gtemata.com

Cum să identificați oboseala cronică

Oboseala vă poate lua prin surprindere și poate fi dificil să vă dați seama cât de obosit sunteți cu adevărat. Chiar dacă oboseala nu este neapărat dăunătoare, dacă te simți obosită în fiecare zi, atunci trebuie să începi să te gândești la a te îmbolnăvi.

Oboseala cronică trebuie tratată.

Dacă oricare dintre următoarele trei simptome continuă să persiste de câteva săptămâni și dacă nu par să se îmbunătățească, ar trebui să consultați un medic.

paşi

Imaginea intitulată Detectarea oboselii cronice Pasul 1
1
Gândește-te la modul în care te simți când te trezești. Trezirea și senzația de stare proaspătă și energică este normală și sănătoasă. Dacă vă trezi adesea și simțiți că nu ați dormit sau dacă dormiți rău, începeți să luați notă de obiceiurile de somn. Dacă această condiție a început treptat sau dacă o ignorați pentru că uneori se întâmplă să aveți zile bune, este ușor să nu identificați acest simptom. Dacă nu ați avut zile bune în viața dvs., este ușor să uitați simptomul deoarece este normal pentru dumneavoastră. Vedeți cum se simt ceilalți oameni când se trezesc, dacă este necesar.
  • Imaginea intitulată Detectarea oboselii cronice Pasul 2
    2
    Gândiți-vă la obiceiurile de somn. A fi obosit înseamnă că nu puteți să faceți mult în timpul zilei, ceea ce duce la starea ciudată de a vă simți obosit chiar dacă nu sunteți somn. Dacă sunteți obosit și nu puteți dormi, luați notă de orele de somn reale.
  • Imaginea cu titlul Detectarea oboselii cronice Pasul 3
    3
    Gândiți-vă la capacitatea dvs. de concentrare. Dificultatea de a asculta oameni în timp ce vorbesc sau de a citi un paragraf fără a înțelege deloc poate indica oboseală extremă.
  • Imaginea intitulată Detectarea oboselii cronice Pasul 4
    4
    Gândește-te la starea ta de spirit. Mâncând la mici probleme sau iritabil, sunt simptome de oboseală. De asemenea, tendința de a plânge pentru lucruri mici.
  • Imaginea cu titlul Detectarea oboselii cronice Pasul 5
    5
    Luați în considerare ochii dvs. ... Incapacitatea de a vedea mici scrisori sau de la distanță atunci când anterior nu a fost o problemă, poate indica oboseală. Viziunea încețoșată este asociată frecvent cu oboseala - ochii, de fapt, sunt foarte sensibili.
  • Imaginea intitulată Detectarea oboselii cronice Pasul 6


    6
    Stangacie. Incapacitatea de a urca pe scări sau de a efectua acțiuni simple, cum ar fi ridicarea ceva de la sol, poate indica oboseală extremă.
  • Imaginea cu titlul Detectarea oboselii cronice Pasul 7
    7
    Postura. Verificați în fața oglinzii. Incapacitatea de a sta în poziție verticală cu postură bună sau cu o schimbare importantă a posturii poate indica oboseală. Vertijul și leșinul când încerci să te ridici sunt un alt simptom.
  • Imaginea intitulată Detectarea oboselii cronice Pasul 8
    8
    Luați decizii. Incapacitatea de a lua rapid decizii simple poate fi un simptom al oboselii cronice.
  • Imaginea cu titlul Detectarea oboselii cronice Pasul 9
    9
    Sensibilitate la sunete și lumină. Hipersensibilitatea la lumină și sunet sau la schimbările de lumină și sunet poate indica oboseală extremă.
  • Imaginea cu titlul Detectarea oboselii cronice Pasul 10
    10
    Adăugați toate simptomele. Un singur simptom sau multe simptome ocazionale nu sunt, în general, un motiv de îngrijorare. Dacă, totuși, apar simptome multiple pentru perioade lungi de timp (de exemplu, pentru mai multe săptămâni sau luni) sau dacă v-ați schimbat stilul de viață pentru a vă compensa nivelurile scăzute de energie, consultați un medic. Acestea, de fapt, sunt simptomele sindromului de oboseală cronică (cunoscută și sub numele de CFS, de la engleză Sindromul de oboseală cronică).

    • Sfaturi

    • Luați pauze. Indiferent de activitatea pe care o faceți, indiferent cât de distractivă este, trebuie să acordați timp corpului să se recupereze. Zece sau douăzeci de minute sunt de mare ajutor.
    • Exercitarea. Activitatea fizică zilnică, atât cardio, cât și formarea, dacă este făcută chiar și numai pentru douăzeci de minute pe sesiune, ajută organismul să raporteze oboseala ca fizică, chiar dacă stresul este mental sau emoțional.
    • Așteptați într-un pat bun. Un pat necorespunzător poate împiedica somnul odihnitor. Dacă patul are peste 10 ani, verificați dacă acesta este solid și luați în considerare schimbarea acestuia.
    • Mancati sanatos. O dieta buna ajuta corpul sa se recupereze in timpul somnului si odihnei oferind nutrientii potriviti necesari pentru o sanatate buna.
    • Adormiți suficient. Copiii cu vârste cuprinse între 10 și 12 ani, adolescenți și 20 de ani au nevoie de 9-10 ore de somn pe noapte din cauza creșterii permanente interne și externe. Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn pentru a menține un bun sistem imunitar și pentru a-și reveni. Persoanele în vârstă, pe de altă parte, pot avea nevoie de doar 6-7 ore de somn, deoarece nevoile organismului se schimbă odată cu vârsta.

    Avertismente

    • Dacă luați o ameliorare a durerii vă ușurează simțul oboselii, atunci trăiți cu durere cronică și ignorați-o. Programați o întâlnire la o clinică de durere și efectuați teste asupra bolilor autoimune. Medicamentele prescrise de un medic sunt mult mai ușoare pentru organism pe termen lung decât medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală.
    • Nu conduceți vehicule grele atunci când sunteți obosit. Dacă sunteți oprit de poliție, puteți fi amendat.
    • Oboseala cronică poate fi un simptom al bolilor autoimune. Consultați-vă medicul și cereți să efectuați teste pentru a vedea dacă suferiți de fibromialgie, scleroză multiplă, lupus și alte boli care cauzează oboseală cronică.
    • Medicamentele care ajută la somn pot fi periculoase. Consultați-vă medicul înainte de a începe presupunerea. Citiți cu atenție informațiile oferite în Liaras de medicamente fără prescripție medicală.
    • Respirația poate fi o problemă. Incapacitatea de a respira în timpul somnului poate împiedica corpul să se odihnească și, prin urmare, rezultatul este o oboseală extremă. Dacă suferiți de alergii sau sunteți rusă, discutați problema cu medicul dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit