gtemata.com

Cum sa intelegeti cand sunteti obositi cu ochii

Ochii obositi, oboseala vizuala, sindromul de vedere al computerului si astenopia sunt toti termenii care indica faptul ca ochii sunt supusi stresului. Această tulburare se manifestă atunci când ochii sunt obosiți de suprasolicitare, dar ar putea fi, de asemenea, simptom al unei boli subiacente. Semnalele pot varia, dar există unele indicii generale care vă fac să înțelegeți că vă străpungeți ochii.

paşi

Partea 1

Cunoașteți simptomele oboselii oculare
1
Acordați atenție arsurilor, durerilor sau mâncăriilor oculare. Dacă începeți să vă simțiți ochii senzaționali sau începeți să ardeți sau să vă obosiți, ar putea fi astenopie. Uneori, ținând privirea focalizată pe perioade lungi, întotdeauna la aceeași distanță, poate provoca oboseală. Dacă vă dați seama că prezentați aceste simptome, faceți o pauză de la sarcina pe care o faceți - o cârpă umedă deasupra ochilor poate ușura un anumit disconfort.
  • Utilizarea prelungită a computerului este o cauză majoră a stresului ocular.
  • Medicii sunt de acord că toți indivizii care lucrează la terminalul video pentru mai mult de două ore fără pauză prezintă un risc mai mare de astenopie.
  • Programați pauze scurte, atunci când puteți, pentru a vă odihni ochii.
  • 2
    Fiți atenți la ochii lacrimi. O producție excesivă de lacrimi de către glandele responsabile pentru această funcție este un indicator comun al oboselii oculare. Lamele sunt compuse din apă, mucus, lipide și ungulează globul ocular - ochii îi produc ca o reacție la iritație sau inflamație.
  • Deși poate părea ciudat, ochii lacrimi sunt adesea rezultatul ochiului uscat.
  • De asemenea, pot fi utile picături oftalmice și prescripții pentru această tulburare.
  • 3
    Acordați atenție dificultăților de vedere. Vederea este neclară atunci când obiectele pe care le arătați nu sunt "în focalizare" sau bine definit - este un simptom comun al miopiei, hipermetropiei, astigmatismului și poate fi corectat cu lentile. Când se manifestă ca o problemă tranzitorie, este probabil să fie cauzată de anasthenopie.
  • Vederea neclară este unul dintre cele mai frecvente semne ale tulpinii ochilor.
  • Acesta poate fi, de asemenea, un semn de probleme grave de sănătate - dacă restul ochilor nu rezolvă situația, mergeți la medic.
  • 4
    Acordați atenție dublării viziunii. Când vedeți dublu (diplopia), ochii nu prelucrează corect informațiile trimise creierului. În general, ochii primesc două imagini ușor diferite, pe care creierul le combină pentru a crea o singură imagine tridimensională - atunci când creierul nu reușește să le îmbină într-o singură imagine, să experimenteze diplopia, dubla viziune a unui obiect care poate fi un simptom al astenopie.
  • Diplopia monoculară apare numai atunci când ochiul este afectat de problemă, dar creierul procesează două imagini - aceasta este o situație mai rară decât diplopia binoculară.
  • Cea mai frecventă cauză a diplopiei monoculare este un viciu refractar incorect.
  • Dacă suferiți de dublă viziune, lăsați-vă ochii să se odihnească bine - stabiliți o întâlnire cu specialistul în ochi dacă simptomul persistă.
  • 5
    Luați notă de durerile de cap frecvente. Cefaleea este asociată cu stresul ocular provocat la rândul său de folosirea prelungită a vederii. Dacă observați că suferiți de dureri de cap atunci când faceți o muncă precisă care implică o utilizare intensă a ochilor, cum ar fi citirea, coaserea sau alte sarcini care necesită atenție vizuală de lungă durată, puteți suferi de astmopie.
  • Luați pauze regulate pentru a vă oferi un moment de odihnă.
  • Dacă nu observați îmbunătățiri cu cefaleea, cauza ar putea fi o problemă de focalizare - stabiliți o întâlnire cu specialistul în ochi pentru a vă verifica ochii.
  • 6
    Verificați o sensibilitate mai mare la lumină. Dacă observați dureros stoarcerea ochilor chiar și în condiții normale de iluminare, puteți suferi de tulpina ochilor. Sensibilitatea la lumină sau fotofobia este cauzată de gaura pupilară care se deschide sau se închide prea încet sau insuficient ca răspuns la modificările cantității de lumină. Ar putea fi și consecința imposibilității temporare a corneei și a lacrimilor de a lucra în sincronă - este necesar ca suprafața corneei să fie netedă și lubrifiată pentru a declanșa procesul de focalizare a luminii.
  • Strângerea ochilor pentru a vedea în medii slab iluminate este o cauză obișnuită a astenopiei.
  • Dacă monitorul computerului este slab aprins, are reflecții sau există un contrast mic între textul și fundalul ecranului, este posibil să suferiți de fotofobie și de astenopie.
  • Reduceți iluminarea mediului. Luminile de sus și cele din cameră concurează cu cea a monitorului - dacă ecranul reflectă lumina care vine de la fereastră, o înclinați sau o mutați pentru a reduce această perturbare.
  • Luați în considerare cumpărarea unei perechi de ochelari de soare cu lentile polarizante și protecție UV care să poarte când sunteți în aer liber. Unele lentile speciale colorate pot fi utile pentru munca pe calculator - discutați cu oftalmologul pentru a găsi soluții.
  • 7
    Monitorizați dificultățile de focalizare. Când vă uitați departe de computer, este posibil să observați anumite dificultăți în focalizarea pe materialele tipărite - puteți chiar să vedeți imagini retiniene post-ecran chiar și după ce vă uitați în altă parte. Acestea sunt semne de astenie.
  • Puteți să vă plângeți de aceste simptome de tulburare a ochilor după întâlniri de lucru pe computer, după o perioadă lungă de timp fără a vă odihni ochii sau după ce ați făcut alte activități care implică o atenție vizuală prelungită.
  • Uneori, dificultatea de focalizare este cauzată de o stare a ochiului.
  • 8
    Aveți grijă dacă simțiți că nu vă puteți ține ochii deschiși. O oboseală intensă sau oboseală în ochi este un simptom al stresului vizual în loc de oboseală. Observarea monitoarelor este o sarcină laborioasă pentru sistemul vizual, datorită tehnologiei care utilizează pixeli pentru imagistică. Ochii trebuie să se concentreze și să continue să focalizeze puncte mici în loc de imagini uniforme, așa cum se întâmplă în locul hârtiei imprimate - toate aceste lucruri generează astenopie.
  • În plus, vi se cere să clipi mai puțin frecvent decât de obicei atunci când priviți la un ecran - ca rezultat, suprafața oculară se usucă și devine iritată.
  • Copiii pot fi mai sensibili la aceste simptome decât la adulți, chiar dacă sunt mai puțin susceptibili de a se plânge.

    • Partea 2

    Tratați oboseala oculară
    1
    Faceți schimbări în mediul înconjurător. Dacă aerul din încăpere este foarte uscat, ochii se luptă să rămână lubrifiați - utilizați un umidificator pentru a menține un conținut bun de umiditate. Dacă vă aflați aproape de fluxul de aer emis de un ventilator, deplasați sau reglați orientarea dispozitivului pentru a proteja ochii.
    • Dacă trebuie să vă mișcați întotdeauna privirea de pe o pagină tipărită pe monitorul computerului, folosiți un lectern pentru a aduce hârtia la înălțimea ecranului.
    • Verificați dacă stația de lucru și scaunul sunt la înălțimea potrivită pentru caracteristicile fizice.


  • 2
    Reglați iluminarea. Dacă lucrați pe computer, lumina ambientală ar trebui redusă la jumătate comparativ cu cea a unui birou obișnuit. Închideți jaluzelele, perdelele sau obloanele pentru a elimina reflexiile și cantitatea de lumină care intră în cameră - poate fi util chiar și utilizarea becurilor cu intensitate redusă în birou sau în cameră.
  • Evitați fluorescența și chiar și cele spectrul complet.
  • Dacă aveți risc de astenopie, este mai bine să utilizați becuri cu halogen sau cu incandescență.
  • De asemenea, puteți schimba setările pentru iluminarea monitorului. Alegeți un fundal gri, în loc de un alb strălucitor, deoarece este mai delicat pentru ochi.
  • 3
    Luați pauze. Când sunteți angajat într-un loc de muncă care necesită multă atenție vizuală, nu uitați să programați perioade frecvente de odihnă scurtă. Luați-vă ochii de pe ecran și concentrați-vă vederea asupra unui obiect din cameră - dacă conduceți, opriți fiecare oră și odihniți-vă pentru câteva clipe.
  • Privind spre coridor sau afară din fereastră pentru doar 30 de secunde, ochii își schimbă distanța de focalizare și pot face o pauză.
  • Nu frecați ochii - prin închiderea acestora puteți restabili lubrifierea corectă, frecarea lor provoacă doar iritarea.
  • 4
    Faceți exerciții de relaxare pentru globulele oculare. Puneți coatele pe birou și întoarceți palmele spre dumneavoastră - lăsați corpul să cadă în față și capul să vă odihnească pe mâini. Închideți ochii și mutați-vă capul astfel încât palmele să fie deasupra orbitelor dvs. - aduceți vârfurile degetelor pe frunte, inspirați adânc prin nas și numărați până la patru și apoi expirați. Repetați secvența de zece ori.
  • Efectuați acest exercițiu simplu de câteva ori pe zi.
  • Tehnica de schimbare și acest timp contează în timp ce expirați mai degrabă decât în ​​timpul inspirațiilor - repetați procesul de zece ori.
  • Dacă nu puteți acoperi sau închide complet ochii, lăsați-i să se odihnească, coborând aproape complet pleoapele și permițând ca vederea să dispară.
  • 5
    Modificați ecranul. Asigurați-vă că este de 12 până la 15 cm sub nivelul ochilor și de 50 până la 60 cm de la fața - linia de vedere trebuie îndreptată în jos spre ecran.
  • Direcționarea ochilor îi împiedică să se usuce.
  • Un scaun reglabil vă ajută să găsiți poziția optimă.
  • Dacă lucrați în poziție verticală, asigurați-vă că ecranul computerului este mai jos decât nivelul ochilor și că postura pe care o luați este confortabilă.
  • 6
    Reduceți timpul petrecut în fața monitorului. Minimizarea acestuia vă permite să tratați direct astneopia, în special cea a copiilor. Cei mici nu sunt capabili să recunoască legătura dintre utilizarea calculatorului și oboseala oculară și trebuie să-și odihnească ochii.
  • Luați o pauză de 15 minute la fiecare două ore petrecute în fața calculatorului.
  • Urmați regula din "20/20": la fiecare 20 de minute de utilizare a monitorului, priviți 20 de secunde.
  • 7
    Îmbunătățiți instrumentele de lucru. Monitoarele monitoare pe computer (cele cu tub catodic) provoacă astmopia mai frecventă decât cele noi care profită de tehnologia LCD - ar trebui să scăpați de acelea cu rezultate evidente "pâlpâire" de imagini.
  • Cumpărați un ecran cu cea mai mare rezoluție posibilă.
  • Monitoarele LCD nu pâlpâie.
  • 8
    Trimiteți-vă la un examen pentru ochi. Dacă ați încercat diferite remedii și simptomele nu s-au îmbunătățit, faceți o programare de la oftalmolog - semnele de astenie pot fi de asemenea simptome ale bolilor oculare care trebuie tratate. În timpul vizitei, spuneți medicului dumneavoastră cât de mult vă petreceți timpul de lucru sau căutați monitoare.
  • Întrebați dacă puteți folosi ochelari sau lentile specifice în fața calculatorului.
  • Unele lentile cu tratamente de suprafață și / sau culori speciale pot ajuta la gestionarea tulpinii ochilor.

    • Sfaturi

    • Gândiți-vă mai des când lucrați, pentru a nu vă obosi ochii.

    Avertismente

    • Dacă tulpina ochilor este cauzată de boala de bază, căutați un tratament cât mai curând posibil.
    • Nu induceți picioarele mai mult de patru ori pe zi, deoarece puteți modifica producerea lacrimilor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit