gtemata.com

Cum să atenuezi oboseala ochilor

Oboseala oculară poate fi cauzată de dureri de cap, iritații sau oboseală. Aceste simptome nu sunt niciodată prezente dimineața, dar apar în timpul zilei când citiți prea mult, vă concentrați pe computer sau observați obiecte mici care vă îngreunează ochii.

paşi

1
Relaxați-vă mușchii ochiului închizându-i pentru o vreme.
  • 2
    Rotiți sau bați ochii, închideți-le pentru câteva secunde.
  • 3
    Schimbați punctul în care vă concentrați la fiecare 15-30 de minute. Uitați-vă în altă direcție sau peste drum, sau întoarceți-vă ochii de la computer și ridicați-vă pentru o băutură.
  • 4
    Folosiți picături pentru ochi pentru a vă lubrifia ochii dacă le simțiți uscați după ce ați citit, coaseți sau lucrați pe computer pentru o perioadă lungă de timp.


  • 5
    În locul picăturilor de ochi, consumați mai mult omega 3, 6 și 9 în dieta dvs. și beți mai multă apă în timpul zilei. Picăturile de ochi sunt făcute din apă, mucus și grăsime, deci dacă beți mai multă apă și consumați mai multe grăsimi omega, vă veți lubrifia mai bine ochii.
  • 6
    Asigurați-vă că mergeți în aer liber, în lumina zilei de câteva ori pe parcursul zilei.
  • 7
    Faceți exerciții de ochi în care strângeți și întindeți. Mutați ochii în lateral cât mai mult posibil, în sus și în jos. Puteți face aceste exerciții menținând ochii închiși sau deschiși.

    • Sfaturi

    • Utilizați programe care vă reamintesc să faceți pauze cum ar fi: EyeLeo, Eye Defender, Eye Rave și altele.
    • Închiderea ochilor și relaxarea lor ajută la ameliorarea oboselii.
    • Masați ochii ușor timp de 5 secunde - apoi închideți-i.
    • Faceți sporturi în aer liber care utilizează vederea pentru a localiza obiecte din afară, cum ar fi tenisul.
    • Nu utilizați cosmetice pentru ochi atunci când aveți senzații de oboseală.
    • Faceți activități cu o minge acvatică, veți roti foarte mult ochii, făcând un exercițiu bun pentru ochi.
    • Usa de ochelari de soare.

    Avertismente

    • Dacă încă suferiți de oboseală chiar și după ce ați încercat aceste metode, consultați-vă oftalmologul pentru o vizită.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit