Cum să tratați perimenopauza

Majoritatea femeilor prezintă menstruație neregulată, bufeuri și schimbări de dispoziție cu mult înainte de scăderea nivelului de progesteron și estrogen, semnalizând apariția menopauzei. Această fază se numește perimenopauză - termenul înseamnă literalmente "în jurul menopauzei" și este perioada în care corpul feminin începe să se schimbe pentru a aborda menopauza. Această perioadă de tranziție poate dura între patru și zece ani și se termină oficial la 12 luni de la ultima perioadă menstruală. Menopauza începe între 40 și 58 de ani, cu toate că, în medie, are loc la aproximativ 51. Deși majoritatea femeilor suferă în această perioadă, unele arată nici o schimbare în persoană fizică și fiecare este diferit și, din fericire, puteți lua măsuri de precauție pentru a menține simptomele sub control.

paşi

2

Așteptați bufeurile. Puteți începe să observați episoade de bufeuri sau o senzație bruscă de căldură în întregul corp care provoacă transpirații, tahicardie și înroșirea pielii, care durează una până la cinci minute. Este un fenomen normal asociat schimbării hormonale care duce la menopauză.

3

Preveniți schimbările de dispoziție. Modificările nivelurilor de estrogen și progesteron în timpul perimenopauzei pot provoca, de asemenea, acest simptom, deși cauza poate fi, de asemenea, atribuită lipsei de somn datorită bufeurilor. Astfel de modificări provoacă iritabilitate sau depresie.

4

Pregătiți-vă pentru posibilitatea de a suferi dureri în timpul actului sexual. Deoarece nivelurile de estrogen sunt reduse în acest stadiu al vieții, pereții țesutului vaginal devin mai subțiri, cauzând o pierdere de lubrifiere - ca urmare, actul sexual poate deveni dureros.

5

Acordați atenție unui risc crescut de infecții urinare sau vaginale. Aceeași subțiere a țesuturilor vaginale care cauzează dureri în timpul actelor sexuale poate crește riscul de infecții vaginale și, în consecință, poate provoca infecții și în tractul urinar.

6

Așteptați niște transpirații nocturne. Acestea sunt simptome tipice ale perimenopauzei, dar nu ar trebui să vă alarmeze - este versiunea de noapte a bufeurilor. Lipsa de somn datorită acestor simptome sporește foarte mult iritabilitatea care poate fi observată la femeile care trec prin această fază.

7

Observați o creștere a starii anxioase. Deși modificările hormonale nu sunt direct responsabile pentru creșterea anxietății, există atât de multe schimbări în viața unei femei perimenopausal, încât anxietatea poate deveni o parte normală a procesului de tranziție.

8

Preveniți o creștere a migrenelor. Unele femei manifestă acest simptom când intră în perimenopauză. Dacă vă simțiți că suferă de dureri de cap mai frecvent decât în ​​mod obișnuit sau intensitatea lor este mai mare și în combinație cu alte simptome, puteți confirma că sunteți în întregime perimenopausa- unele dintre aceste dificultăți persistă, de asemenea, de mai mulți ani după menopauză.

2

Utilizați un lubrifiant. Întrucât mucoasa vaginală se subțiază datorită modificărilor progresive ale hormonilor, puteți suferi uscăciunea vaginală deoarece produce mai puțină umiditate. Lubrifianții pe bază de apă vă pot ajuta atunci când începeți să vă simțiți inconfortabil.

3

Așteptați cu haine proaspete. Deși nu apar transpirații nocturne regulate la începutul perimenopauzei, merită să începem să dormim purtând îmbrăcăminte mistoasă care minimizează disconfortul de noapte.

4

Evitați factorii care pot declanșa o durere de cap. Dacă în acest stadiu, îți dai seama că creșterea migrene, primul lucru de făcut este stai departe de acei factori care pot declanșa, cum ar fi lumini strălucitoare, zgomote puternice și alte acțiuni care cauzează dureri de ochi (cum ar fi citit în lumină slabă) .

5

Respectați o alimentație bună. Mâncarea adecvată, în plus față de somnul restaurativ bun și activitatea fizică, ajută la stabilizarea schimbărilor de dispoziție. Urmați o dietă echilibrată - dacă nu sunteți sigur că dieta dvs. este echilibrată sau dacă există anumite alimente pe care ar trebui să le evitați sau să le consumați în cantități mai mari, faceți o întâlnire cu un dietetician sau nutriționist.

6

Efectuați activități fizice regulate. Studiile au arătat că exercițiile efectuate în mod constant reduc frecvența migrenelor - vă ajută să dormiți mai bine pe timp de noapte și să schimbați schimbările de dispoziție.

7

Căutați ajutor medical. Trebuie să contactați întotdeauna ginecologul atunci când începeți să recunoașteți simptomele perimenopauzei - vă poate sfătui cu privire la căile de atac și tratamentele farmacologice pentru a face această fază de tranziție mai pașnică.

8

Face unele cercetări privind suplimentele pe bază de plante. Există mai multe remedii naturale alternative la estrogeni chimici, dar niciodată nu ar trebui să înceapă un tratament hormonal independent - discuta cu ginecologul dumneavoastră pentru a vă asigura că produsul pe care îl utilizați nu interferează cu alte medicamente pe care le luați sau care nu agravează alte boli. Unul dintre aceste suplimente este kava, o planta care pare a fi eficienta impotriva perimenopauzei.

2

Aflați mai multe despre terapia de substituție hormonală. Dacă simptomele perimenopauzei sau menopauzei devin dezactivatoare, ar trebui să începeți o terapie de substituție hormonală. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un curs de tratament cu estrogen, fie singur, fie în asociere cu progesteronul, pentru a vă ajuta să gestionați perioada de tranziție.

3

Adresați-vă mai multe detalii despre estrogen care trebuie luate vaginal. În cazul în care simptomele uscăciunii vaginale sunt deosebit de grave, puteți vorbi despre aceste produse cu ginecologo- este vorba de tablete, inele sau creme care sunt inserate în vagin și care eliberează o cantitate mică de hormoni, pentru a gestiona disconfortul cauzat de sec, durerea în timpul actului sexual și a problemelor urinare.

4

Încercați să aflați mai multe detalii despre antidepresive. Nu numai că este util pentru depresie in timpul perimenopauzei, dar acestea pot reduce, de asemenea, frecventa de bufeuri de căldură reprezintă o alternativă viabilă pentru femeile care nu pot lua suplimente de estrogen.

5

Aflați despre Neurontin. Este un alt medicament alternativ pentru terapia cu hormoni estrogenici, al cărui ingredient activ este gabapentinul - este tratamentul de linia a doua pentru controlul bufeurilor.

2

Organizați o rețea de asistență. Dacă aveți un grup de prieteni, puteți conta pe sprijin emoțional, știu că ei sunt oamenii potriviți pentru a vorbi despre calea către menopausa- poate sprijini deciziile cu privire la tratament, să fie disponibile atunci când vorbești despre problemele și de a ajuta să nu te simți singur.

3

Găsește-i pe femei să vorbească. vă Întâlnire cu alte femei care au trecut perimenopauzei este un mare ajutor, nu numai pentru că vă permite să experiență mai puțin singurătate, dar, de asemenea, pentru că puteți obține câteva sfaturi utile pentru a trece prin această fază, cu un disconfort minim.