Cum să evitați pierderea ochilor când lucrați la computer

Tulpina ochilor este cea mai frecventă reclamație a utilizatorilor de calculatoare. Poate provoca dureri de cap, ochi uscați și vedere încețoșată. Există multe metode pentru a evita această afecțiune și, din fericire, multe dintre ele sunt ieftine sau gratuite.

paşi

Imaginea intitulată Evitați tulpina ochilor în timp ce lucrați la un computer Pasul 1

Puneți monitorul la o distanță și la unghi drept. Ar trebui să fie direct în fața dvs., aproximativ 45-75 cm de la față. Monitorul trebuie să fie, de asemenea, ușor sub nivelul ochilor, cu cea mai mare parte în concordanță cu acestea, dacă vă uitați direct în fața dvs. Acest unghi vă va permite să vă păstrați gâtul într-o poziție mai naturală și ochii dvs. vor obosi mai puțin pentru că vor arăta ușor în jos.

Imaginea intitulată Evitați tulpina ochilor când lucrați la un computer Pasul 2

Reduceți luminozitatea ecranului și ridicați contrastul. Ecranele sunt prea luminoase au rănit ochii-în același mod, în cazul în care nu există un contrast suficient între alb și de negru de pe ecran, va avea mai multe dificultăți obiecte distinctive și pot oboseală.

Imaginea intitulată Evitați tulpina ochilor în timp ce lucrați la un computer Pasul 3

Elimină particulele electrostatice care pot fi emise de pe ecranul computerului. Aceste particule pot atrage praf în ochi, provocând iritații și oboseală. Rămânând la distanța corectă de la monitor, vă va ajuta, dar și mai util va fi curățarea ecranului cu o cârpă înmuiată în soluție antistatică. Fă-o în fiecare zi.

Imaginea intitulată Evitați tulpina ochilor în timp ce lucrați la un computer Pasul 4

Cumpărați un cântec pentru cărți și foi de hârtie dacă trebuie să tastați lecturi de astfel de surse. Puneți suportul muzical direct de lângă ecran pentru a nu vă mișca foarte mult ochii. Dacă puteți scrie fără să vă uitați la tastatură, încercați să păstrați ochii asupra cărții și să nu vă uitați în permanență la ecran pentru bâlbâiuri.

Imagine cu denumirea Cope With Terror Night Step 2

Creați un mediu cu iluminare similar cu ecranul dvs. Spațiul de lucru ideal are lumini slabe, lumini naturale limitate, lumină fluorescentă și suprafețe care reflectă slab. Schimbarea becurilor și utilizarea perdelelor în birou ar putea reduce solicitarea ochilor.

Imaginea intitulată Evitați tulpina ochilor în timp ce lucrați la un computer Pasul 6

Cumpărați un ecran anti-reflexie pentru monitorul dvs. Este mai ușor să le obțineți pentru monitoarele desktop desktop decât pentru laptopuri. Această soluție vă va permite să eliminați reflexiile dacă nu puteți elimina luminile puternice sau nu puteți regla monitorul. Ecranul vă va permite, de asemenea, să vă măriți intimitatea.

Clipește pleoapele mai des. În unele cazuri, ochii noștri se pot obosi deoarece avem o tendință naturală să blink mai puțin când ne concentrăm asupra ceva, cum ar fi ecranul computerului. Luați pauze și stați cu ochii închiși pentru câteva secunde pentru a vă rehidrata ochii.

Imagine cu titlul Tratarea unui ochi lenes Step 1Bullet1

Utilizați ochelari pentru a se potrivi cu problemele de vedere. Dacă aveți nevoie de lentile bifocale, este posibil să fiți nevoit să înclinați capul într-un unghi incorect, deci discutați cu oftalmologul dvs. pentru a evalua utilizarea lentilelor progresive. În plus, cumpărarea de lentile cu înveliș antireflexiv vă va ajuta să reduceți reflexiile pe computerul dvs. - puteți găsi lentile cu această proprietate nealterată dacă nu aveți probleme de vedere.

Imaginea intitulată Evitați tulpina ochilor în timp ce lucrați la un computer Pasul 9

Cumpărați un monitor de înaltă rezoluție. Monitoarele mai vechi oferă o imagine mai puțin stabilă, cu o rată de reîmprospătare mai mică și acest lucru forțează ochii să se obișnuiască cu imaginea ecranului în mod constant.

Imaginea intitulată Evitați tulpina ochilor în timp ce lucrați la un computer Pasul 10

Utilizați programe care pot schimba automat schema de culori atunci când lucrați noaptea. Ecranele de calculator sunt proiectate să funcționeze mai bine în timpul zilei când lumina este mai intensă decât noaptea. Aceasta înseamnă că noaptea vor fi prea luminoase, chiar și cu setările de luminozitate mai scăzute. Schimbând unele scheme de culori, puteți rezolva această problemă și ajustați ecranul la condițiile de iluminare de noapte. Pentru a face acest lucru puteți folosi un program ca f.lux [1], care schimba schemele de culori in functie de ora din zi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit