Cum să oferiți o atenție deosebită ochilor obosiți

Tulpina oculară sau astenopia poate fi cauzată de mai mulți factori: cel mai frecvent efort ocular. Se poate tensiona ochii de lucru într-o cameră cu lumină scăzută, de conducere pentru perioade lungi de timp, să evite purtarea ochelari de vedere atunci când, de fapt, acestea ar avea nevoie, sau de a lua ochii la un punct (cum ar fi ecranul computerului) la mult timp. Oboseala oculară poate fi de asemenea cauzată de migrene, glaucom, corpuri străine în interiorul ochiului, sinuzită și inflamație. După o zi lungă, dacă vă simțiți ochii obosiți, iată câteva lucruri pe care le puteți face acasă pentru a obține o ușurare.

paşi

Metoda 1

2

Faceți o compresie caldă. Poate ajuta la relaxarea mușchilor din jurul ochilor, reducând astfel oboseala ochilor și tremurul tipic al ochilor obosiți. Poți face o compresă uscată sau umedă, în funcție de ceea ce preferi. Dacă purtați ochelari sau lentile de contact, îndepărtați-le înainte de a continua.

3

Utilizați palmele mâinilor în loc de pachet. Folosirea palmei pentru a aplica o presiune ușoară asupra zonei oculare poate ajuta la reducerea astenopiei și atenuarea durerii. Dacă purtați ochelari sau lentile de contact, îndepărtați-le înainte de a continua.

4

Faceți comprese cu perfuzii. Unele plante, cum ar fi musetel, The goldenseal (Hydrastis canadensis), eyebright, gălbenele și aquifolium Mahonia au proprietăți anti-inflamatorii, care pot da relief la ochi. Chiar dacă nu există dovezi științifice care să demonstreze o perfuzie mai eficientă decât alte pachete fierbinți, le puteți găsi în continuare relaxante.

5

Rotiți-vă ochii. Nu este doar arma preferată a adolescenților, ci și o modalitate de a atenua tulpina ochilor. Închideți ochii și concentrați-vă pe respirația profundă în timp ce efectuați aceste acțiuni:

6

Luați mai multe pauze pentru ochi. Faceți o pauză de câteva ori pe zi, respectând regula 20-20-20: faceți o pauză la fiecare 20 de minute și urmăriți un obiect plasat la 20 de pași distanță de dvs. timp de cel puțin 20 de secunde. Concentrarea pe ecranul computerului pentru perioade lungi de timp fără întrerupere poate provoca tulpina ochilor, dureri de cap și chiar dureri musculare.

7

Relaxați-vă. Anxietatea, stresul și tensiunea musculară pot provoca tulpina ochilor. Luați câteva respirații profunde, clătiți puțin picioarele și brațele, apoi faceți câteva mișcări ale capului. Ridicați-vă și faceți patru pași - faceți puțină întindere. De asemenea, puteți practica relaxare musculară progresivă pentru ochi pentru a ușura oboseala și tensiunea.

Metoda 2

2

Bea multă apă. Dacă nu consumați suficientă apă, ochii pot fi uscați, iritați și obosiți. Dacă sunteți deshidratat, nu veți fi capabili să produceți destule lacrimi pentru a vă menține ochii umeziți. Dacă sunteți bărbat, beți cel puțin 3 litri de apă pe zi - dacă sunteți femeie, cel puțin 2,2 litri.

3

Curățită. Machiajul poate închide glandele sebacee și poate provoca iritații și infecții. Asigurați-vă că îndepărtați complet machiajul, de exemplu rimelul și fardul de ochi.

4

Alegeți produsele cosmetice hipoalergenice, în special cele pe care le utilizați în zona ochilor. Este posibil să faceți unele încercări, deoarece chiar și mărcile care se numesc "hipoalergenice" vă pot irita ochii. Încercați mici cantități de trucuri diferite indicate pentru ochii sensibili pentru a vedea care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs.

5

Utilizați un exfoliator pentru pleoape. Dacă aveți ochi uscați, roșii sau iritați, puteți găsi o ușurare în exfoliant. Puteți folosi un șampon pentru bebeluși sau un șampon ușor, hipoalergenic și fără sulf, pentru a face o curățare bună a pleoapelor. Procedând astfel, veți promova producția naturală de sebum și veți da o lubrifiere mai bună ochilor dumneavoastră.

6

Ține-ți lumina în spatele tău. Când citiți, lumina reflectată pe pagină sau pe ecran poate produce o strălucire care vă poate împrăștia ochii. Plasați lampa în spatele dvs. sau utilizați un abajur.

7

Închiriați obiceiuri bune în ceea ce privește postura în timp ce lucrați. Stabiliți unul stație de lucru ergonomică poate ajuta la prevenirea oboselii ochilor. Având o poziție incorectă poate provoca nu numai astenopie, ci și dureri musculare și oboseală.

8

Evitați fumatul și alte iritante de mediu. Dacă ochii dvs. sunt adesea roșii, iritați, înțepați sau obosiți, ar putea fi reacția la ceva în mediu. Printre cele mai frecvente iritante se numără fumul de țigară, smogul, părul sau mătreața de companie.

9

Relaxați-vă. Stresul și anxietatea pot provoca dureri oculare. Utilizarea lui tehnici de relaxare chiar și câteva minute pe zi poate ajuta la reîmprospătarea ochilor.

10

Purtați niște ochelari de relaxare. Dacă vă uitați la ecranul computerului timp de mai multe ore pe zi, purtarea de ochelari de protecție poate ajuta la reducerea tensiunii. Acestea sunt ochelari special concepuți pentru acest scop. Alegeți lentilele ambra care ajută la neutralizarea reflexiilor ecranului.

11

Efectuați ajustări ale ecranului. Suntem înconjurați de ecrane de computere, tablete, telefoane inteligente, televizoare care produc reflexii care pot face ca ochii să pară obosiți. Nu putem face fără ea, dar există unele măsuri de precauție care pot fi luate pentru a evita deteriorarea ochilor.

Metoda 3

2

Determinați dacă este o urgență medicală. În plus față de prezența corpului străin în interiorul ochiului, pot exista alte simptome care ar trebui să vă determine să contactați imediat un medic. Aceste simptome pot fi semne de boală gravă sau probleme medicale:

3

Determinați dacă aveți simptome de glaucom. Un glaucom include o serie de boli oculare care pot deteriora nervul optic. Examinările regulate cu un oftalmolog sunt cea mai bună metodă de prevenire și recunoaștere a acestuia, dar dacă suferiți de oboseală combinată cu următoarele simptome, ar trebui să programați o vizită cât mai curând posibil cu medicul specialist:

4

Determinați dacă aveți conjunctivită. Conjunctivita poate fi contagioasă dacă este cauzată de un virus. Chiar dacă mai multe cazuri de conjunctivită pot fi tratate acasă, în cazul în care dezvoltați unele dintre aceste simptome, ar fi mai bine să vă adresați imediat unui medic sau să mergeți la camera de urgență:

5

Aflați cum să înțelegeți când să cereți ajutor. Chiar dacă nu aveți o urgență oftalmologică, trebuie să mergeți în orice caz la medic dacă tratamentul la domiciliu nu a ușurat durerea. Dacă oboseala oculară se datorează conjunctivitei, trebuie să lăsați-o să se desfășoare, dar dacă nu se ameliorează în două săptămâni, trebuie să vă adresați unui medic. Dacă aveți alte simptome și nu vă simțiți mai bine după o zi sau două de orice tratament la domiciliu, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră primar sau cu medicul dumneavoastră de ochi cât mai curând posibil.

6

Discutați cu medicul dumneavoastră. Urmăriți-vă simptomele, dacă puteți, pentru a vă oferi cât mai multe informații medicului dumneavoastră. Întrebați-vă aceste întrebări poate ajuta medicul dumneavoastră să prescrie tratamentul cel mai potrivit: