Cum să pregătiți un prânz la pachet pentru un copil

Decidând pentru prima dată cum să pregătiți un prânz pentru picnic pentru copilul dvs. nu este întotdeauna ușor. Ați dori ca copilul dvs. să mănânce sănătos, dar în același timp să nu aruncați alimente. Din fericire, există câteva reguli de bază pe care le puteți urmări la început: ce tip de castron să utilizați, tipurile de hrană potrivite și cum să le plasați în interiorul bolului. Odată cu trecerea timpului, veți deveni mai practic și veți descoperi ceea ce îi place copilului dvs. pentru masa de prânz atunci când este departe de casă.

paşi

Partea 1

2

Verificați dacă panoul se poate deschide ușor. Unele recipiente alimentare sunt foarte complicate pentru a fi deschise.

3

Utilizați un recipient pentru masa de prânz cu tăvi sau secțiuni separate pentru diferite feluri de mâncare. În acest fel, veți evita amestecul alimentelor.

4

Alegeți un container etanș. Dacă doriți să pregătiți feluri de mâncare care trebuie păstrate în frigider, un container etanș este ideal pentru a vă asigura că masa de prânz nu merge bine.

5

Cumpărați un termos pentru copilul dumneavoastră. Termo-urile sunt perfecte pentru menținerea băuturilor calde sau reci. De asemenea, le puteți folosi pentru supe, care vor rămâne fierbinți până la prânz.

Partea 2

2

Întotdeauna includeți carbohidrații. Carbohidrații ajută la menținerea unui nivel adecvat de energie în timpul zilei. Cu toate acestea, există unele care ar fi mai bine evitate, cum ar fi zaharurile simple (bomboane). Încearcă să-ți dai copilului carbohidrați complexi precum:

3

Asigurați-vă că copilul dvs. mănâncă atât de multe vitamine, minerale și fibre. Vitaminele și mineralele ajută la întărirea sistemului imunitar, iar fibrele sunt esențiale pentru un sistem digestiv sănătos.

4

Includeți produse lactate, care vă vor oferi copilului calciu foarte mult. Calciul ajută la întărirea dinților și oaselor și reprezintă o parte fundamentală a dietei copilului în diferite stadii de creștere. Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Unele includ:

5

Includeți în castron și niște mâncare pe care îi place. Nivelele de nutriție sunt foarte importante, dar ar trebui să vă gândiți și la preferințele copilului dumneavoastră. Dacă, de exemplu, nu îl puteți face să mănânce anumite alimente atunci când este acasă, oferindu-le pentru prânz la școală ar fi inutilă.

Partea 3

2

Taiați mâncarea în bucăți mici. Atunci când pregătiți masa pentru copilul dvs., amintiți-vă că este posibil să nu apreciați bucăți prea mari și complicate de mestecat.

3

Dacă este necesar, coajați fructul. Peelingul unei portocale sau a unui mandarin poate fi dificil pentru copilul dumneavoastră. Pregătiți pini și puneți-le într-o tavă.

4

Faceți porții mici. Dacă nu doriți să pierdeți mâncarea, pregătiți porții mici. Discutați cu copilul și întrebați dacă porțiunile sunt prea mari sau prea mici.

5

Nu uitați tacamurile (dacă copilul le folosește). Dacă copilul dvs. utilizează linguri și furci, nu uitați să le puneți în cutia de prânz!