Cum să gătești alimente sănătoase pentru copilul tău

Pureu de dovleac pentru copii

• 1 dovleac mic
• apă
• Un vârf de scorțișoară și / sau nucșoară

Banana-Cado pentru copii

• 1 avocado copt
• 1 banană

• Ai putea folosi fructe și legume organice. Este preferabil să eliminați sau să limitați cantitatea de pesticide ingerate de copilul dumneavoastră. Produsele alimentare ecologice pot fi puțin mai scumpe, dar nu veți avea nevoie de prea multe pentru a hrăni un copil, deoarece porțiunile consumate sunt reduse.
• Strângeți sucul din fructe de padure folosind un filtru mare, astfel încât să eliminați semințele.
• Încercați să alimentați alimente pentru copilul dvs., chiar dacă îi urați! Poate că veți fi surprinși să descoperiți că copilul dumneavoastră iubește prunele, mazărea, fasolea Spaniei și așa mai departe.
• Asigurați-vă că toate echipamentele sunt perfect curate înainte de a le folosi pentru gătit pentru copilul dvs.
• În funcție de vârsta copilului dumneavoastră, puteți pregăti prânzul sau cina și apoi amestecați o porție potrivită pentru copilul dumneavoastră.
• Cumpărați fructe și legume la zero kilometri și în sezon când este disponibil. Cu cât sunt mai proaspete, cu atât sunt mai mari sansele să fie gustoase, hrănitoare și necostisitoare. Deși sunt aproape întotdeauna sigure, alimentele importate din străinătate sunt mai susceptibile de a fi contaminate decât cele produse în zona dumneavoastră. În plus, puteți face o plimbare pe piața agricolă cu căruciorul: va fi o ieșire bună atât pentru tine cât și pentru copilul tău.
• Puteți îngheța alimentele gătite la domiciliu în tăvile dvs. pentru cuburi de gheață. Odată ce sunt înghețate, trebuie doar să le lăsați afară și să le păstrați într-o pungă de plastic potrivită pentru congelator.
• Pereții și fructele similare devin maro repede, deci funcționează rapid.
• Unele alimente „pentru adulți“, disponibile la supermarket sunt perfecte pentru copii, iar noi nu trebuie să cucinarli- sunt un exemplu pireuri gata, neîndulcit sos de mere și întregi iaurt neindulcit alb. Puteți economisi bani prin compararea prețurilor acestor produse cu cele create special pentru copii: veți vedea că acestea sunt mai ieftine.

• Nu adăugați zahăr, unt, sare sau miere la rețete.
• Copiii cu vârsta mai mică de un an nu trebuie să mănânce miere sau sirop de glucoză, deoarece pot conține spori botulinici.
• Nu le hrănuiți cu căpșuni, nuci și porumb în timpul primului an de viață pentru a evita apariția alergiilor timpurii.
• Introduceți o hrană nouă cel mult la fiecare 3-4 zile. Dacă aveți o reacție alergică, veți înțelege ce alimente să incrimineze.
• Copiii foarte mici nu ar trebui să consume lapte de vacă, doar laptele praf sau laptele matern.
• Evitați să oferiți copilului copilul dumneavoastră fructe citrice și roșii dacă sunt mai mici de un an: aciditatea lor poate fi dăunătoare sistemului digestiv al copilului.
• Înainte de a găti alimente pentru copii sau de a alimenta alimente solide copilului dumneavoastră, consultați pediatrul.
• Nu folosiți spanacul sau varza înainte ca copilul să facă un an, deoarece acestea conțin nitrați, care pot fi destul de dăunători copiilor mai mici.

• Fructe sau legume proaspete sau congelate adecvate vârstei copilului dumneavoastră
• Bowl să se amestecă
• Cuțit și placă de tăiere
• Colino
• Robot de bucătărie
• Apă călduță
• Containere pentru depozitarea alimentelor
• Detergent pentru feluri de mâncare
• Copil foame