pe care îi întâlnești - să păstrezi o atitudine optimistă și veselă în tot ceea ce faci.
  • Imaginea intitulă Exploatați maxim din Ramadhan Pasul 9
    4
    Găsiți o alternativă la postul. Unii oameni sunt exceptate de la această practică în timpul Ramadanului: călători, oameni bolnavi ale căror condiții se pot agrava cu lipsa de alimente, femeile cu menstruație sau sangerare post-partum, cei însărcinate și care alăptează, persoanele care au ei nu sunt capabili fizic să se repede din cauza vârstei sau bolilor incurabile. Dacă intră într-una din aceste categorii, poți încă să practică disciplina fizică și spirituală - să găsești ceva care îmbogățește sufletul.
  • Oferiți mâncare celor săraci sau faceți donații unei caritate în zilele în care nu puteți repede. Angajați în activități de voluntariat sau de a face ceva pentru alții fără a primi nimic în schimb - atâta timp cât intențiile dvs. sunt pure, ar trebui să puteți găsi o alternativă bună.
  • Imaginea intitulată Exploatați maxim din Ramadhan Pasul 10
    5


    Rămâi hidratat. Nu puteți bea nimic de la răsărit la apus - deci luați multă apă între iftar și sahor. Încercați să însoțească fiecare masă cu cel puțin două pahare de apă, evitând băuturile care se deshidratează, cum ar fi cafea, alcool și băuturi în loc de ceaiuri sau sucuri de fructe fără zahăr.
  • Imaginea intitulată Exploatați maxim din Ramadhan Pasul 11
    6
    Consolidarea comunității. În această lună sfântă, încercați să participați și să organizați grupul iftar și tarāwīḥ. Încercați să vă gândiți la toată lumea și să invitați oameni care sunt adesea neglijați. Concentrați-vă pe stabilirea unei legături profunde și a unui teren comun cu indivizii care alcătuiesc comunitatea, fără a le considera pur și simplu una "rețea de cunoștințe". Împărtășiți experiența lui Ramadan cu comunitatea pentru a face chiar mai importantă generozitatea și momentul meditației.
  • Bine ați venit musulmanii care vorbesc arabă cu salutul tradițional Ramadan. "Ramadan Kareem". "Ramadan Mubarak" sau "Kul `am wa enta bi-khair"! Aceste propoziții, respectiv, înseamnă: "un ramadan generos". "un binecuvantat ramadan" și "că puteți trăi mulți ani de sănătate bună!".
  • Imaginea intitulată Exploatați maxim din Ramadhan Pasul 12
    7
    Nu manca prea mult. Puteți fi tentat să consumați o masă foarte mare la apusul soarelui, după ce nu ați atins mâncarea toată ziua - cu toate acestea, este mai bine să rupeți treptat treptat. Începeți cu date și băuturi hidratante, cum ar fi apa, sucul de fructe, laptele, supa sau shake-ul de lapte - mergeți încet și mâncați moderat în timpul acordat. Salvați antena principală pentru ao consuma peste noapte - dacă gătiți pentru iftar, gătiți vasele din cuptor sau grătar în loc să le prăjiți să urmeze o dietă sănătoasă.
  • Imaginea intitulată Exploatați cât mai mult din Ramadhan Pasul 13
    8
    Acordați timp de calitate lui Allah. Este ușor să vă simțiți copleșiți de viața de zi cu zi și să uitați că această lună servește mai presus de toate pentru a reînnoi legătura personală cu Dumnezeu. "Când vă eliberați de angajamentele voastre, îndreptați atenția spre Dumnezeu". Treziți-vă în mijlocul nopții și rugați-vă cât de mult puteți. Moneda pentru a rămâne în retragere (i`tikaf) pentru o parte a lunii, chiar și pentru un week-end.
  • Imaginea intitulată Exploatați maxim din Ramadhan Pasul 14
    9
    Căutați Noaptea Destinului (Laylat al-Qadr) în ultimele zece zile ale lunii. Se spune că este cea mai sfântă zi a celei mai sfinte luni. În Coran se afirmă că este mai bine decât o mie de luni datorită binecuvântării care se încadrează pe ea. Aflați ce această noapte și trascorrila în mod religios: adăuga alte rugăciuni opționale, citiți Coranul și vizați suppliche- acest lucru ar putea fi momentul definitoriu al experienței Ramadanului.

    • Partea 3

    Proiectarea învățării din experiență
    Imaginea intitulată Exploatați maxim din Ramadhan Pasul 15
    1
    Faceți schimbări pozitive în viața voastră. Ramadanul oferă o mare oportunitate de a aduce conștiința și disciplina în existența ființei umane. Cea mai bună modalitate de ao exploata este urmarea în anii următori a lecțiilor învățate în această perioadă, adică moderarea și disciplina. Mențineți obiceiurile sănătoase pe care le-ați dezvoltat și încercați să nu vă întoarceți la viciile trecutului.
  • Imaginea intitulată Exploatați maxim din Ramadhan Pasul 16
    2
    Întoarceți treptat la o dietă normală. Dacă ați postit o lună întreagă, corpul nu este folosit pentru porțiuni mari. Continuați să mâncați mese moderat, acest lucru se aplică și alimentelor grase sau prăjite, alcoolului și zaharurilor. Stomacul tău a scăzut cu consum redus de alimente și nu trebuie să-l umfle - dacă mănânci prea mult, folosește această experiență pentru a învăța să nu-l exagerezi la următoarea ocazie.
  • Luați în considerare dacă merită să vă întoarceți la mâncare ca înainte - dacă ați reușit să dezvoltați un stil de viață sănătos în timpul Ramadanului, încercați să îl păstrați.
  • Pentru a evita arsurile în stomac, mâncați alimente ușoare și alcaline înainte de a vă deplasa la feluri de mâncare picante și prăjite.
  • Imaginea intitulă Exploatați maxim din Ramadhan Pasul 17
    3
    Amintiți-vă că schimbarea este un proces. S-ar putea să fi făcut unele schimbări pozitive în viața voastră în timpul Ramadanului, dar asta nu înseamnă că sunt definitive - nimic nu este permanent, dacă nu continuați să-l practicați cu conștiința. Găsiți un mod de a vă răspunde: păstrați un jurnal al dezvoltării dvs. personale și spirituale sau luați în considerare contactarea unei persoane despre care puteți spune.
  • Imaginea intitulă Efectuați cel mai mult din Ramadhan Pasul 18
    4
    Învață să ierți și să uiți. Eliberează-te de sentimentele negative care te oprește - nu ai vești rău cu oameni care au acționat rău cu tine în trecut. Fă-o pentru binele tău - dacă păstrezi aceste sentimente rele, te-ar putea face rău în viitor - nu numai psihologic, ci și fizic.

    • Sfaturi

    • Nu vă gândiți la mâncare! Dacă observați că faceți acest lucru, încercați să vă concentrați imediat pe altceva.
    • Invitați oameni pentru iftar la sfârșit de săptămână.
    • Citiți traducerea sau tafsirul trecerii Coranului pe care trebuie să-l citiți în timpul tarāwīḥ al zilei următoare - în acest fel, vă puteți concentra și vă bucurați de momentul rugăciunii.
    • Cumpărați cantități mari de alimente și gătiți-le astfel încât să nu se deterioreze și să înghețe.
    • Nu vă implicați în discuții pentru diferențe de opinie, ignorați-i și încercați să rămâneți aproape de Allah.
    • Dacă sunteți student, nu vă fie teamă! Nu este dificil să te grăbești la școală. Spuneți profesorului dumneavoastră de educație fizică că respectați Ramadanul pentru că nu trebuie să participați la clasa de sală de gimnastică. S-ar putea să aveți dificultăți să nu atingeți mâncarea în timp ce prietenii dvs. au prânz - în acest caz, trebuie doar să le explicați că sunteți postul. Dacă purtați vălul, lăsați-l mai liber să simțiți fluxul de aer prin țesătură.
    • Citiți în fiecare zi un capitol din Coran, astfel încât să îl puteți termina într-o lună!
    • Încearcă să fii răbdător și să profiți cu înțelepciune de masa de seară. Alimentele gătite la domiciliu sunt de obicei mai ieftine și mai sănătoase. Nu permite Ramadanul se rotește în jurul doar tradiția ca sursă de alimente de multe ori dictează că există 5-7 flux abundent pentru Iftar, care, din păcate, lăsați puțin timp pentru reflecție și închinare.
    • Dacă sunteți student, nu gândiți prea mult la ceea ce scrieți în timpul orelor de curs. Dacă prietenii tăi se distrează de tine mâncând lângă tine, pleacă. Când sunteți acasă, încercați să dormiți cât mai mult timp pentru a nu suferi prea multă foame, dar când vă treziți, nu uitați că nu puteți mânca!

    Avertismente

    • Ramadanul este o dată pe an și niciodată nu știți dacă veți mai fi acolo data viitoare - profitați de momentul și încercați să profitați la maximum de el!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit