gtemata.com

Cum de a diminua tensiunea mamara

Tensiunea mamă, adesea asociată cu afecțiuni non-canceroase, este o stare generală de disperare în emisfera vestică și afectează peste 60% dintre femeile cu vârste cuprinse între 35 și 50 de ani. Tensiunea variază foarte mult în severitate de la femeie la femeie, dar pare să fie mai puternică în zilele de ovulație, în timp ce pare să fie redusă la începutul ciclului menstrual. Durerea este adesea redusă atunci când femeia se apropie de menopauză și produce mai puțin estrogen, care devine primul responsabil pentru această stare de rău. Dacă suferiți de dureri de sân, probabil că doriți să știți cum să o atenuați. Există câteva metode care includ atât schimbarea stilului de viață, cât și aportul de medicamente, care vă pot ajuta să reduceți durerea de sân.

paşi

Metoda 1

Stilul de viață se schimbă
1
Purtați brățări de fixare mai puțin atunci când puteți. Evitați purtarea sutienelor cu șireturi și împingere. Încercați să purtați corsete cu suport intern sau sutiene sportive.
  • Încercați să purtați un sutien sport peste noapte pentru un sprijin delicat.
  • 2
    Evitați cofeina. Deși studiile care leagă cofeina de tensiunea mamară sunt în curs de desfășurare și multe au fost neconcludente, unele femei au descoperit că scăderea cantității de cofeină poate ajuta la reducerea durerii de sân.
  • 3
    Reduceți cantitatea de grăsimi din dieta dvs. și creșteți consumul de legume. Preziceți obiectivul de reducere a caloriilor totale consumate cu cel puțin 20% sau mai mult.
  • 4
    Luați vitaminele E și B6 și magneziu. Cu toate că studiile privind aceste elemente nu au raportat încă anumite concluzii, multe femei au descoperit o ușurare cu aportul lor.
  • Unii naturopați recomandă să luați 600 UI pe zi de vitamina E, 50 mg pe zi de vitamina B6 și 300 mg de magneziu pe zi.
  • 5


    Luați ulei de primroză. Din nou, studiile nu sunt concludente cu privire la acest subiect - totuși, unele femei înregistrează o reducere a sensibilității la sân atunci când iau acest supliment alimentar. Experții nu știu exact motivul pentru care uleiul de primăvară se pare eficace, dar ei cred că înlocuiește acidul linoleic, ceea ce poate face sânul mai puțin sensibil la variațiile hormonale.
  • 6
    Aplicați pachetele de gheață pe piept timp de 10-15 minute, când durerea este puternică. Cu toate acestea, nu-l aplicați în contact direct: puneți-l într-o pungă de plastic și înfășurați-l într-o cârpă.
  • De asemenea, puteți încerca să înfășurați un sac de legume congelate într-un prosop. Fructe și legume înghețate se adaptează la forma sânilor și nu sunt la fel de mari ca cuburile de gheață.

    • Metoda 2

    Droguri
    1
    Luați medicamente pentru eliberarea durerii fără prescripție medicală, cum ar fi produsele pe bază de acetaminofen și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul.
  • 2
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile medicamentelor tamoxifen și Danazol pentru a atenua durerea de sân. Aceste medicamente sunt soluții temporare pentru a reduce durerea extremă și sunt considerate o ultimă soluție pentru acele femei care nu găsesc rezultate cu alte terapii. Cu toate acestea, atât tamoxifenul cât și Danazol au câteva efecte secundare neplăcute.
  • 3
    Evaluați pentru a reduce utilizarea estrogenului dacă ați avut o histerectomie. Unele femei găsesc ușoare renunțarea la terapia hormonală timp de 5 zile pe lună, deși această metodă trebuie monitorizată cu atenție de către un medic.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit