Cum să vă păstrați ochii sănătoși

Conform multor tradiții, ochii reprezintă oglinda sufletului. Așadar, păstrarea lor puternică și sănătoasă nu este ceva de luat în seamă, mai ales în această perioadă când petrecem mult timp în fața ecranelor cu iluminare din spatele telefoanelor mobile și calculatoarelor. Pentru ca ochii să continue să vadă bine, este esențial să se acorde îngrijire regulată a sănătății lor. Lucrurile pe care ar trebui să le faceți sunt să mergeți la oftalmolog o dată pe an pentru a verifica, purtați ochelarii de protecție potriviți (atât în ​​interior cât și în aer liber) și adoptați un stil de viață sănătos.

paşi

Partea 1

2

Purtați ochelari de soare adecvați atunci când sunt expuși la lumină puternică în timp ce se află în aer liber. Alegeți lentile care protejează 75-95% din lumina vizibilă și 99-100% din razele ultraviolete cum ar fi UVA și UVB.

3

Verificați calitatea aerului la domiciliu și la locul de muncă. Utilizarea unui umidificator poate fi utilă pentru a menține aerul umed și pentru a împiedica uscarea ochilor.

4

Lăsați-vă ochii să se odihnească cât mai des posibil pentru a evita alungarea lor. În multe cazuri, fixarea computerului sau a ecranului telefonului mobil pentru perioade lungi de timp poate provoca sindromul de vedere al computerului sau ceea ce Consiliul Vision, o organizație non-profit americană susținută de industria optică, a definit "Tulpina oculară digitală" (oboseala vizuală digitală). Pentru a atenua aceste tulburări, aplicați regula 20-20-20, adică la fiecare 20 de minute faceți o pauză de 20 de secunde pentru a urmări ceva care este la 20 de metri distanță (ceea ce reprezintă aproximativ șase metri).

5

Evitați țigările și toate celelalte derivate din tutun. Fumatul crește riscul de a fi afectat de cataractă și degenerarea maculară legată de vârstă, precum și tulburările cardiovasculare care afectează ochii.

6

Eliminați kilogramele inutile pentru a reduce șansele de a dezvolta diabet. Persoanele cu diabet zaharat au cu 40% mai multe șanse de a suferi de glaucom și cu 60% mai mult decât sunt afectate de cataractă.

7

Urmați o dietă sănătoasă. Numeroase studii au arătat că alimentele precum morcovii, peștele și legumele cu frunze verzi îmbunătățesc vederea și reduc riscul de a dezvolta cataractă.

8

Ia suficient somn. În timpul somnului, ochii sunt alimentați cu substanțe nutritive esențiale. Dacă nu dormiți suficient, ele tind să se irită, să fie udate, să devină inflamate, să se usuce și să se obosească mai ușor, iar viziunea dvs. poate fi dublă sau neclară.

Partea 2

2

Aveți grijă de ochelarii și lentilele de contact pentru a evita o infecție. Curățați-le și puneți-le în cutii după utilizare, urmând instrucțiunile producătorului și medicului.

3

Mențineți o igienă bună cu produse și trucuri de îngrijire personală. Spălați-vă pe mâini înainte de a aplica orice produs pe față și în jurul ochilor și asigurați-vă că recipientele respective sunt întotdeauna uscate și curate. Înlocuiți produsele pe care le-ați aplicat în interiorul sau în afara ochilor după trei luni de utilizare, chiar dacă nu le-ați epuizat.

4

Purtați ochelari de protecție atunci când jucați sport sau în timp ce păstrați-vă acasă și grădină ordonată pentru a evita vă doare. În fiecare zi, mii de oameni își fac rău ochii făcând sarcini de rutină.

5

Țineți ecranele la distanța corectă. "lumină vizibilă de înaltă energie" (HEV), adesea denumită pur simplu lumină albastră, care este emisă din ecrane digitale este principalul vinovat al deteriorării țesuturilor oculare.

Partea 3

2

În timpul vizitei ochii vor fi supuși unor controale diverse. Cele mai probabile picături vor fi folosite pentru a dilata elevii. Ei vor evalua reflexul luminii pupilară, presiunea oculară, acuitatea vizuală, motilitatea oculară, vederea periferica, sensibilitatea la culori și contraste și starea de sănătate și funcția pleoapelor și partea din spate și în interiorul ochilor.

3

Copiii dvs. vizitează regulat ochii. Primul control trebuie să aibă loc la vârsta de șase luni. Problemele legate de vederea și dezvoltarea ochilor sunt mai ușor de tratat dacă sunt diagnosticate devreme.

4

Monitorizați alte boli sau simptome care nu sunt direct legate de ochi. Unele boli cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea, HIV, SIDA sau tulburări tiroidiene pot provoca sau agrava problemele oculare. De asemenea, țineți cont de faptul că este important să vă consultați imediat medicul dacă ochii sunt roșii ciudați, răniți sau au oricare dintre următoarele simptome:

5

Spune-i doctorului cum sa schimbat viziunea ta. Cele mai frecvente boli oculare includ glaucom, cataractă, conjunctivită, boli retiniene și degenerare maculară. Ele nu provoacă întotdeauna simptome, astfel încât, dacă aveți schimbări bruște ale calității viziunii, este important să vă contactați imediat medicul.

6

Spuneți medicului dumneavoastră despre orice tulburări oculare care v-au afectat pe dumneavoastră sau pe familia dumneavoastră. Veți avea nevoie să știți dacă ați avut anterior probleme sau boli sau dacă un membru al familiei dumneavoastră suferă sau suferă de o tulburare specială a ochilor. Dezvoltarea miopiei și a hipermetropiei are o componentă genetică - de asemenea, conform unor studii, alte tulburări oculare, cum ar fi glaucomul și degenerarea maculară, pot fi ereditare.

7

Pregătiți o soluție salină pentru a păstra în kit-ul de prim ajutor. Poate ajuta la spălarea ochilor dacă intră în contact accidental cu un detergent în timpul curățării sau cu altă substanță periculoasă.