Cum să rămâi optimist în merit pentru menopauză

Numai in SUA, peste 40 de milioane de femei in post-menopauza pot astepta sa traiasca o treime din viața lor (până la 35-40 de ani), după sosirea menopauzei în sine. Cu toate acestea, cultura noastră este încă mult condiționată de secole de prejudecăți negative legate de acest lucru "schimbarea vieții" și chiar astăzi doctorii o identifică ca o fază temporală în care se manifestă deficitul de estrogen, mai degrabă decât ca un proces holistic. Există încă o mulțime de dezinformări despre acest moment în viața femeilor, susținută de o atenție excesivă față de cultura tineretului și de dorința de a lăsa la o parte tot ceea ce se referă "îmbătrânire". Dar nu ar trebui să fie așa! Menopauza este o fază naturală și inevitabilă în avansarea vieții feminine și ca atare trebuie să fie respectată și sărbătorită.

paşi

Metoda 1

2

Ține minte că ești întotdeauna o femeie. Într-o societate concentrat în primul rând asupra tinerilor, poate fi foarte ușor să cadă în capcana de sentiment în grupa de vârstă post-reproductivă și cred că dumneavoastră fiind o femeie este oarecum redus. Realitatea este că nu ești deloc "mai puțin femeie" iar menopauza este unul dintre evenimentele care creează un sentiment mai mare de apartenență la sexul feminin.

3

Examinați obiectivele. Menopauza este adesea experimentată ca fiind momentul în care rolurile, interesele și obiectivele sunt redefinite. Majoritatea femeilor cred că aceasta este faza ideală pentru a reflecta asupra a ceea ce sa făcut în viață și unde vrea să fie.

4

Puneți tehnici anti-stres în practică. Dacă vă simțiți anxios în acest stadiu al vieții, este foarte probabil ca o parte a responsabilității să fie atribuită fluctuațiilor hormonale. În loc să luați comprimate, gândiți-vă să găsiți căi de ameliorare a tensiunilor.

5

Păstrați-vă în bună sănătate fizică. Un corp sănătos susține o minte sănătoasă și face această perioadă de tranziție mai mică. Mancati sanatos, beti in mod corespunzator si exerciti, pentru a va intari in acest moment de schimbare.

Metoda 2

2

El apreciază luciditatea cu care observăm lumea care însoțește menopauza. Această fază este o răscruce de răscruce, un moment de renaștere în care să se îndrepte atenția și să se înceapă explorarea noilor nevoi. A sosit momentul când trebuie să renunți la renunțarea la nevoile tale pentru alții și să începi să faci schimbările necesare pentru a stabili un nou viitor pozitiv.

3

Procesul de doliu pentru trecutul tău. Ai lăsat în urmă momente de viață care au făcut parte integrantă din ceea ce ești. Găsiți un ritual pentru a le saluta și pentru a primi această fază nouă.

4

Reluați-vă de unde ați rămas. Înainte de a rămâne "împotmolită" printre mii de angajamente din primele decenii ale vieții tale, probabil ai făcut alte planuri pentru viața ta. Acum este momentul să reveniți la aceste vise. Recuperați o carieră ruginită, începeți una nouă, mergeți la un pelerinaj sau începeți o nouă activitate economică.

5

Găsiți tărie în prietenii dvs. Căutați prieteni care se confruntă cu propria experiență sau care au trecut deja menopauza. Ameliorarea greutății prin vizitarea unor persoane de încredere și prieteni poate ușura multe îngrijorări și te poate asigura că ești într-o companie bună.

Metoda 3

2

Aflați mai multe despre ceea ce vă așteaptă. Luați cărți sau navigați pe Internet pentru a afla despre simptomele fizice și emoționale asociate cu menopauza. Conștientizarea a ceea ce urmează să se întâmple vă poate ajuta în momente când vă simțiți iritabili, nemulțumiți sau nerăbdători. Urmărirea schimbărilor de dispoziție vă ajută să trăiți această realitate și să o puteți depăși, mai degrabă decât să vă vedeți ca pe o persoană fermecătoare.

3

Căutați diferite experiențe. În revistele pentru femei puteți găsi nenumărate povești despre experiențele teribile ale femeilor care trec prin menopauză. Faptul este că aceste povești spun de cel mai puțin probabil de a experimenta, cel mai senzațional și neobișnuite, cele care determină apariția mai curiozitatea și să facă știri, dar care nu reflectă realitatea trăită în mod normal.

4

Vorbiți cu alte femei. Dacă nu știi ce să se aștepte de la menopauza, devine o pradă ușoară a povești teribile, simt presiunea necesității de a suferi tratamente care ar lua în considerare chiar și te face copleșit de teama de schimbare. O modalitate de a evita acest lucru este să auziți întâi povestea femeilor pe care le cunoașteți. Astfel puteți învăța o varietate de experiențe unice.

5

Credeți ce știți. Cunoașterea este puterea care duce la înțelepciune. Când obțineți informații despre menopauză, aveți încredere în intuiția dumneavoastră, în capacitatea dvs. de a gândi critic și în special în corpul vostru, vă spun ce este adevărat pentru dumneavoastră. Probabil știți mult mai mult decât credeți!