Cum să tratați depresia cu suplimente

Citiți eticheta de avertizare. Trebuie să citiți întotdeauna instrucțiunile de pe ambalaj înainte de a lua orice suplimente. Dacă luați medicamente care nu au fost prescrise de medicul dumneavoastră, puteți exacerba situația pre-existentă. De exemplu, vitamina D poate provoca pietre la rinichi la persoanele care nu reușesc să absoarbă calciul.

Nu amestecați medicamentele! Poate fi foarte periculos. Discutați cu farmacistul sau medicul înainte de a lua orice alte medicamente - nu trebuie să riscați să vă îmbolnăviți din nou "cocktail" periculoase. De exemplu, combinarea uleiului de pește cu medicamentele pentru tensiunea arterială poate fi extrem de periculoasă. Faceți niște cercetări foarte precise privind suplimentele sau medicamentele pe care le luați.

Fiți atenți la escrocherii. Din nefericire, în lume există nu numai oameni cinstiți - uneori unele suplimente sunt publicate ca fiind "miraculos". Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că nu. Faceți o cercetare aprofundată și, de asemenea, contactați alte surse înainte de a lua orice produs.

Obțineți ulei de pește în fiecare zi. Omega-3 acizi grași în ulei de pește ajuta regla nu numai funcțiile inimii, dar și creierul. Căutați acele mărci care au un raport ridicat de DHA (pentru sănătatea mintală) și EPA (pentru sănătatea inimii) - acești acizi grași se găsesc în uleiul de pește. De exemplu, puteți lua un comprimat de 1 g de ulei de pește cu 300 mg de DHA și 200 mg de EPA.

Evaluați remediile pe bază de plante cu prudență. Unele dintre aceste plante, cum ar fi sunătoare, au fost dovedite clinic pentru a trata depresia. Cu toate acestea, acest remediu poate interacționa cu cele mai comune antidepresive care sunt prescrise de medicul dumneavoastră, cum ar fi sertralina (Zoloft) sau citalopramul. Unele suplimente sunt disponibile în vânzări gratuite în farmacii sau medicinale, dar altele pot fi prescrise de medicul dumneavoastră. Alte plante, cum ar fi rădăcina kava, sunt soluții valabile, însă întrebați farmacistul sau vânzătorul de herbalist care vă sfătuiește cel mai potrivit pentru depresie. remedii din plante poate fi bun sau, dimpotrivă, dăunătoare pentru a gestiona depresie, spre deosebire de vitamine, minerale și grăsimi (omega-3) acizi - acest lucru se datorează faptului că s-ar putea suferi de o deficienta nutritionala care declanseaza o stare de depresie, și nu există orice "deficiente de plante" care poate justifica tulburarea.

Luați L-triptofan pentru a dormi și a reduce anxietatea. Este un aminoacid important prezent în mod natural în organism și în anumite tipuri de alimente, cum ar fi păsările de curte, nucile și semințele. Tryptofanul ajută la stimularea somnului și este transformat în niacină (vitamina B3) și în serotonină în organism. Toate aceste elemente sunt capabile să reducă anxietatea și să îmbunătățească starea de spirit. Dacă nu doriți să-l ia sub formă de tablete sau capsule, știu că lecitină granule este o mare sursă de acest element prețios și îl puteți găsi în magazinele alimentare de sănătate. Puneți puțin "în cereale pentru micul dejun sau micul dejun pentru a vă asigura un aport zilnic al acestui aminoacid.

Tratați depresia cu S-adenozil metionină. Au fost realizate mai multe studii privind această coenzima și rezultatele au arătat că este capabilă să ridice starea de spirit. De fapt, crește nivelul de serotonină și acționează în mod similar cu antidepresivele normale. Cu toate acestea, este destul de scump (până la 45-65 de euro pentru un pachet de 60 capsule). Dacă vă puteți permite, merită încercat - puteți cumpăra S-adenozil metionină în medicina pe bază de plante și în farmacii.

Promovați eliberarea hormonilor buni prin exerciții fizice. Cercetările au arătat că antrenamentul circumscrie simptomele depresiei. Activitatea fizică permite reglarea hormonilor "bună dispoziție" în interiorul creierului și, prin urmare, vă face să vă simțiți mai bine.

Scrieți emoțiile într-un blog sau un jurnal. Scrierea sentimentelor într-un jurnal sau forum on-line vă ajută să vă exprimați. Puteți utiliza această priză pentru a pune întrebări legate de boală sau chiar de suplimente de cercetare. Există multe surse de informații și multe modalități de a intra în contact cu cei care vă confruntă cu dificultăți proprii.

Du-te la doctor. Dacă credeți că sunteți deprimat, trebuie să vizitați. Chiar și un medic care se specializează în ginecologie, endocrinologie sau pediatru este capabil să vă ajute și are abilitățile de a diagnostica o boală mintală, cum ar fi depresia.