Cum să evitați oboseala ochilor

Cu toate că, în teorie, ochii sunt concepute pentru a fi folosite 24 de ore pe 24, de fapt, actul de concentrându-se pe obiecte foarte mici, pentru o perioadă lungă de timp, probabil, în timp ce lucrează la calculator sau de lectură, de obicei cauzeaza oboseala ochilor . Simptomele pot fi Oboseala ochilor vedere încețoșată, mancarimi ale ochilor, spasme pleoapelor, dureri de cap și sensibilitate la lumină.

2

De preferință folosesc lămpi incandescente și evită cele cu intensitate ridicată, care aruncă umbre și creează o strălucire. Poziționați lămpile luminoase pe ambele părți ale postului de lucru, creând o luminozitate uniformă fără a lăsa zone de umbre.

3

Reglați setările monitorului pentru o vizibilitate optimă. Ajustați luminozitatea și contrastul, precum și setările de culoare (dacă monitorul de așteptat), până când obțineți configurația ideală, adică cea care determină cât mai puțin efort. De asemenea, măriți imaginile și dimensiunea fontului.

4

La fiecare 20 de minute, permiteți-vă o pauză în ochi: este suficient pentru a preveni riscul oboselii. Schimbați direcția aspectului, vă uitați la camera din jurul dvs. sau priviți fereastra în direcția a ceva de cel puțin 6 metri distanță. Concentrați-vă pe obiectul îndepărtat pentru un minut, apoi închideți-vă ochii pentru o clipă înainte de a relua munca.

5

Mențineți mușchii ochiului în funcțiune. Învârtiți încet ochii în lateral, de sus în jos și în diagonală. Repetați secvența de 3-5 ori, de câteva ori pe zi.

6

Rotiți-vă mâinile pentru a crea fricțiune și căldură, apoi plasați cu grijă mâinile ascuțite peste ochii tăi închisi și țineți-i jos pentru o vreme. În mod obișnuit cunoscut sub numele de "ventuze", această practică poate fi foarte relaxantă.