Cum să pregătiți un prânz sănătos și sănătos

Ambalarea unui prânz sănătos și sănătos este ușor dacă respectați liniile directoare privind siguranța alimentară.

paşi

Păstrați totul curat. Începeți prin spălarea mâinilor.

Clătiți produsele agricole. Curățați toate fructele și legumele înainte de a mânca. Spălați-o cu apă curată și uscați-o cu o cârpă curată.

Păstrați alimentele fierbinți calde și păstrați-le în recipientul potrivit. Păstrați alimente calde, cum ar fi supa sau tocană (la 60 ° C sau peste această temperatură) folosind un recipient de căldură. Preîncălzi termosul cu apă fierbinte și lăsați-l să se odihnească. Scurgeți apa și umpleți-o cu alimente fierbinți.

Mențineți produsele reci răcite folosind recipiente speciale. Utilizați un sac termic. De asemenea, puteți folosi cutii de prânz sau pungi de hârtie din metal sau plastic. Utilizați pungi de hârtie dublă pentru a vă îmbogăți capacitatea de izolare termică.

Utilizați un pachet de gheață sintetică congelată. Bacteriile dăunătoare se înmulțesc rapid la temperaturi între 4 și 60 grade C

Înghetați un pachet de suc de fructe pentru a vă menține prânzul la rece. Utilizați un pachet de suc congelat pentru a menține alimentele reci. De asemenea, înghețați sandvișurile pentru a le menține proaspete până când sunt gata să le mănânce. Ei vor îngheța în timp pentru prânz.

Puneți prânzul în frigiderul de birou. Dacă este disponibil un frigider în locul în care lucrați, aceasta este cea mai bună opțiune pentru păstrarea alimentelor la rece.

Păstrați recipientul pentru produse alimentare departe de sursele de lumină solară și de căldură, cum ar fi radiatoarele.

Eliminați alimentele care nu sunt consumate. Aruncați ce a mai rămas din prânz, mai degrabă decât să depozitați alimente pentru o altă masă.

Mențineți alimentele de lungă durată la îndemână. Este o idee bună să păstrați la îndemână un stoc de hrană lungă pentru a vă împacheta cu ușurință prânzul. Acestea includ biscuiți, nuci, fructe uscate, unt de arahide, budinci ambalate, conserve de fructe și conserve de carne.

Pregătiți masa de prânz cu o seară înainte. Pregătirea prânzului noaptea dinainte vă poate economisi timp. Sandwich-urile trebuie ținute în frigider sau înghețate, până când sunt gata să iasă dimineața.

Pentru a economisi timp, încercați să preparați sandwich-uri în cantități mari. Linia de ingrediente și de a face o mulțime de sandvișuri dintr-o dată. Este foarte asemănător cu ideea de a găti o dată pe lună, de a pregăti mai multe feluri de mâncare și apoi de a le consuma în viitor. Înghețați sandwich-urile pentru utilizare ulterioară.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit