gtemata.com

Cum să opriți contracția involuntară a pleoapelor

Contracția involuntară a pleoapelor sau blefarospasmul este o tulburare destul de jenantă, incomodă și cu siguranță enervantă. Uneori poate chiar te sperie, dacă nu ai mai încercat până acum. Este o distonie focală care cauzează involuntar contracția mușchiului orbicular al pleoapelor si poate avea diverse cauze, inclusiv oboseala si ochi uscat, oboseala, utilizarea excesivă a stimulente (cafea sau droguri), deshidratare sau abuzul de alcool. Indiferent de cauză, nu vă panicați, deoarece există mai multe soluții pentru stoparea blefarospasmului.

paşi

Partea 1

Opriți contracția
Imaginea intitulată Stop Eye Twitching Pasul 1
1
Începeți cu clipirea forțată. Închideți ochii cât de tare puteți și apoi redeschideți-le, lărgindu-vă pleoapele la maxim. Continuați astfel până când ați stimulat o anumită rupere. Dacă aveți dureri sau dacă se agravează contracțiile, opriți exercițiul imediat.
  • Această mișcare, executat într-o succesiune rapidă, filmul lacrimal se răspândește uniform și dă de relief, deoarece rehidratează ochii, se odihnește pleoapei, se intinde ochiul si muschii faciali si imbunatateste circulatia sangelui in zona.
  • Imaginea intitulată Stop Eye Twitching Pasul 2
    2
    Încercați să vă relaxați ochii cu un masaj localizat. Tăiați ușor pleoapele inferioare cu o mișcare ușoară a degetelor mijlocii. Se concentrează asupra ochiului care suferă de blefarospasm timp de cel puțin 30 de secunde. Asigurați-vă că mâinile și fața sunt curățate, pentru a evita infectarea și iritarea.
  • Această metodă sa dovedit a fi eficientă deoarece crește circulația sângelui în ochi, stimulează și întărește mușchii.
  • Imaginea intitulată Stop Eye Twitching Pasul 3
    3
    Gândiți-vă timp de 30 de secunde. Încercați să o faceți cu o anumită viteză, cu mișcări foarte ușoare. Imaginați-vă că genele sunt aripi fluture. Clipirea este esențială pentru sănătatea ochilor, deoarece relaxează mușchii ochiului, lubretează și curăță globul ocular și poate întrerupe blefarospasmul. Dacă aveți dureri sau contracții involuntare se agravează, opriți imediat.
  • Imaginea intitulată Stop Eye Twitching Pasul 4
    4
    Închideți pleoapele la jumătate. Veți observa că cele superioare tremură cu o mișcare de amplitudine întotdeauna variabilă. Concentrați-vă pentru a opri această pâlpâire.
  • Squinting ochii și îmbunătățirea acuității vizuale, oboseală mai puțin ochi - această tehnică este destul de util în cazul în care blepharospasm dumneavoastră este cauzată de oboseală oculară.
  • Imaginea intitulată Stop Eye Twitching Pasul 5
    5
    Efectuați exerciții pentru a încerca. Închideți-le timp de 60 de secunde. În acest moment încercați să le stoarceți cât puteți și apoi relaxați mușchii, fără a vă deschide ochii. Efectuați trei repetări înainte de a ridica pleoapele.
  • Acest exercițiu vă permite să lubrifiați ochii prin creșterea producției de lacrimi. În plus față de eliberarea de contracții involuntare, este, de asemenea, în măsură să consolideze mușchii ochiului.
  • Imaginea intitulată Stop Eye Twitching Pasul 6
    6
    Efectuați un masaj auto-acupressure. Consultați imaginea de mai sus pentru a găsi puncte de presiune în jurul ochilor. Masați ușor fiecare zonă cu mișcări circulare timp de 5-10 secunde, înainte de a trece la pasul următor. Când terminați secvența, porniți din nou. Continuați în acest fel timp de două minute.
  • Dacă doriți să efectuați o tehnică de acupressură similară, puneți degetul arătător și degetul mijlociu pe sprâncene și rotiți-le pe marginea orbitei timp de 5 minute.
  • Metodele de acupresiune sunt utile în cazurile de blefarospasm deoarece cresc circulația sângelui în zonă, în timp ce pleoapa închisă distribuie filmul lacrimal hidratând ochiul.
  • Din nou, pentru a preveni iritarea și infecția, spălați-vă mâinile și fața înainte de a continua.
  • Imaginea intitulată Stop Eye Twitching Pasul 7


    7
    Încercați tehnicile de hidroterapie oculare. Spray-ți ochii alternativ cu apă rece și caldă. Temperaturile joase forțează vasele de sânge, în timp ce cele înalte le dilată. Toate acestea imbunatatesc circulatia si fluxul de sange catre ochi care, la randul lor, pot sa calmeze contractiile.
  • De asemenea, puteți freca cu grijă un cub de gheață pe pleoape înainte de a pulveriza cu apă caldă în loc să alterneze temperatura din acesta. Repetați procedura de șapte sau opt ori.

    • Partea 2

    Adresați-vă Cauzele posibile
    Imaginea intitulată Stop Eye Twitching Pasul 8
    1
    Limitați consumul de cofeină și alți stimulenți. Dacă exagerezi cu cafea, băuturi sau chiar cu unele tipuri de medicamente, atunci poți declanșa blefarospasmul. Încercați să reduceți cantitățile pe care le luați, dar, în cazul medicamentelor, consultați-vă medicul înainte de a modifica doza.
  • Imaginea intitulată Stop Eye Twitching Pasul 9
    2
    Rămâi hidratat. Deshidratarea provoacă contracțiile involuntare ale pleoapelor, din acest motiv merită o creștere a consumului de apă. Încearcă să bei 8-10 pahare de apă pe zi.
  • Imaginea intitulată Stop Eye Twitching Pasul 10
    3
    Mai dormi mai mult. Oboseala generală poate afecta ochii, le poate usca și poate declanșa mai multe episoade de blefarospasm. Scopul tău este să dormi 7 sau 8 ore în fiecare noapte. De asemenea, reduceți utilizarea dispozitivelor electronice, cum ar fi televizorul, telefoanele mobile sau calculatoarele, în timpul orelor înainte de somn.
  • Imaginea intitulată Stop Eye Twitching Pasul 11
    4
    Mergeți la un oftalmolog. Orice dintre simptomele enumerate mai jos poate indica o afecțiune mai gravă, care trebuie adresată unui oftalmolog:
  • Contracțiile involuntare durează mai mult de o săptămână.
  • Blefarospasmul provoacă închiderea completă a pleoapelor.
  • Spasmele implică alți mușchi ai feței.
  • Ochiul este roșu, umflat și cu secreții.
  • Pleoapa superioară este înclinată (ptoză).
  • Blefarospasmul este însoțit de diplopie (dublă viziune) și migrenă.
  • În cazul în care medicul suspectează prezența unui creier sau tulburări neurologice, care este responsabil de contracții (cum ar fi boala Parkinson sau sindromul Tourette), atunci se va căuta alte simptome comune. De asemenea, puteți recomanda o vizită neurologică sau un alt specialist.
  • Amintiți-vă să listați medicului dumneavoastră toate medicamentele și suplimentele pe care le luați, să-l informați despre rutina dvs. de activitate fizică și despre dieta pe care o urmați.
  • Imaginea intitulată Stop Twitching Step 12
    5
    Luați în considerare posibilitatea de a lua suplimente. Oftalmolog poate suferi o serie de teste pentru a verifica nivelul de vitamine, săruri minerale și electroliți, deoarece unele neajunsuri (cum ar fi calciu) pot cauza blefarospasm. Pe baza rezultatelor testelor, medicul poate prescrie, de asemenea, o terapie foarte simplă bazată pe suplimente fără prescripție medicală.
  • Imaginea intitulată Stop Eye Twitching Pasul 13
    6
    Discutați despre diferitele terapii disponibile cu medicul dumneavoastră. Dacă suferiți de blefarospasm cronic, oftalmologul vă va oferi soluții diferite. Boala injecțiilor de toxine botulinice (Botox ™) este un tip de tratament care este adesea recomandat. În cazuri ușoare, oftalmologul va prescrie medicamente cum ar fi Clonazepam, Lorazepam, Triesiphenidyl sau alte relaxante musculare.
  • Dacă terapia medicamentoasă nu dă rezultatele dorite, oftalmologul va propune un tratament chirurgical. 75-85% dintre pacienții cu blefarospasm benign au beneficiat de o miectomie selectivă a pleoapei orbiculare. În timpul acestei proceduri, chirurgul îndepărtează o parte din mușchiul și fibrele nervoase ale pleoapelor afectate. Cu toate acestea, nu este o abordare foarte recomandată, de asemenea datorită riscului ridicat de paralizie facială - de obicei, injecțiile cu toxină botulinică sunt suficiente.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit