gtemata.com

Cum să ai grijă de ochii tăi

Ochii sunt fereastra dvs. către lume, deci este important să aveți grijă de ei. Pentru a le avea întotdeauna sănătoși, mergeți regulat la medicul de ochi, dormiți suficient și lăsați-i să se odihnească frecvent când folosiți computerul. Dacă aveți probleme de vedere, trebuie să programați o întâlnire la oftalmolog cât mai curând posibil. Continuați să citiți câteva tehnici care vă vor permite să aveți ochi sănătoși.

paşi

Metoda 1

Dobândiți obiceiuri bune
Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 1
1
Mergeți în mod regulat la un profesionist calificat care vă va ajuta să aveți grijă de ochii dumneavoastră. Puteți contacta un oftalmolog, numit și oftalmolog. Amintiți-vă, în schimb, că opticianul sau optometristul pregătește toate protezele prescrise de oftalmolog (în unele cazuri poate măsura și vederea). Pentru a avea grijă de ochi, verificați-le în mod regulat sau când aveți probleme - încercați să înțelegeți mai bine caracteristicile lor specifice și să adresați întrebări despre acestea. Dacă știți mai bine ochii și știți cum să preveniți diferitele condiții oculare, veți simți mai mult controlul asupra sănătății.
  • Dacă aveți vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani și nu aveți probleme de vedere, trebuie să contactați un specialist la fiecare 5-10 ani.
  • Dacă aveți vârsta cuprinsă între 40 și 65 de ani și nu aveți probleme de vedere, trebuie să mergeți la un specialist la fiecare 2-4 ani.
  • Dacă aveți peste 65 de ani și nu aveți probleme de vedere, trebuie să mergeți la oftalmolog la fiecare 1-2 ani.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 2
    2
    Scoateți lentilele de contact la sfârșitul zilei. evita le aduce pentru mai mult de 19 ore. Purtarea lor prea mult poate provoca leziuni oculare permanente, dar și disconfort pentru ochi.
  • Nu dormiți niciodată cu lentilele de contact, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră ocular vă spune în mod special să faceți acest lucru. Ochii trebuie să primească în mod regulat oxigen, în timp ce lentilele blochează fluxul, mai ales când dorm. De aceea, medicii vă sfătuie să faceți o pauză în timpul nopții.
  • Dacă nu utilizați ochelari de înot care să adere bine la cap, nu înotați cu lentile de contact - dacă este necesar, utilizați mai bine ochelari de gradare. Puteți face un duș cu lentile de contact, cu condiția să vă păstrați ochii închiși și pentru a preveni săpun sau șampon de la sfârșitul sus.
  • Când utilizați lentile de contact și soluții saline, urmați întotdeauna instrucțiunile de pe ambalaj și vă sunt oferite de către medicul de ochi. Întotdeauna spălați-vă pe mâini înainte de a le atinge.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 3
    3
    Îngrijire la sfârșitul zilei. Luați întotdeauna câteva minute pentru a elimina reziduurile de machiaj înainte de a merge la culcare. Nu dormiți niciodată lăsând ochii de machiaj: dacă adormiți fără a îndepărta rimelul sau rimelul, produsul poate intra în ochi și îi poate irita.
  • Produsul de dormit poate, de asemenea, să înfunde porii din zona ochiului, ceea ce poate provoca șoc. În cazurile severe, este necesar să luați antibiotice sau chiar să le eliminați de un medic.
  • Lăsați șervețelele de îndepărtare a machiajului pe noptieră: acele momente când veți fi prea obosiți pentru a elimina machiajul ca de obicei vor fi utile.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 4
    4
    Folosiți-mă cu ușurință picături pentru ochi antialergic. În timpul sezonului de alergii, utilizarea acestor picaturi poate ajuta la atenuarea roseata si calmeaza pruritul, dar în cazul în care acest lucru devine o practica de zi cu zi poate agrava chiar și faptul problematică poate provoca așa-numita hiperemia de rebound, care este excesiv ochii inrositi deoarece nu mai răspund la picături.
  • Picăturile de ochi antialergice au funcția de a comprima fluxul arterial îndreptat către cornee, înlăturând-o de oxigen. Deci, dacă pe de o parte nu mai simțiți o senzație de inflamație și mâncărime, în realitate ochii nu primesc suficient oxigen din sânge. Nu este ideal, de fapt, mușchii și țesuturile oculare trebuie să funcționeze corect. Lipsa oxigenului poate duce chiar la umflarea și cicatrizarea.
  • Citiți cu atenție prospectul picăturilor de ochi, mai ales dacă purtați lentile de contact. De fapt, nu puteți folosi multe feluri de picături când le purtați. Cereți oftalmologului să recomande un produs specific.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 5
    5
    Purtați ochelari de soare care vă protejează de razele UV. Utilizați-le întotdeauna când ieșiți în timpul zilei. Eticheta acestora trebuie să precizeze că lentilele blochează 99% sau 100% din razele UVA și UVB.
  • Expunerea prelungită la radiațiile ultraviolete poate deteriora vederea. Protejați-vă de când sunteți tineri este necesar să evitați să-l mai pierdeți. În plus, exporturile la razele UV pot face, de asemenea, risti probleme, cum ar fi cataracta, degenerescenta maculara, si PINGUECULA pterigion, toate bolile dăunătoare pentru ochi.
  • Deoarece leziunile oculare datorate radiațiilor UV se acumulează de-a lungul anilor, este important să se protejeze copiii. Asigurați-vă că copiii dvs. poartă pălării de protecție și ochelari de protecție atunci când sunt expuși la soare pentru perioade lungi de timp.
  • Nu țineți ochelarii de soare chiar și atunci când vă aflați la umbra. Deși reduce semnificativ expunerea, trebuie să vă amintiți că nu veți fi imun la razele UV reflectate de clădiri și alte structuri.
  • Nu priviți niciodată direct la soare, chiar dacă purtați ochelari cu un filtru UV. Razele soarelui sunt foarte puternice și pot deteriora părțile sensibile ale retinei în cazul expunerii totale.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 6
    6
    Dacă este necesar, purtați ochelari de protecție. Asigurați-vă că vă protejați ochii atunci când lucrați cu substanțe chimice, instrumente periculoase sau în orice loc care are o dispersie de particule nocive în aer. Aceste dispozitive vă vor proteja de toate obiectele mari sau mici care ar putea lovi ochii și le-ar putea deteriora.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 7
    7
    Ia suficient somn. Restul rău poate să vă tulbure ochii chiar mai mult. Simptomele includ iritarea ochilor, dificultăți de concentrare, ochi uscat sau lăcrimarea ochilor, vedere încețoșată sau dublă, fotosensibilitate, dureri în gât, umeri sau spate. Asigurați-vă că dormi bine în fiecare noapte pentru a evita această problemă. Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 8
    8
    Exercițiu în mod regulat. Exercițiile regulate vă pot ajuta să preveniți alte boli, cum ar fi diabetul zaharat. Mișcarea pentru cel puțin 30 de minute de 3 ori pe săptămână poate reduce probabilitatea de a contracta boli grave ale ochilor, cum ar fi glaucomul sau degenerescența maculară.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 9
    9
    Aplicați felii de castravete reci pe pleoape pentru a reduce umflarea. Stropiți cu ușurință zona pentru 10-15 minute înainte de a merge la culcare, pentru a trata și preveni umflarea și pungile .
  • De asemenea, aplicarea ceaiului verde pe pleoape poate ajuta la prevenirea umflării. Împingeți 2 pungi de ceai în apă rece timp de câteva minute, apoi puneți-le pe pleoape timp de 15-20 de minute. Taninurile conținute în ceaiul verde ar trebui să contribuie la reducerea inflamației.

    • Metoda 2

    Protejați-vă ochii când utilizați computerul
    Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 10
    1
    Dacă este posibil, limitați timpul petrecut în fața ecranului computerului, a tabletei și a telefonului mobil. Știința nu a demonstrat încă dacă acest lucru cauzează afectarea permanentă a ochilor, dar poate provoca oboseală și uscăciune. Ecranul antrenează mușchii ochiului atât atunci când este prea luminos, cât și când este prea întunecat. Dacă nu puteți reduce timpul petrecut în fața calculatorului dvs., există tehnici care vă pot permite să faceți o pauză.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 11
    2
    Asigurați-vă că ochii dvs. sunt la același nivel al ecranului. Privind la ea de sus sau de jos pentru perioade lungi de timp, vă puteți întinde ochii și mai mult. Poziționați-vă în așa fel încât să vă aflați chiar în fața ecranului.


  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 12
    3
    Amintiți-vă să clipiți. În fața unui ecran, avem tendința să o facem mai rar, dar acest lucru ne usuca ochii. Incearca sa clipeasca la fiecare 30 de secunde cand esti pe calculator pentru a lupta cu ochiul uscat.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 13
    4
    Când lucrați la computer, urmați regula 20-20-20. La fiecare 20 de minute, uitați-vă la un obiect de 6 m distanță (20 picioare) timp de 20 de secunde. Vă puteți aminti să faceți o pauză setând un memento pe telefon.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 14
    5
    Lucrați în spații bine luminate. Lucrul și cititul cu iluminare moale vă pot împrăștia ochii, dar nu vă va afecta ochii. Pentru a fi mai confortabil, lucrați și citiți numai în locuri care au o sursă bună de lumină. Dacă simțiți că ochii sunt obosiți, opriți-vă și faceți o pauză.

    • Metoda 3

    Alimente care fac bine ochilor
    Imaginea intitulată
    1
    Mănâncă alimente care sunt bune pentru ochii tăi. Vitaminele C și E, zincul, luteina, zeaxantina și acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru ochii sănătoși. Aceste substanțe nutritive pot ajuta la prevenirea cataractei, la estomparea lentilelor și chiar la degenerarea maculară legată de vârstă.
    • În general, o dietă sănătoasă și echilibrată va fi bună pentru ochi.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 16
    2
    Consumați alimente care conțin vitamina E. Adăugați semințe, nuci, germeni de grâu și uleiuri vegetale la dieta dumneavoastră. Acestea sunt bogate în tocoferol, așa că mănâncă unii vă vor ajuta să asimilați doza zilnică recomandată de vitamina E.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 17
    3
    Mancati alimente care contin zinc. Adăugați carne de vită, carne de porc, fructe de mare, alune și leguminoase la dieta dumneavoastră. Acest mineral este de asemenea important pentru sănătatea oculară bună.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 18
    4
    Consumați alimente care conțin vitamina C. Adăugați la dieta dvs. portocale, căpșuni, broccoli, ardei și varză de Bruxelles. Acidul ascorbic este, de asemenea, important pentru sănătatea oculară bună.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 19
    5
    Consumați alimente care conțin luteină și zeaxantină. Adăugați varză neagră, spanac, broccoli și mazare în dieta dvs. Acești compuși sunt, de asemenea, buni pentru ochi.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 20
    6
    Mănâncă morcovi: această legume este, de asemenea, bun pentru ochi.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 21
    7
    Consumați alimente care conțin acizi grași omega-3. Pregătiți o porție de pește bogat în omega-3, cum ar fi somonul sau sardinele, de 1 sau 2 ori pe săptămână. Dacă nu vă place, luați un supliment în fiecare zi.

    • Sfaturi

    • Nu priviți direct la lumina puternică.
    • Dormiți 7-8 ore pe noapte pentru a evita problemele de vedere sau alte afecțiuni.
    • În afară de a mânca bine și de a avea grijă de tine și de ochii tăi, mergi la oftalmologul o dată pe an. Poate diagnostica tulburări rezolvate cu ochelari, lentile de contact sau operații chirurgicale. În plus, va examina ochii pentru a detecta semnele de uscăciune, problemele retinei sau alte boli (cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială) care afectează viziunea.
    • Spălați-vă mâinile înainte de a pune lentilele de contact.
    • Bea mai multa apa, mananca mai multe legume si legume - mai ales morcovi.
    • Dacă suferiți de afecțiuni cronice cum ar fi diabetul zaharat sau hipertensiunea arterială, trebuie să vă adresați unui oftalmolog (medic specialist în toate afecțiunile oculare). Subiecții diabetici trebuie să-și monitorizeze constant glicemia, deoarece nu produc insulină.
    • Nu utilizați picături oftalmice, decât dacă sunteți sigur că vă convine. Picăturile vă pot ajuta, dar beneficiile lor nu au fost pe deplin demonstrate. Dacă aveți îndoieli, adresați-vă sfatul farmacistului sau unui specialist în ochi.

    Avertismente

    • Nu vă frecați ochii.
    • Nu priviți direct la soare, nici măcar printr-un telescop.
    • Nu aduceți obiecte ascuțite aproape de ochi.
    • Încercați să nu lăsați sarea să se termine în ochi.
    • Păstrați o distanță adecvată între ochi și ecranul computerului.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit