Cum să vă simțiți mai bine după vărsături

Vărsăturile și greața te fac să te simți complet uluit, slab și în jos. În unele cazuri, senzația de disconfort rămâne chiar după ce majoritatea simptomelor au dispărut, așadar să ieși din pat pentru a relua activitățile zilnice normale ar putea fi foarte obositoare. Pentru a pune capăt suferinței provocate de vărsături, este important să știți cum să aveți grijă de corpul vostru, dar și de căminul dvs., așa că vă veți întoarce să vă simțiți mai bine și veți evita riscul de a vă îmbolnăvi din nou.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Sfaturi

paşi

Partea 1

Ai grijă de tine

Imaginea intitulată Obțineți o stare de repaus și o reîmprospătare în Pasul dimineața 15

Ia-ți timp. Pretingandu-te sa iesi repede in miscare este cel mai bun mod de a te simti din nou rau. Cel mai probabil, aveți multe lucruri de făcut și ați fost forțați să renunțați la școală sau la serviciu, dar când corpul se îmbolnăvește, este extrem de important să îi acordați timp pentru a vă recupera. Încercați să nu depuneți eforturi până când simptomele nu au dispărut complet. Atâta timp cât nu vă simțiți din nou, relaxarea și dormitul lung ar trebui să fie singurele dvs. priorități.

O persoană adultă sănătoasă trebuie să doarmă aproximativ 7-9 ore pe noapte, dar în timpul bolii, orele de somn necesare cresc considerabil. Asigurați-vă că corpul are suficient timp să se odihnească, chiar dacă înseamnă să trebuiască să părăsiți școala sau să lucrați, să anulați programele și / sau să vă culcați mai devreme.

Imaginea intitulată Bea mai multă apă în fiecare zi Pasul 19

Păstrați-vă corpul hidratat. Vărsarea este o experiență obositoare care vă îndepărtează toată energia fizică și mentală. Luând o mulțime de fluide, veți ajuta organismul să se recupereze mai repede. Amintiți-vă să beți un pahar de apă (250 ml) la fiecare 2 sau 3 ore pentru a restabili fluidele pierdute din cauza vărsăturilor. De asemenea, preparați băuturi bogate în substanțe nutritive, cum ar fi un suc de portocale sau o ceașcă de băutură, de a bea de mai multe ori pe zi, până când vă simțiți bine din nou.

Imaginea intitulată Face o curățare rapidă a pasului 3 de la Apple

Mâncați într-un mod sănătos. Când aveți greață sau vărsături, singura idee de hrană ar putea fi mai degrabă repulsivă. Cu toate acestea, este foarte important să revitalizați corpul cu substanțele nutritive necesare pentru a se vindeca. Dacă sunteți în stare proaspătă de la o gripă intestinală, ați mâncat probabil numai alimente uscate sau de supă în ultimele zile, deci este timpul să începeți să reintroduceți cele mai complete și nutritive ingrediente în dieta dumneavoastră. Iată câteva sugestii:

Evitați alimentele grele sau cu conținut ridicat de grăsimi.

Faceți mai multe gustări ușoare în loc de cele trei mese obișnuite.

O dată pe zi, pregătiți un shake de fructe proaspete pentru a umple nutrienții și vitaminele, care sunt cheia pentru a reveni în formă.

Supele vă ajută să reintroduceți legume și proteine în dieta dvs., pregătiți-le cu ingrediente proaspete, naturale.

Imaginea intitulă Efectuați un ajutor pentru somnul pe bază de plante Pasul 10

Elimină durerea musculară. Pentru a vă întoarce la senzație de bine, nu trebuie doar să vă tratați stomacul: crampele și durerile musculare sunt într-adevăr printre principalele simptome ale vărsăturilor. Arsura din gât poate fi diminuată, dar spatele dvs. vă poate face rău din cauza eforturilor de a vomita. Cea mai bună modalitate de a ameliora durerea și crampele este folosirea căldurii - de exemplu:

Relaxați-vă pentru o lungă perioadă de timp în cadă. Adăugați în apă o ceașcă de săruri Epsom sau câteva picături de ulei esențial cu proprietăți relaxante și antiinflamatoare, cum ar fi eucalipt, menta sau lavanda: vă vor ajuta să vă vindecați mai repede.

Utilizați o compresă caldă pentru a ușura durerea la un anumit punct. De exemplu, dacă aveți crampe în abdomenul inferior din cauza unui virus intestinal, puteți pregăti o pungă cu apă fierbinte și o puteți așeza direct pe partea inflamată pentru a găsi o ușurare.

Masați o cremă care ameliorează durerea din partea corpului care vă doare, de exemplu balsamul de tigru. La fel ca compresele fierbinți, aceste unguente pot contribui, de asemenea, la reducerea durerii locale - în caz de dureri de cap, de exemplu, puteți aplica crema direct pe temple. Amintiți-vă să vă spălați mâinile după utilizare deoarece principiile din spatele acestor produse sunt foarte puternice și cauzează o creștere a temperaturii pielii în orice punct al corpului cu care intră în contact.

Imagine cu titlul Bucurați-vă de o zi bolnavă Pasul 5

Faceți activitate fizică, dar la un nivel moderat. Ieșind din pat și mută după ce te-ai îmbolnăvit te ajută să reactivezi circulația sângelui și, prin urmare, promovează expulzarea toxinelor din organism. Cu toate acestea, înainte de a începe să vă exerciți din nou, ar trebui să vă așteptați să vă recuperați pe deplin - mai bine este bine să așteptați două sau trei săptămâni înainte de a vă reîntoarce intens la instruire. Reluați antrenamentele încet și încet, permițându-vă o săptămână de odihnă înainte de a vă întoarce la practică la un nivel moderat, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea pe distanțe scurte. Puteți facilita revenirea la normal cu o lecție bikram yoga, care se desfășoară într-o cameră în care temperatura este foarte ridicată - transpirația va ajuta de fapt să elimine toxinele și substanțele reziduale de congestie. Mai ales în acest din urmă caz, nu uitați să beți multă apă pentru a vă menține hidratat!

Imaginea intitulată Umpleți corpul dvs. Pasul 4

Îți hidratează pielea. Boala poate afecta negativ starea dvs. externă. Adesea, gripa aduce, de asemenea, o tuse și o stare rece, care pot irita și usca pielea. În plus față de îngrijirea interioară a corpului, va trebui să acordați puțină atenție aspectului dvs. exterior. Cumpărați un hidratant care conține lanolina, apoi aplicați-l pe zona din jurul nasului și gurii, pentru a oferi o ușurare imediată pentru pielea uscată și inflamată. De asemenea, puteți utiliza unt de cacao îmbogățit cu ingrediente naturale, cum ar fi nucă de cocos sau ulei de argan, care sunt remedii excelente în cazul buzelor crăpate.

Partea 2

Aveți grijă de casa dvs.

Modificați foile. Dacă sunteți bolnav, veți petrece cea mai mare parte a zilei în pat, deci primul lucru de făcut este să spălați foile murdare. Când nu ești bine, corpul te transpiră mult mai mult decât normal, transformând țesătura într-o zi de germeni care amenință sănătatea. Nu mai așteptați, spălați foile pentru a le ucide! Înlăturați complet patul, inclusiv perna, apoi spălați totul în apă foarte fierbinte prin adăugarea de înălbitori ușori la culori. Dacă observați petele, tratați-o cu îndepărtarea petelor înainte de a pune foliile în mașina de spălat. Lasati salteaua sa se aerizeze cateva ore inainte de a reface patul cu lenjerie curata.

Imaginea intitulată Curățați o casă Pasul 4

Curățați temeinic baia. Indiferent de tipul de gripă, probabil că ați petrecut mult timp în toaletă pentru a face față simptomelor bolii. Indiferent dacă vizitele dvs. servesc numai pentru a lua alte batiste sau au petrecut mai multe ore pe podea din cauza vărsării, curățarea băii ar trebui să fie o altă prioritate. Iată câteva sfaturi utile pentru igienizarea corectă a toaletei:

Spălați halatul de baie, prosoapele, cârpele și toate celelalte obiecte de țesături în apă foarte fierbinte, adăugând un pic de înălbitor delicat pe culori.

Dezinfectați toate suprafețele, concentrându-vă în principal pe vârfurile de masă și pe toaleta. Puteți cumpăra un detergent care conține înălbitor sau puteți crea un amestec dezinfectant cu o parte din apă și o parte din alcool sau oțet de vin.

Goliți și dezinfectați recipientul pentru gunoi.

Înlocuiți periuța de dinți cu una nouă sau puneți perii în peroxidul de hidrogen timp de o jumătate de oră pentru a ucide toate bacteriile.

Dacă ați curățat folosind un burete, aruncați-l imediat după terminare. Dacă ați folosit o țesătură de țesături, spălați-o în mașina de spălat la o temperatură ridicată.

Imaginea intitulată Curățați o casă Pasul 9

Dezinfectați bucătăria. În timp ce te-ai îmbolnăvit, poate că nu ți-ai folosit-o prea mult, dar chiar dacă ți-ai făcut o ceașcă de ceai, ai lăsat urme de germeni care ar putea infecta ceilalți ocupanți ai casei. Dezinfectați bucătăria utilizând șervețele dezinfectante, un detergent care conține înălbitor sau un amestec dezinfectant preparat acasă cu o parte din apă și o parte din alcool sau oțet de vin. Punctele bucătăriei pe care nu trebuie să le neglijezi să le cureți sunt:

Planuri de lucru;

Mâner pentru frigider;

burghiu de filetat;

Cămine, dulapuri și sertare;

Toate recipientele pe care le-ai folosit.

Imaginea intitulată Curățați o casă Pasul 6

Îmbunătățește toate celelalte puncte cu care ați venit în contact. Nu este ușor să vă amintiți care sunt lucrurile pe care le-ați atins în timp ce erați bolnavi, dar faceți tot ce este mai bun pentru a încerca și dezinfecta tot ce ați intrat în contact. Acest pas poate ajuta într-adevăr să vă mențină sănătoși și să vă reduceți șansele de a face pe cineva bolnav. Asigurați-vă că alegeți agentul de curățare adecvat pentru fiecare articol pentru a evita deteriorarea suprafeței, în special la curățarea dispozitivelor electronice. În plus față de zonele pe care le-ați curățat deja, lucrurile la care sunteți cel mai probabil conectat includ:

Termometru;

Mânere pentru dulapuri și sertare pentru baie;

Măști de mână;

Comutatoare, inclusiv plăcile care le înconjoară;

Dispozitive electronice, cum ar fi calculatoare, telefoane mobile, telefoane fixe, telecomenzi, șoareci și tastaturi.

Imaginea intitulată Curățați o casă Pas 26

Spălați toate hainele pe care le-ați purtat când erați bolnav. Acum că ați citit, baie, bucătărie și toate suprafețele cu care ați intrat în contact sunt perfect dezinfectate, trebuie să eliminați ultimul adăpost al germenilor bolii: hainele voastre. Puneți toate pijamalele, puloverele și hainele care v-au făcut să vă simțiți calde și confortabile în ultimele câteva zile în mașina de spălat, apoi spălați-le cu apă foarte fierbinte prin adăugarea unui colorant alb la culori - astfel veți fi siguri că aveți ucis toate bacteriile posibile și găsiți-vă într-un mediu sigur și curat.

Imaginea intitulată Obțineți o stare de repaus și o reîmprospătare în Pasul dimineața 17

Aerisiți încăperile casei. După zilele petrecute în casă, cu ferestrele închise și perdelele trase, este cu siguranță foarte util să lăsați în aer liber și curat. Deschideți toate ferestrele, apoi lăsați un vânt mic să aducă aer proaspăt și curat. Înlocuirea aerului învechit și plin de bacterii volatile cu aer bogat în oxigen vă va face să vă simțiți revigorați și înviorați. Dacă vremea este rece, deschideți ferestrele doar pentru una sau două minute - în caz contrar, lăsați-le deschise pentru timpul dorit.

Sfaturi

Nu depuneți eforturi în săptămânile care urmează după această boală. Dacă semnalele trimise de corpul tău sugerează că încetinești, ascultă-le. Doar pentru că te simți puțin mai bine nu înseamnă că ești deja vindecat!
Consumul de apă și consumul de alimente bogate în vitamine și substanțe nutritive nu numai că vă ajută să vă vindecați rapid, vă protejează împotriva riscului de îmbolnăvire din nou în viitor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit